Susan播客迷失它：第15集

*注意：某些剧集包含露骨的语言

失去情感饮食

显示笔记/成绩单：

你好，那里有花。是我，苏珊。这是第15集，今天我要谈谈吃你的情绪。因所有错误原因进食。这是一个复杂的主题，我想在播客中更早地播出一集，但是有太多话要说，这花了我一些时间才弄清楚我真正想为大家提供的帮助以及如何将其压缩为一集。因此，我将尽力帮助您避免情绪低落。

我记得很久以前，当我的侄子是一个小男孩时，他真的很喜欢吃糖果。他真可爱。有一次，我们妈妈都在诺娜家’s，如果您听奖金建议专栏文章，大家都知道Nona。所以我们在诺娜（Nona）的时候，我们刚吃了一顿大晚餐，我的侄子ne吟着，因为他已经饱了。他不能再吃一口蔬菜或肉，也不能再吃晚餐。没门。然后诺娜提到了她做甜点的巧克力蛋糕。他的眼睛像烟花一样照亮，他说，哦，是的，把我切成一大块。所有人都说，哦，不，亲爱的，你太饱了。他如此认真地看着我们，他的脸很严肃，他说：“这是我的晚餐管’满了。我的甜点管是空的。我的甜点筒里有空位。”

哈哈，我只是喜欢那个。我会说有时现在仍然静止，哦，我的甜点筒里还有空位。当我们真正想要的东西时，我们会以某种方式腾出空间，对吗？

在第12集中，您是哪种食者？，我谈到了我们都吃的不同种类的食物。我们大部分时间都想吃燃料。多吃有计划的饭菜，以给我们的身体补充能量。有时，我们想吃得开心。这也应该提前计划并注意食用。这不是情感上的吃。在那集中，我还谈到了所谓的疯狂饮食。这肯定是情感饮食。这不在我们的饮食计划中，这就是我在第12集中谈到的内容，我将重复一遍：

并非总是如此，它可能总是如此。暴饮暴食将属于此类。但是，任何一种饮食，如果您在计划外不按计划进食，通常是因为您正在体验或不想体验某种情感。压力，无聊，各种各样的事情，您可能想安慰食物，这是您计划之外的事情，可以安抚您。我称之为疯狂饮食，因为当您’re eating. You’re totally aware you’饮食与雾食不同，但您并不是真的想吃它，感觉自己无法阻止自己，并且这种食物通常会让您感到羞耻或内gui。疯狂饮食时，您甚至可能隐藏自己的饮食。

好吧，让我们再谈谈情感饮食。我们中的大多数人确实会在某个时间或其他时间在情感上进食，而大多数暴饮暴食也是情感进食。这意味着当您不饿，身体不需要燃料并且您没有计划好东西时就吃东西，而是您’进食以避免或抑制某些情绪。当我们避免消极情绪时，或者当我们感到强烈的情绪时，我们通常会吃得过饱，无论是消极情绪还是积极情绪，我们都想抑制这种强烈情绪。通常这是潜意识，我们很少知道当时正在发生什么。

让我们回顾一下，到底是什么情绪？情绪是我们体内的振动。这是科学。存在着与不同情绪相关的振动。我们每个人对振动的感受都有些不同，但是对于我们大多数人来说，我们都认识到一种情绪，’因为它在我们体内的感觉而重新拥有。但是，你们中的许多人与情感完全脱节，并且您可能无法立即识别自己的情感。尤其是如果您习惯于通过进食与他们断开联系。

我们所谓的负面情绪或负面感觉真的感觉不好。他们’降低了我们身体的振动，它们实际上对我们感觉不好。试图避免它们，甚至脱离我们的真实自我，这是我们自然生物学的一部分，以便不充分体验它们。我们坚决避免痛苦。

我们以多种方式使自己的情绪偏离和分散注意力。我们喝太多酒。吸毒。非常分心，相信我，我们做这些事情时会暂时感觉好些。它在短期内有效。酒精和毒品很诱人，因为它们实际上感觉很好。在此刻。从长远来看，完全把我们搞砸了。但是我们的下脑不考虑长远，对吗？它避免了疼痛，并且会告诉我们要进行药物治疗。暴饮暴食。要吃含糖食品。任何避免我们体内发生的事情。

饮食实际上抑制了情绪，饮食和食物抑制了我们体内的振动，因此它以某种方式起作用，使我们脱离了我们本不想看到的情绪。

那么为什么这是一个问题呢？最明显的原因是它会导致暴饮暴食，体重增加或停止我们的体重减轻。但是我们也从不处理情绪。当我们可以利用我们的能量来处理情感并过上更好的意识生活时，我们会花费时间，精力和力量在食物上。未经处理的情绪甚至可能导致我们的身体疾病。

太疯狂了，但是对于我们大多数人来说，在我们这个世界上，没有人教我们如何感受自己的情绪。我们从小就学会如何与身体脱离，尤其是在我们的童年时期遭受任何创伤或重大消极情绪的情况下。我们学会做到这一点的方法之一就是吃东西。其他人是用毒品，性或酒精来做的，我们很多人是用食物来做的。这就是我们所谓的情感饮食。

当您还没有学会如何处理情绪，任何强烈的情绪时，体内的震动就会加剧。它对您感觉很强烈，因此您需要将其钝化。食物是做到这一点的好方法。就像我说的那样，它完全有效。

我们的情绪从何而来？情绪从大脑开始思考，然后一种感觉传播到我们的身体。我们认为一个思想会在我们的身体中产生一种情感。那会触发我们吃饭。我们’一直在用食物来抑制我们的情绪。你有。因此，您不会感觉到它们在体内的强烈感觉，尤其是压力和愤怒之类的不舒服的情绪，以及其他所有感觉，但有时甚至可以感受到强烈的情绪，因此您想用食物来抑制它们。而且它的确有效，食物确实可以减轻我们体内的情绪振动。但是有一个副作用，那就是我们体重增加了，我们的生活变得不尽如人意。相信我，这的长期影响实际上比感觉到情绪的短期痛苦要差得多。

有什么更好的解决方案？学会处理自己的情绪，而不会自动做出食物反应。因此，今天我真的很想谈谈以健康的方式处理我们的情绪，而不是暴饮暴食。

第一步是情感所有权。有情感上的成熟。

另一个快速回顾。您的想法是创造您的感觉的原因。没有什么可以创造您的感觉。一个人对你说的话，今天发生的事情，并不会引起你的感觉，当然也不会使你暴饮暴食。您认为丈夫对您说的话让您感到难过，这就是您暴饮暴食的原因。废话。不。你的丈夫说了些什么，这些话就坐在那儿。其实不，他们甚至都没有坐在那里，他们从来没有出现过。他说了几句话，没有任何反应。在真空中。他的话不会让你有任何感觉。他人和其他事物不会影响我们的情绪。实际上这是不可能的，因为我们的情绪就是我们创造的身体振动。用我们的思想。因此，您的大脑会听到这些单词，并对它们有一些想法。您给它们分配了一些含义，现在您感到难过。不是来自他的话，而是来自您对它们的想法。

没关系，这就是它的工作方式，可以对所有事情进行思考，这就是我们的大脑设计要做的事情，但是我希望您理解这一点’s what’发生了。因此，当您的丈夫回家并说他讨厌您做的晚餐时，您真是个糟糕的厨师，您可能稍后再告诉我，好吧，我发现自己正在吃冰淇淋。只是发生了，因为他伤了我的感情。这是他的错。他’破坏了我的体重。

再次，胡说八道。真好爱的废话。他不仅没有’不要让你吃冰淇淋–但他也没有伤到你的感情他不能引起你的感情。是什么引起您的感觉？你的想法。好，A +。

了解这一点将使您拥有情感上的主人翁感。这就是您的情感成熟度。我并不是说您必须爱丈夫对您说的话。我并不是说您不会为此感到难过。我只想让您掌控自己的感觉。是的，您会感到难过，这是您对他的话而不是他的话的反应。他的话来自他的思想。就在他身上。您的行动和感觉来自于您的想法，这就是您自己。

看看是否听起来很熟悉。您是在辛苦的一天中回到家中的，您的孩子很粗鲁，丈夫不喜欢您的晚餐，您’重新感到压力和疲倦。然后您对自己说：“这不公平。糟透了我应得的冰淇淋。操我的饮食，我需要冰淇淋。看看我今天有多辛苦！我不在乎我知道我说我不会再吃了，我想减肥，但是操，我不在乎。”

对？

这与情感成熟相反。您可以说出来，因为这些想法使您产生沉重的感情。当您不在计划中时，它们会导致您吃冰淇淋。您可以问问自己，这些想法是使您更接近承诺还是更远？您觉得自己更有权力还是被剥夺了权力？它们是使您更接近减肥目标还是离减肥目标更远？

您必须拥有自己的感受。如果要成长，如果要创造更好的生活，如果想停止暴饮暴食，就必须对自己的感受承担全部责任。如果您不这样做，并且继续指责他人的感觉，或者指责世界和周围的局势，那么您就是在扮演受害者的角色。它极其强大。如果您是受害者，那您将无可奈何。走这条路很容易，我明白了，假装成为正在发生的一切的受害者，别人对你所做的一切或对你说的一切，这很容易，但这很痛苦，而你却放弃了自己的一切这样做时的力量。那不是我想要的生活而且我也不认为你也做，因为你’在这里听。因此，让我们放弃轻松，走上勇敢的道路。

勇敢的道路，这是导致结束情绪饮食的道路，是掌握情绪的所有权。这是第一步。不再责怪周围的所有人和一切，并意识到自己拥有自己的感受。只是你的。没有其他人的。

因此，如果您要吃冰淇淋，则至少要在成熟时食用。具有所有权。有责任心。您可以考虑吃冰淇淋，这是我的选择。我对自己的感受负责，我对以后的感觉负责，因为冰淇淋使我腹泻，整夜无法入睡。哈哈。那不是他妈的，我不在乎，你认为，我确实在乎。我在乎。我这次选择吃冰淇淋。

看到不同？一种是情感所有权，另一种是受害者。一个人感到强大而一个人感到可怕。您以两种方式都吃了冰淇淋，但是一种方式比另一种感觉更好。

现在，请不要从指责别人到因为自己的感受而责备和殴打自己。所有权和责任并不意味着对自己的批评，判断和残忍。我说的不是惩罚，事实上，当我们继续在这里，我希望你’我会理解相反的意思，那就是以一种尽可能亲切的方式为自己取得所有权。具有温柔，自觉，友善和开放。一切都好。天哪。

因此，一旦您放弃了受害者的想法，并为自己的感受承担了责任，那么您就会真正感受到自己的感受。体验他们。我知道这听起来很愚蠢，就像我们除了感觉到还会对我们做些什么，对吗？这就是为什么他们被称为情感！天哪，莫莉，你会对我的花朵感到惊讶。我们有这个光荣的机会来感受自己的情绪，而我们大多数时候会做什么？我们避免像瘟疫一样躲避它们，例如Covid-19。这就是我们的意愿。

正如我们已经谈到的那样，情绪并不总是让人感觉很好。我们竭尽全力避免痛苦，而且我们的很多感觉都非常痛苦。我们所有人，我们所有人中都有很多负面情绪’是应该的，但实际上我们很多人都不知道该如何去感受这些感觉，因为我们会立即忙于摆脱它们。感觉不好，所以我们找到了避免它，掩盖它，分散自己注意力的方法。我们出于所有错误原因而吃东西。

因此，随着情感的成熟，会出现感知和处理所有情感的技能。您现在必须自己真正做出选择。您将如何处理这些现在知道属于您的情绪？

您可以沉迷暴饮暴食。每次感到情绪激动时，您都可以吃东西。那是一种可能性。此刻可能感觉不错，但可以肯定会对您的身体造成非常严重的长期后果。它绝对不会导致您想要的减肥。这不是情感上的成熟。

您可以完全避免情绪激动。就像避免一切可能引发困难情绪的事情一样。如果您在与岳母交谈时感到难过，您可以决定不再与她交谈。这样一来，您将无需去感受那些东西。您想控制外部情况。您可以确保没有人再把冰淇淋带进您的房子，这样您就不会有吃冰淇淋的冲动。那是为了避免情绪，那不是情绪的成熟。

或者，您可以感觉，允许和处理自己的情绪。没有暴饮暴食。没有回避。只是感觉他们。这是您减肥旅程中的目标。当您学习如何允许和处理自己的情绪时，您就不再需要食物来逃脱。当您’愿意感觉到任何东西。

我要提供的是您当天的更年期。开始尝试让自己真正感受到自己的情绪。您要做的就是学会与您的感情保持同步。这需要练习。

首先，您承认自己的感受。承认您拥有它们，并拥有所有权。它们来自您自己的想法。并识别它们。你有什么感觉？

然后，您才能真正感受到它们。让他们在那里。与他们同在，没有平时的分心，也不必求助于食物。这不容易做到。您必须非常有意识地选择它，因为您的大脑习惯于将您直接送到冰柜里拿冰淇淋。

所以你就和他们一起坐。注意他们。走向他们而不是逃跑。您想看一下自己的感受，将其翻身，与他们交谈，向他们提问。我的身体感觉如何？没有判断力，也没有对那种情绪的批评。充满同情心。您体内的实际感觉如何？有沉重吗？胸部或腹部有收缩吗？飘飘的感觉？您体内实际发生了什么？

以这种方式物理地处理您的情绪，使它们在您的身体中存在，是非常强大的。这可能需要一定的决心和勇气，尤其是刚开始时。但是，另一方面，您会发现，实际上并不是不可能处理您的情绪。

原来，所有那些负面的感受’一直在逃避，体验它们并没有那么糟糕。开始令人恐惧，让它发生，但是然后……这几乎就是全部吗？那是你给我的全部吗？该死的，我一直在吃整锅布朗尼，以免感到难过，事实证明，难过并不那么可怕。您可以生存。您可以度过悲伤和所有情绪。原来如此。不暴饮暴食。当您意识到自己可以承受一切时，那么您就会乐于接受。从那时起，您将永远长久地成功减肥，这是最后一次。

在结束并沉思之前，我只想在这里指出，如果您认为处理情感的目标是让自己感觉好点，那么事实并非如此。目的是停止进食并开始感觉到自己的情绪。或做其他可能避免情绪激动的事情。那可能不是您期望从教练那里听到的。当你时你总会感觉更好’重新准备。您可以改变想法，这将导致更好的感觉情绪。但是，减肥成功与否关系不在于感觉好转，而在于真正了解自己，了解自己真正的感受以及愿意感到什么而不是暴饮暴食。当有人来找我说要感觉好一点时，那太好了，我会帮助他们做到的。我们都希望感觉更好，因为感觉很好，那很棒，但这并不是最终目标。感觉好一点并不意味着您就更成功，更开明，更有价值，或更性感。感觉好一点了。因此，只要有可能，就做到这一点，我全力以赴，而做到这一点的唯一方法就是停止分心，否认和情感进食，并诚实对待自己的所有感受。

我什至对我自己也注意到，当我不急于改变情感和背后的想法时，令人惊奇的是，我越是接受我的情感，他们似乎就越容易改变。但是，如果没有，也可以。我们无需着急进行更改。

想象一下，如果我们愿意感到愤怒，压力，恐惧和无聊。如果您只是想无聊而不用食物来减轻压力，那么您可以停止足够的饮食，以采取一些行动摆脱无聊，并提出一些新的想法，写那本书，开始创业。 ，创造艺术。然后，您的一生就会向您敞开。如此众多的选择和更多的动力去专注于惊人的事物，而不是专注于所吃的食物。

听我说，花朵，您无法免费获得最健康的身体。您必须创建它。失去情绪上的饮食，即可开始创建更轻便，更健康的身体。

让我们一起进行引导式冥想，因为我指导您允许和处理情绪，而不是通过饮食来避免情绪。

在我们开始之前，我想让您知道，如果您喜欢在此播客上学到的东西，并且准备将其进一步发展，请查看我与Susan一对一的减肥教练计划中的Losing It。继续前往lossitwithsusan.com。

准备？如果可以的话，让自己进入一个舒适的地方。如果你’在开车或步行时，您可以不闭眼地聆听，然后稍后再返回。

冥想始于22:43

感谢您的收听。出于种种错误原因，停止进食，而要练习感觉自己的情绪。

我今天对你的愿望…愿您永远绽放！

如果您喜欢在此播客上学到的东西，并准备将其进一步发展，请查看我的《 Susan减肥教练计划》中的Losing It。这是一对一的过程，我们将在您的身边共同完成工作 脑， 您的 思想， 您的 精神，以及您的具体 饮食计划 这样您就可以永久减肥。欲了解更多信息，请访问Lostitwithsusan.com。

才华横溢的音乐创作 詹姆森·斯图尔特

记住我的花朵，你可以聪明而性感，尤其是在中年。现在该减肥并获得“ ahas！”

感谢您收听Susan 播客的《迷失》。我是成熟女性减肥教练Susan Collum，在这里，我分享了所有实用和精神工具，您可以减轻体重，重新控制自己的中年经历，并学会在爱处理。即使是更年期，您也会感到聪明和性感。