用苏珊播客丢失它：第15章

*注意：一些剧集包含明确的语言

失去情感饮食

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你好有花朵。这是我，苏珊。这是第15章，今天我将谈论吃你的情绪。吃错了原因。这是一个复杂的主题，我希望在播客中早些时候有一个关于它的集，但是很多话要说它让我有点弄清楚我真正想要帮助你的东西以及我如何帮助你把它变成一个插曲。所以我会尽力帮助你失去情感饮食。

我很久以前地记得，当我的侄子是一个小男孩时，他真的很享受甜食。他太可爱了。有一次，我们都在Nona的房子里，我的妈妈’如果您倾听奖金咨询董事会剧集，您都知道Nona。所以我们在非洲，我们刚刚吃了一顿大晚餐，我的侄子是呻吟，因为他是如此。他不能吃他的蔬菜或肉，或者他的任何晚餐。决不。然后不提到她为甜点制作的巧克力片蛋糕。他的眼睛像烟花一样点亮了，他说，哦，是的，把我剪了一大块。我们都说，哦，不，亲爱的，你太满了。他真的很认真地看着我们，他有这个非常严肃的脸，他说，“这是我的晚餐管’完全。我的甜点管是空的。我的甜点管里有空间。“

哈哈，我刚刚爱上了。我会说有时现在还在，我的甜点管里还有空间。不知何故，我们会在我们真正想要的东西时腾出空间，对吧？

在第12集中，你是什么样的食者？，我谈论了我们所有人的不同类型。我们大部分时间都想为燃料吃燃料。吃计划的饭菜，给我们的身体能量。偶尔，我们想吃享受。这也应该提前计划并精心地吃掉。这不是一个情绪化的吃。在这一集中，我也谈到了我所说的狂热进食。这是为了肯定的情绪饮食。它不在我们的食品计划中，这就是我在第12集中所说的，我只是要重复一遍：

它并不总是在狂热中吃东西，迅速填充食物，虽然可以。狂欢进食将在此类别中。但是在你在策略之外吃东西的任何东西都在吃东西，通常是因为你正在经历或不想体验的情绪。压力，无聊，各种各样的东西，而且你可以转向舒适的食物，可能会让你的计划摆脱，让你舒服。我称之为狂热的吃，因为你通常会在你的时候感觉有点失控’re eating. You’re totally aware you’再吃，与雾吃不同，但你真的不想吃它，你觉得你不能阻止自己，你经常感到一些羞耻或内疚随着这种类型的吃饭。当你有一个狂热的时候，你甚至可能会掩饰你的饮食。

好的，让我们更讨论情绪饮食。我们大多数人在某个时间或其他人都能在情感上吃，大多数暴饮暴食也是情绪化的饮食。当你没有饥饿时，这意味着什么是吃，当你的身体不需要燃料而且你没有举行款待，而是你’再吃，避免或抑制一些情绪，或情绪。当我们避免负面情绪时，我们通常会吃饱，或者当我们感到强烈的情绪，消极或积极而且我们想要抑制强烈的感情。这通常是潜意识，我们很少意识到这就是当时正在发生的事情。

让我们回顾一下，无论如何是什么情绪？情绪是我们身体的振动。这是科学。与不同情绪有关的振动。我们每次经历都有一些不同的振动，但对于我们大多数人来说，我们都认识到我们的情绪’因为我们的身体感觉如何。很多人，虽然你的情绪非常断绝，你可能无法立即识别你的情绪。特别是如果你已经习惯了通过进食而脱离他们的连接。

我们会称之为负面情绪或负面情绪真的感觉不好。他们’在我们身体中较低的振动，他们对我们感觉不好。它是我们天然生物学的一部分，以避免它们，甚至从我们的真实自我脱离，以免完全体验它们。我们很难避免疼痛。

我们在很多方面偏转并分散了我们的情绪。我们喝太多酒精。吸毒。非常分散注意力，相信我，我们感觉更好，暂时在我们做那些事情时。它在短期内工作。酒精和毒品很诱人，因为他们真的感觉很棒。在此刻。从长远来看，完全搞砸了我们。但我们的下部大脑不想长期，对吗？它正在避免疼痛，它会告诉我们做药物。吃饱。吃含糖食物。任何事情要避免在我们身体中发生的事情。

饮食实际上抑制了情绪，吃饭和食物在我们身体中振动振动，所以它在某种程度上工作，让我们断开与我们宁愿感觉的情绪。

那么为什么这是一个问题？最明显的是，它导致暴饮暴食和体重增加或阻止我们的体重减轻。但我们也从未处理过情绪。我们将我们的时间，我们的能量和我们的力量放在食物上，当我们能够利用我们的能量来处理情感并过上更好的意识生活。未经处理的情绪甚至可以导致我们的身体疾病。

这太疯狂了，但对于我们大多数人来说，在我们的世界里，没有人教导我们如何感受我们的情绪。我们学习如何将自己的身体分解为儿童，特别是如果我们的童年中存在任何创伤或重大消极。我们学会这样做的方式之一就是用食物。其他人用毒品，或性别或酒精，很多人都与食物一起做。这就是我们称之为情绪饮食的东西。

当您尚未学会如何处理情绪时，任何强烈的情绪，都会加剧您身体中的振动。对你感到非常强烈，所以你需要沉闷它。和食物是一种很好的方法。就像我说的那样，它完全有效。

我们的情绪来自哪里？情绪在我们的大脑中开始，思想，然后感觉到我们的身体。我们想到了一个想法，它在我们的身体中产生了一种情感。这可以触发我们吃的东西。我们’一直在使用食物来挫伤我们的情绪。你有。所以你不在身体中强烈觉得它们，特别是压力和愤怒等情感，而且剩下的所有休息，但有时候甚至积极的情绪都可以感受到你想要用食物抑制它们的强烈情绪。它的工作原理，食物确实会在我们身体中落下情绪振动。但是，有一个副作用，这是我们体重，我们不会尽可能地充分地居住自己的生活。相信我，这的长期效果实际上比感受你的情绪的短期痛苦更糟糕。

什么是更好的解决方案？学会处理你的情绪而不自动回应食物。所以今天我真的想以健康的方式谈论我们的情绪，而不是暴饮暴食。

第一步是情绪所有权。有情绪成熟。

另一个快速评论。你的想法是创造你的感受。在你之外的任何东西都在创造你的感受。一个人对你说的话，今天发生了什么，没有创造你的感受，肯定不会让你吃饱。你认为你的丈夫对你说的是让你感觉不好，这就是让你吃得过饱的原因。废话。不。你丈夫说了些什么，这些话只是坐在空中。实际上是，他们甚至没有坐在那里，他们从未在空中。他说了一些话，没有任何事情发生。在真空中。他的话不能让你感受到任何东西。其他人和其他事情对我们的情绪没有影响。它实际上是不可能的，因为我们的情绪是我们创造的身体的振动。我们的想法。所以你的大脑听到那些言语，你对他们有一些想法。你把它们分配了一些意义，你现在感觉不好。不是他的话，但从你对他们的看法。

那很好，这就是它的工作原理，对一切都有思考，这就是我们的大脑旨在做的事情，但我希望你明白这一点’s what’发生了。所以当你的丈夫回家时，他说他讨厌你煮熟的晚餐，你是如此糟糕的厨师，你可能会告诉我，我刚刚发现自己吃冰淇淋。它刚刚发生了，因为他伤害了我的感情。这是他的错。他’破坏了我的体重减轻。

再次，打电话给废话。亲爱的。爱的胡说八道。他不仅没有’让你吃冰淇淋–但他也没有伤害你的感情。他不能造成你的感受。是什么导致你的感受？你的想法。好，一个+。

了解这将为您提供情感所有权。这就是你有情绪成熟的方式。我不是说你必须爱你丈夫对你的说法。我不是说你对此感觉不好。我只想让你对自己的感受来拥有所有权。是的，你觉得很糟糕，这对他的话来说是你的反应，而不是他的话。他的话来自他的思想。那是他的。你的行为和感受来自你的想法，这就是你的。

看看这听起来很熟悉。你从工作中真正艰难的一天回家，你的孩子很粗鲁，你的丈夫不喜欢你的晚餐，而你’重新强调和累了。你认为自己，“这不公平。这很糟糕。我应该得到冰淇淋。他妈的我的饮食，我需要冰淇淋。看看我的一天有多难！我不在乎。我知道我说我不会拥有它，我想减肥，但他妈的，我不在乎。”

正确的？

这与情绪成熟相反。你可以告诉，因为这些想法带来了非常沉重的感情。当它不在你的计划上时，他们会导致你吃冰淇淋。如果这些想法让您更接近承诺或更远，您可以问自己？您是否觉得更具授权或丢弃？他们让你更接近你的减肥目标还是远离它？

你必须拥有自己的感受。如果你想成长，如果你想创造一个更好的生活，如果你想停止暴饮暴食，你必须为自己的感受承担全部责任。如果你不这样做，你继续责怪其他人的感受，或者责怪世界和周围的情况，那么你就会把自己带到受害者的角色。它非常令人责任。如果你是受害者，你是无助的。很容易走这条路线，我得到它，假装成为一个正在发生的一切的受害者更容易，别人所做的一切或者对你说，这很容易，但这是非常痛苦的，你放弃了所有的当你这样做时力量。这不是我想生活的方式。而且我认为你也不认为自己’在这里听。让我们轻松放弃并拿走勇敢的道路。

勇敢的道路，导致结束情感饮食的道路是为了掌握你的情绪。这是第一步。停止责备你周围的所有人，并认识到你拥有自己的感受。只是你的。不是别人的。

所以，如果你要吃冰淇淋，至少会成熟。拥有所有权。责任。你可以决定用思想吃冰淇淋，这是我的选择。我接受了我的感受的所有权，我对我的感受负责，当冰淇淋给我腹泻时，我睡不着觉。哈哈。怎么样而不是他妈的，我不在乎，你觉得，我真的很舒服。我在乎。这次我选择吃冰淇淋。

看到不同？一个是情感所有权，另一个是受害者。一个人感到强大，一个感觉很可怕。你两种方式吃了冰淇淋，但一种方式比另一方面更好。

现在，请不要从责备别人来指责并殴打自己，以便拥有你的感受。所有权和责任并不意味着批评，判断和对自己的残忍。我不是在谈论惩罚，事实上，正如我们在这里继续，我希望你’我明白我的意思是相反的，这是为了自己以善意的方式拥有所有权。温柔，有意识，善良，开放。所有的ness。好的。

所以一旦你放弃受害者的想法，并为你的感受带来所有权，那么你就会觉得自己感受到你的感受。体验他们。我知道这听起来很愚蠢，就像我们到底的感情一样，除了感觉到他们，对吗？这就是为什么他们被称为感情！圣洁的，摩西，你会感到惊讶我的花朵。我们有这种光荣的机会来感受我们的情绪，我们大部分时间做了什么？我们避免像Covid-19这样的瘟疫。这是我们的倾向。

正如我们已经谈过的那样，情绪并不总是很棒。我们有线避免疼痛，我们很多感受都很痛苦。我们的生活中有很多消极的感觉情绪，我们所有人，我们’回复，但我们中的许多人实际上不知道如何感受那些感受，因为我们立即忙于摆脱他们。它感觉不好，所以我们找到了一种避免它的方法，掩盖它，分散自己的注意力。我们为所有错误原因吃食物。

因此，随着情感成熟度，就是感受和处理你的情绪的技能。你必须在此刻为自己做出这种选择。你现在要做什么你现在知道的是你的？

你可以沉迷于暴饮暴食。每次感觉到情绪，你都可以在回应中吃。这是一种可能性。这一刻可能会感觉良好，但肯定是你身体的长期后果非常糟糕。它绝对不会导致您正在寻找的减肥。这不是情绪成熟。

你可以完全避免情绪。这就像避免任何可能引发困难情绪的东西。如果你在婆婆谈论婆婆时感觉不好，你可以决定再也不会和她说话。这样你就不必觉得这些东西。您希望控制您的外部情况。你可以确保没有人再次将冰淇淋带入你的房子里，这样你就不会觉得敦促吃它。这是避免情绪，这不是情绪成熟。

或者你可以感受，允许和处理你的情绪。没有暴饮暴食。不避免。只是感受到它们。这是减肥旅程的目标。当你学习如何允许和处理你的情绪时，你就停止逃脱食物。当你时，你会变得不那么害怕感受一切’愿意感受到任何东西。

这是我想要提供的东西，你的Menopahah这一天。开始尝试实际上感受你的情绪。您所要做的就是学会保持与您的感受呈现。这需要练习。

首先，你承认你的感受。承认您拥有它们，对他们持有所有权。他们来自自己的想法。并识别他们。你有什么感觉？

然后你真的觉得它们。让他们在那里。在没有通常的分心，没有转向食物，就在他们身上。这并不容易。你必须选择它，非常有意识地，因为你的大脑被用来向你送到冰淇淋的冰箱里。

所以你只是和他们坐在一起。注意他们。走向他们而不是逃跑。你想看看你的感受，把它们转过来，跟他们说话，问他们问题。这对我的身体有何感觉？没有判断力，或对具有这种情绪的批评。有很多同情心。你的身体实际上它真的是什么？有沉重吗？胸部或腹部的收缩？弗朗特的感觉？你的身体实际发生了什么？

以这种方式处理你的情绪，身体上，让他们只是在你的身体里，是非常强大的。它可能需要一些决心和勇气，特别是起初。但是你在另一边找到了什么，是你的情绪实际上是不可能的。

事实证明，所有这些负面情绪’逃避逃跑，只是经历它们并不糟糕。开始，让它发生，但随后......这几乎就像，这是全部吗？这就是你对我的一切吗？他妈的是什么，我一直在吃一整个布朗尼鸟，以避免感到悲伤，而且结果悲伤并不那么可怕。你可以生存它。你可以通过悲伤和所有的情感。事实证明。没有暴饮暴食。当你意识到你可以生存感觉，那么你愿意感受到一切。这就是你最后一次成功地将你的体重减轻，最后一次是。

我会在这里注意到，在我们包装并定居我们的冥想之前，如果你认为处理情绪的目标是感觉更好，那就不是真正的情况。目标是停止进食，开始感受你的情绪。或者做任何其他事情，你可能会避免你的情绪。这可能不是您预期从教练听到的内容。当你时，你可以随时感觉更好’准备好了。你可以改变你的想法，这将导致更好的感受情绪。但是你的减肥成功是相关的，而不是感觉更好，而是真正了解自己，你真的感觉和愿意感受到任何东西而不是暴饮暴食。当有人来找我并说他们想要感觉更好，那很棒，我会帮助他们这样做。我们都希望感觉更好，因为好吧，它感觉更好，这真是太棒了，但它实际上并不是最终目标。感觉更好并不意味着你更成功或更高的开明，或者更值得或更性感。它感觉有点更好。所以当你想要的时候，当你想要的时候，我都是为了它，而且唯一的方法是停止分散注意力和否认和情绪化的饮食，并诚实地了解所有的感受。

我甚至注意到自己，当我不急于改变他们背后的感情和思想时，令人惊叹的事情是我接受了我的情绪越多，他们似乎似乎更容易改变。但如果他们没有，那就没关系了。我们不需要急于改变它们。

想象一下，如果我们愿意感受到愤怒，并压力，恐惧和无聊。如果你愿意感到无聊而没有转向食物来缓解它，你可能会停止过度进食，以便实际采取一些行动来摆脱无聊，提出一些新的想法，写下这本书，开始一个商业，创造艺术。那么你的整个生活就会向你开放。这么多选择，更重要的是专注于令人惊叹的东西而不是你吃的食物。

倾听我的花朵，你不会免费获得最健康的身体。你必须创建它。失去情绪化的饮食，开始创造你的更轻，更健康的身体。

让我们一起做指导冥想，因为我引导你允许和处理你的情绪而不是进食以避免它们。

在我们这样做之前，我要你知道如果你喜欢你在这个播客上学习的东西，并准备好进一步迈出一步，请在一个减肥教练计划中查看我的苏珊失去它。靠近losingitwithsusan.com。

准备好？如果你可以，让自己进入一个很好的舒适点。如果你’驾驶或走路，你可以在没有闭上眼睛的情况下倾听，然后稍后再回到这一点。

冥想从22:43开始

谢谢你的倾听。停止吃掉所有错误的原因，并练习感受你的情绪。

我今天对你的愿望…愿你永远是开花！

如果你喜欢你在这个播客上学习的东西，并且准备进一步迈出一步，请用苏珊减肥教练计划检查我的失败。这是一个一对一的过程，我们在一起工作脑， 你的思绪， 你的精神，以及你的具体饮食计划所以你会失去良好的体重。在LiNeItwithsusan.com上了解更多信息。

由才华横溢的音乐组成和执行詹姆森斯图尔特

记住我的绽放，你可以聪明，性感，特别是在中生中。是时候减肥和获得“啊！”

感谢您用苏珊播客聆听丢失它。我是苏珊哥伦比，成熟的女人的减肥教练，这就是我分享所有实用和精神工具所以你可以减肥，收回你的中生经历，并学会再次爱自己过程。即使通过更年期，您也可以感到聪明和性感。