与Susan播客解脱：第28集

*注意：某些剧集包含露骨的语言

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你好开花。您正在收听第28集，并且…不是个人观点，而是…..您之前听过吗？这就是我们今天正在谈论的，无论个人与否。

人们说，嘿，没什么私人的……然后总是紧随其后。对？在那之后，没有什么好了。不要个人考虑，但我真的不喜欢你。没什么私人的，但我完全重新提交了您上交的报告。

在美国，这是感恩节的一周。我很喜欢感恩节。我喜欢和家人在一起，有时候我会和我不喜欢的家人一起去拜访，这是我所爱的。而且您知道的是，美味的食物，很多的笑声和对礼物的压力。很好玩。今年我要在堂兄家吃顿大餐，她就住在我家附近，很多家庭也将在那里。我的孩子都在美国东海岸，不会在这里过感恩节，因为我在加利福尼亚州，所以我肯定会一直怀念他们在这里。你有有趣的计划吗？你会和家人或朋友在一起吗？确定感恩节和一般假期的一件事…通常是时候’在评论和行为附近，这大大推动了我们的工作。我们的家人所做的所有事情，都说我们个人。对？

这是练习我今天要谈论的话题的绝好机会。我们如何更好地评估它是什么 ’令我们不高兴，并意识到这是我们选择是否要亲自处理的选择。

人们只是说和做事情。我们不喜欢的事情，似乎我们别无选择，只能将它个人化，这显然是个人化的。当然，人们并不一定总是以“别把它当成个人”这样的著名词作为开头，大多数时候，人们只是说或做一些让我们非常不高兴的事情，而我们认为这肯定是个人的。在今天的聆听中，我想请您考虑的是，您不必亲自做任​​何事情。这是一个选择，有时您可能想要选择不这样做。

我有时会收到人们的评论，他们注意到并且感到惊讶，因为我倾向于不亲自对待他们本应拥有的东西。这是他们欣赏并问我的事情，例如您如何做到的？不是我总是那样做，我确实会花很多时间做个人事情，但是我想我去那里的速度不如其他人，或者我可以早一点摆脱这种想法。不总是。但是关键是，当我能够执行此操作时，它将对我有益。如果我不亲自去做，我的生活会更好。

我将解释原因。首先，让我们谈谈我们亲自处理某件事时的通常情况。而且，个人做某事甚至意味着什么？

我查了一下。这意味着要被别人的言行打扰，因为您认为他们的言论或行为特别针对您。

假设您的朋友没有回复您的短信。那只是事实，请记住这是中立的。这就是我们的意思，我们选择考虑这个事实，在特定时间范围内没有文本回复，比如说整天过去了，我们对此有所考虑。我们通常会有反应。

现在大多数时候，我们都有回应，反应，甚至都不知道首先发生的想法。因此，当我们不立即返回该文本时，我们可能会生气。她怎么了多么可怕的朋友。我们将再发送25封生气的消息，或者担心是否有这些想法，或者我们决定不再向她发送短信。她太无礼了或者，我们再也不会发短信了，因为我们感到羞愧和羞辱，因为他们没有花时间发短信给我们。

不管它是什么，我们都会一直在做出反应，这是完美的，应该是正确的，但是看看它们背后的想法是很有帮助的，也很有趣。也许我们认为，她甚至都不关心我和我正在经历的事情。看，当我需要它们时，没有人在我身边。我一定不是很重要。而且我们可以深入到我还不够，我还不够好，我不讨人喜欢。通常，这些想法会更加隐蔽，它们会触发我们以愤怒或羞愧的方式进行反应。扑灭。

我们给它一定的意义。在我们自己的心中。我们’重新分配含义。这不是事实或事实。这是我们的想法。

因此，发生了一些事情，我们为其赋予了含义。我们对此有想法和感觉。当我们亲自处理某些事情时，我们通常会有判断，自我判断，批评和耻辱的思想和感觉。这是我们思想和所做工作的去向。我们成为受害者。就像我们无法控制，另一个人对我们做了这个事情或对我们说了这个事情，我们认为我们别无选择，只能亲自去做。我们很快就想到受害者的想法，这是发生在我身上的，然后我们在头脑中做出判断和感到羞耻，然后无论何时，我们通常都会以愤怒，眼泪或苦涩做出反应。没关系，这是人类，而且也不太有能力像受害者一样。当我们个人考虑时，这就是我们正在做的。我们已经使自己成为故事的受害者。这总是剥夺我们的力量。总是觉得对方拥有我们所没有的力量。感觉不是很好。当我们使自己成为受害者时，我们就会受苦。但是我告诉你，这不是事实，它总是由我们自己决定。

当您选择不亲自处理时，您可以选择控制自己的思想，感情和行为以及生活。

你被工作开除了。我们认为OMG我一定是个白痴。我不能做任何正确的事。泪流满面。他们不想我在那儿，我对那家公司毫无价值。我们个人认为，当然，我们非常个人认为。这是个人的。没有人被解雇。是我被解雇了。它可以得到多少个人？

否则我们被解雇了，我们认为，那该死的bit子。她怎么敢解雇我？她不知道自己在做什么，是个白痴。哈哈，对吗？这实际上只是同一枚硬币的另一面。当我们去那里时，我们’re angry because we’重新保护自己。我们开始指责别人是错误的，作为一种保护措施，以防止我们本人亲自对待它。愤怒之下是恐惧，恐惧是……如果他们’对吗？害怕感觉不足。因为如果我们不对他们进行抨击，我们认为唯一的选择就是亲自对待并承认它一定是我们’是错的。而且我们不想。因此，无论何时我们对自己或他人有如此强烈的反应，这是因为在某种程度上我们是个人化的。我们给这些单词或行为一个个人的含义。

这不是唯一的选择。那就是我今天要你考虑的。

因此，在这里，我们被解雇了，而且非常个人化。我们感到被审判，受到批评，感到羞耻，感到自己像受害者。他们解雇了我。

现在，我并不是建议您对被解雇感到高兴。首先，您将感受到自己想要的一切。由您选择100％，由您控制100％。当发生这种情况时，我们确实感到震惊，我们想感到悲伤和愤怒。很好我们去。我会。

理解自己的个人选择是我们做出的选择，这非常有力量。我们可以随时随地将自己从受害者的故事中删除。我希望到本播客结束时，您可能会明白为什么要这么做。

好的，所以选择1是个人的，并感到被审判，批评，羞愧，生气– lots of feelings.

选项2是不要将其视为个人。我相信我们可以选择。您可以选择亲自处理事物。

什么时候我们 ’使用相同的示例重新触发，实际上这是完全中立的事件。我们被解雇了。这只是世界上发生的另一件事。在我们决定之前，它实际上不是好是坏，不是个人还是非个人。有人会被炒鱿鱼而高兴。他们根本不想去那里，他们已经排队了另一份工作，现在他们也得到了包裹。还是谁知道。这么多的变量。您可能会回头看一看，这对您的生活带来了极大的祝福，因为您被炒鱿鱼导致您发现自己更钟爱的其他作品。或不。可能不是全部都是玫瑰。但是，在您的脑海中，您如何讲述这个故事是要使它正面还是负面的。它本身就是中立的。你被炒了

我们可以选择如何思考，感觉和应对被解雇的方法，或者选择祖母在感恩节餐桌上说的话，或者您从同事那里或肯定从孩子那里得到的眼球。

如果我们被解雇了，我们决定不亲自处理该怎么办。我们可以选择赋予这种含义，例如，哦，真可惜，他们不了解我的价值。我们可以认为，这只是一个商业决定，他们’重新裁员，我的名字被吸引了，或者我的角色没有必要。笨蛋但不是个人。

什么时候我们 take it personally we feel judged, ashamed, angry. 什么时候我们 don’t take it personally we could feel strong and empowered. We may still be disappointed or upset about losing our job but can you see how much better it could be to move through the experience feeling strength instead of self-loathing?

我知道，我知道，我知道你现在在说什么。但这是个人的。他们开除了我，告诉我那是因为我态度不好。哈哈。因为他们只是不喜欢我。因为我在那个项目上做得不好。他们告诉我这是私人的。

那可能是真的。他们解雇您时的意图也许是个人的。他们的动机可能是因为您不喜欢您而开除了您和只有您。

这就是我希望您真正考虑的问题。他人的言语，行为，思想和感受永远都是关于自己的，而不是关于你的。总是。我们的感觉来自于自己的想法，对自己所说或所做的事情的想法，以及其他人的感受和行为方式来自于他们自己的想法。而且您所做或说的任何事情都无法控制他们的想法。那些是他们的。他们的意图实际上并不重要。即使他们试图伤害自己和变得个性化，这也是他们的故事。您不必相信它，也不必相信他们的故事。你可以自己做。

我想向您阅读一本书中有关此内容的部分。你们很多人都知道 四个协议 。自从我读这本书以来已经过去了很长时间，可能已经接近20年了。但是我记得，不把它当成一项协议是一个协议，所以我把它拿出来并进行了查找。

这是鲁伊斯所说的，如果您有这本书，这是第2号协议。

Whatever happens around you, don’t take it personally… Nothing other people do is because of you. It is because of themselves. All people live in their own dream, in their own mind; they are in a completely different world from the one we live in. 什么时候我们 take something personally, we make the assumption that they know what is in our world, and we try to impose our world on their world.

即使情况看起来如此私密，即使别人直接侮辱您，也与您无关。他们说的话，做的事和给出的意见是根据他们心目中的约定而定的……个人采取行动使您轻松地成为这些掠食性动物（黑人魔术师）的猎物。他们可以轻松地向您征求一点意见，并向您喂食他们想要的任何毒药，并且因为您个人服用它，所以您会吃掉…。

但是，如果您不亲自处理，那么您会陷入地狱之中。地狱中的豁免权是这项协议的礼物。

很好，对吧？他还写道：

即使您对自己的看法也不一定是正确的。因此，您不需要自己考虑自己所听到的任何信息…不要自己采取任何措施，因为通过亲自进行操作，您自己将一无所有地遭受痛苦…。当我们真正看到别人时，他们却没有接受它就个人而言，我们永远不会因他们的言行而受到伤害。即使别人对你说谎，也没关系。他们对你说谎是因为他们害怕。

当您一无所获时，就会有大量的自由。您对黑人魔术师免疫，无论法术强度有多强，都不会影响您。全世界都会八卦你，如果你不亲自去做，那你就会免疫。有人可以故意发送情感毒药，如果您不亲自服用，也不会食用。当您不服用情绪毒药时，它会在发件人身上变得更糟，而在您身上却不会。

当您养成不做任何私人事情的习惯时，您无需信任他人的所作所为。您只需要相信自己就能做出负责任的选择。您从不对他人的行为负责；您只对您负责。当您真正理解这一点并拒绝亲自处理时，您几乎不会因他人的粗心评论或行为而受到伤害。

我最近怎么样我在说服你吗？您是否至少考虑了一下，是否愿意招待这种可能性？

您可以问自己的一件事是，什么对您最有用？它甚至与真理无关，因为真理和现实完全是主观的。这是关于什么对您最有用和最有效。很少亲自去做。

如果您想到一种视觉上的错觉，您是否曾经看过那些看图纸，看花瓶说的图画，但是当您再次看时，现在您看到的是面孔吗？你知道我在说什么。他们一直都在那里。他们都是真的。这就是我说真理是主观的意思。但是，发生或说出某些事情意味着对您造成痛苦的事情将无济于事。如果您不采取个人态度，则意味着您选择使它变得更中立，而您选择专注于此，而采取有助于您前进的行动对您和您周围的人都是最佳的。

现在，您可能会认为，如果您没有感到所有这些可耻的感觉，就不会有动力去变得更好。对？我们认为，为了改变，我们必须努力奋斗并放下自己。我说废话。殴打自己和羞辱自己绝不会促使我们改变。它激励我们躲在角落里。

促使我们改变的是其他想法。充满希望的想法。也许我可以做得更好。我希望情况有所不同，我想知道我能做得更好吗？您可以跳过阴影和自我鞭打。真。

因此，让我们练习一下。在感恩节大餐中。在土豆泥和馅料中间练习。爸爸说一些对您有意义的事，您会感到自己被审判，批评和羞愧。你会自欺欺人，或者对他生气。但是，让我们稍等一下。记住，爸爸只是说了几句话。它们不是刻薄的话，除非您在脑海中使它们刻薄。他们只是言语。就这样。现在，您可以选择为这些单词分配一些含义。它们对您意味着什么。即使他说了这些话，他实际上是在试图伤害您。他想成为一个卑鄙的人。而且我不知道（顺便说一句，你也不是，你不知道别人里面有什么’的大脑），但可以这么说。假设爸爸想变得卑鄙，伤害您并批评您。他不爱你他没有。

现在，您记得您对父亲的想法或感觉没有任何控制。把所有权还给他。如果他选择不喜欢的想法，那就是他的想法。他的感觉。他的错误。我知道，上帝知道，你是完全可爱的。你是，你必须是。如果您需要提醒，请返回 第21集关于无条件的爱。所以你很可爱，而爸爸却误以为你不是。他说了几句话。那些是他的。他必须生活在一个无情的地狱里。但是您不必。您不必相信这些，也不必自己考虑。您可以怀有同情心地意识到他在想错误的想法，并且还可以意识到您甚至根本无法正确地解释他的话。当他说这些话时，他可能会全力以赴地爱您，因为他是如此爱您，他希望为您找到最好的。结果很糟糕。可能。我们不知道

您可以检查他的话而没有所有的情感和戏剧性，看看它们中是否有真相。您可能会问自己，是否可以改善并做得更好？请充满希望和好奇心地问自己，您想以不同的方式来做吗？如果这样做，请进行一些更改。不打自己。如果不这样做，那就放手吧。不是个人的从来没有。

是时候进行冥想了，我们可以解除振动，并得到支持，不要让它成为个人。

因此，如果可以的话，可以将自己放在沙发上，椅子上甚至地板上的舒适地方，得到充分的支撑。如果你’现在就开车或走路，您可以听一下，稍后再回来。

冥想始于19:47

我相信您会选择不做任何私人练习。如果您喜欢在此播客中学到的东西，并想更全面地运用它来改善生活，请确保在susancollum.com上注册Susan辅导计划，了解我的Unstuck。这就是您的名字。 com。这是您从陷入困境到解决之道。

伟大的音乐人创作和表演的音乐 詹姆森·斯图尔特 .

记住我的朋友们，您不必呆在这里。您可以改变自己的生活。坚持下去，我会告诉你如何。

感谢您与Susan 播客 一起收听Unstuck。我是苏珊·科伦（Susan Collum），高科技的幸存者和认证的生活教练。我每集都会分享所有实用的和精神的工具，以帮助您摆脱工作，人际关系，健康和生活的困扰。