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苏珊·科伦(Susan Collum)

苏珊迷失了方向

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2020年8月18日

拥抱老化的经验

播客

女人与衰老的手,拥抱经验

Susan播客迷失它:第17集

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*注意:某些剧集包含露骨的语言

失去抗衰老态度

显示笔记/成绩单:

大家好,花朵!这是第17集,称为拥抱衰老体验。几岁了?有人真的可以回答吗?老是亲戚吧?我的30岁左右的孩子说他们老了或变老了。我今年56岁,我选择认为这只是中年,但我也处于绝经期,而且年龄似乎很大。我父母在70年代后期。那老了吗我奶奶还活着,几周后将年满104岁。那是旧的我想每个人都同意这一点,哈哈。

无论我们在哪里老了,我们每天都在衰老,从出生那天起我们就一直在衰老,你们中的一些人对衰老感到极大的恐惧,压力和焦虑。所以我今天想探讨一下。我们如何能够接受这种经历,而不是对此感到恐惧或压力呢?那会是什么样?

我想提出一个问题,事实上,最好的还有可能吗?

毫无疑问,随着年龄的增长,身心都会发生变化。小时候,我们成年。作为成年人,我们成熟到中年。在本次讨论中,我想重点关注中年,40多岁,50多岁,60多岁及以后的女性。当我在这里谈论衰老时,这就是我的意思。随着年龄的增长,就像女性一样,正经历着衰老和更年期的身心变化。

因此,随着年龄的增长,会发生许多物理变化。随着我们身体的变化,衰老会带来疾病和疾病,当然,随着年龄的增长,我们开始面临自己的死亡。所以这对我们所有人来说都是现实,身体和大脑将发生变化,最终我们都会死亡。就是这样

但是对于成熟女性,随着年龄的增长,我们还会面临一些独特的问题。更年期是其中之一。我们中的许多人在内部和外部都有一个全新的机构正在处理。多余的体重,潮热,阴道干燥,发生了许多变化,甚至感觉自己甚至都不认识自己或所处的身体。

最重要的是,我们生活在注重外观的环境中,年轻人着迷于文化。我们不断收到关于衰老不好的信息,我们必须给脸上注入毒药以防止任何变化出现在他们身上,而让自己保持像我们年轻时一样的表情是最重要的。这些信息无处不在,而且,如果您相信它们,它将对您施加巨大的压力,并且您知道,即使我们没有完全接受这些信息,也对我们女性构成了压力。在那。

因此,我们面临着与衰老有关的这些独特问题,然后,最重要的是,您可能会说所有这些,但我可能会争论这一事实,无论如何,除了这些糟糕的事情之外,我们还会感到压力感以及对这一切的恐惧和焦虑。因此,您在身体和精神上都有变化,在文化和社会方面都有挑战,最重要的是,您面对所有这些困难的情绪都充满内心的挣扎。这种焦虑肯定会增加您的身体挑战,还会产生更多的潮热,并增加体重。

遗憾的是,几乎没有资源可以帮助我们完成此任务。我们不谈论它,我们没有导师,我们不知道如何通过此来帮助自己或他人。这就是为什么我要谈论今天的衰老。对我来说非常重要,我们找到了一种新的,更好的,更友善的方式来经历这种经历。

几年前,我的女儿Danica从我们的Advice Collum奖金节目中认识Danica,她给我发短信说:“妈妈,我的眼睛有些许皱纹。”我写信给她,然后说:“恭喜您第一次皱纹!真棒,您的脸部呈现出一些有趣的质感。”她很惊讶。这不是她所期望的。她就像,“什么?”我说:“呵呵,爱皱纹是自己美丽的一部分,哦,并获得优质的眼霜。”哈哈!我的意思是我们必须切合实际。

当我们想到衰老时,我们经常会想到皱纹。皮肤松弛。我们身体的变化方式使我们感到恐惧。您可能认为年长的身体没有吸引力。我记得二十多岁时和一个年轻女人聊天,她向我坦白说她对衰老感到恐惧。当我问她这件事有多可怕时,她说那是她的外表改变了。这意味着皱纹和脂肪,她只是想永远保持年轻。我知道了。听起来很棒。

您听说过,老化是一种特权。否认很多。衰老的替代方法是死亡,对吗?

那么,我们既要拥有衰老的特权又又觉得它既丑陋又丑陋,又不希望它发生在我们身上怎么办?当我们的思想和信念不一致时,就会造成这种认知失调。那不排队。当我们遇到这种冲突时,会感到不舒服,而我们的大脑通常会处理这种认知失调的方法是改变一种信念,然后为自己辩护,以缓解这种不适。

我谈到了一些认知失调 第三集,对自己诚实,在那里我给出了一个易于理解的示例,在我回到老龄化之前,我将在这里再次分享。想象一下有人吸烟。他们喜欢香烟。所以他们有想吸烟的想法。他们还相信吸烟对您有害并会导致癌症。但是他们仍然抽烟。因此,这些相互矛盾的信念在他们的思想中引起了这种冲突,他们的大脑将希望解决它。它通过更改信念来做到这一点,从而使其更容易融入并与他们的其他想法保持一致。此人认为吸烟有害并会致癌,所以他们会吸烟,因此他们可能会告诉自己,您知道,他们的吸烟量不足以致癌。或者他们可能会告诉自己这没关系,他们不在乎是否患有癌症。但是,您知道,如果他们确实得了癌症,他们会很在乎,对吗?但这就是我们的大脑。它为我们提供了借口,以帮助我们对自己所遇到的事情有更好的感觉。我们证明这一点。一个人可以解决的另一件事是戒烟。但是,这样做比较难,所以我们只选择不抽那么多烟的想法。没关系。

因此,您在这里,相信衰老是一种特权,并且衰老是坏,丑陋和可怕的。而且您的大脑不知道该怎么办。因此,我刚才谈到的那个年轻女子,她只是想永远保持青春。这就是她的愿望。她想到了很多这样的想法,因为这样她就不必考虑衰老了。

但问题是,我们不会永远保持年轻。没关系所以我们可以改变关于衰老的想法是一种特权–她在做些什么,而不是认为衰老是一种特权,她认为我应该永远年轻。当然,她对衰老更加恐惧,因为她将如何应对?或者,我们可以改变对衰老的看法,即衰老,丑陋和可怕。

我不知道那会是什么样子。

您现在有什么想法?

可能这样的事情,我不再具有吸引力。我变得隐形了。我再也不想做爱了。没有人愿意和我发生性关系。衰老意味着我的身体生病,脆弱和虚弱。衰老意味着衰落。这意味着不再做有趣的事情。这意味着视力不好和老花镜。这意味着闻到臭脚臭的脚趾甲。也许我不再重要了。我不会被听,被忽略。老年人不那么聪明。不愿意接受新事物和新想法。我不会跟上最新的趋势和文化。年纪大的人很笨拙,“get off my lawn”。脾气暴躁。更年期令人厌恶,我们不应该谈论它。我在发作的早期提到过阴道干燥吗?我认为我们根本不应该谈论这个话题或阴道。年长的妇女被边缘化,不应该动摇船或发表意见。

这些只是您可能会变老的一些常见想法。

所以这就是我的想法。我刚才提到的那些想法–他们可能是完全正确的。我的意思是说我现在戴了老花镜,也许我比较笨拙。当然。下车,该死的草坪,人民。哈哈但是不管它们是真的还是不是真的。我想让您理解的是,通过专注于那些被您视为问题的想法和事物,您会使衰老变得更加困难。

通过关注老化带来的负面影响,您将使体验变得更加困难。当然,这会引起您的恐惧,压力和焦虑,然后您会经历所有这些身体上的困难,并且除此之外,您还会有恐惧,压力和焦虑。您可能会认为自己的压力和焦虑是由于衰老造成的,这只是您不得不面对的另一个大麻烦,但实际上,您感到的压力和焦虑并不是因为衰老,而是因为您的想法,您如何看待它,以及您’re focusing on.

因此,它会为您创建这个有问题的负循环。您可能会说,但是衰老是可怕的,看看我正在经历或可能经历的所有事情。为了G-d,有脂肪了!当然,我’害怕和焦虑。我想建议的是,尽管这可能是对的,甚至可能是对的,但您为自己创建的这种负面循环使您陷于恐惧和焦虑中。

您如何认为这些有关衰老的想法和感觉正在影响您的身体?它如何影响您的体验?对于某些人,您转向食物。要暴饮暴食。在这段时间里,多余的食物对身体没有好处。这样一来,您的体重就会增加,这比一生中自然的体重要多得多,然后您会变得更糟,并且对此感到压力更大。明白了吗?

摆脱这种感觉是不可能的。但事实并非如此。我将分享一条出路。

如果您更多地关注积极而不是消极?如果您让消极情绪在那里,所有消极情绪都不会立即消失,但是如果您至少在很多时候引入并专注于积极情绪,该怎么办?

我前段时间决定,非常有目的地,我选择将衰老视为一次巨大的冒险。仅使用冒险一词就帮助我以不同的方式看待它。如果这是我的一生,那将是一次巨大的冒险,如果我走了那么长的路,包括衰老,最后将要死亡,那么我很想体验带来的一切。我要它。我进来。我在地球上,我进来。

看着我的身体下降,减速,变脆,感觉如何。我的皮肤已经开始皱纹和下垂,这就是应该做的。没错。社会可能告诉我有什么问题,但这是胡扯的谎言。一切都按预期进行。我进去了

当我的视力开始改变时,突然我拿着手机离我的脸更远了,Blossoms,我没有感到恐惧。我没有把它看作是一种损失,也没有为改变或目光感到悲痛。我出去买了超级可爱的老花镜。我接受了这种变化,我没有对自己所失去的东西感到困惑,而是决定享受这种变化带给我生活的乐趣,那是很多可爱的老花镜。也可以装饰。

当我正式度过更年期(这意味着我已经没有一年的时间)时,我与女儿一起举行了令人振奋的积极仪式来纪念这个日子。在FaceTime上。我们点了蜡烛,写下了意图,吃了巧克力,庆祝我成为Crone。由于能量的转变,我现在无法获得哪些奇妙而奇妙的冒险经历?我选择相信这将是我一生中最好的部分。我过着美好的生活,如果这以全新的方式也很美好,该怎么办?

这并不意味着我有时不看我的下垂– everything –悲伤或渴望,或者对死亡或生病感到恐惧或焦虑。我做。我感觉到那些东西。我将其作为一部分,我几乎将恐惧和悲伤作为生活冒险的一部分。记住,我们想感受一切。好和坏。我谈论情感并感觉到所有这些 第15集,吃错了一切和 第10集,当您感到Sh * t时如何快乐,如果您想返回并再听一次。我试图记住我’我很幸运能够来到这里并能够感受到所有事物,包括人类情感的全部内容。那就是我们’re doing here.

但…。绝经。认真地说,我们必须处理整个生命周期,然后还要经历更年期?如此不公平。哈哈。

我们被告知绝经是终结的开始。对?如果……那真是个大谎言怎么办?我的意思是说谁?我们为什么要听那些这样说的人或文化?那不是我想要集中精力的地方。

现在,更年期可能会不舒服。部分原因是我的。我的意思是,我每天晚上醒来,每20分钟一次–30分钟内有潮热和盗汗,让我无法忍受其中的10-15分钟。我的睡眠不理想。哈哈,我有一个可爱的朋友,她知道该怎么用她的话,我还记得有一次我对她说了些什么,不管是什么,我说:“这很糟糕,” and she said back, “我同意这并不理想。”我只是笑了,哦,是的,这是一个更好的说法。所以我的睡眠不理想。

有些妇女在更年期的荷尔蒙失调方面有许多困难,有些妇女则一直航行。影响您的更年期经历的因素很多,这也许是另一回事。但是今天,让我们来看看最坏的情况。可以说,您是不幸的人之一,在更年期会出现很多困难的症状。那会不舒服吗?是。你能不舒服地生存吗?绝对。您曾经有过很多次,您将再次拥有。开花,您的韧性令人难以置信。

在您感到不适的同时,您还可以研究可采取的步骤,以帮助您的身体达到平衡并减轻至少部分症状。当然。您可以跟进这些。对?会没事的。这可能并不容易,并非一帆风顺,但是您可以处理。

当您专注于积极因素而不是消极因素或至少与否定因素一样多,而您却是个坏蛋时,您猜怎么可能发生?积极的。您开始提供正循环,而不是负循环。记住吸引力定律。您专注于扩展。当您专注于轻松度过更年期,优雅地衰老,充满欢乐与和平的可能性时,您会得到更多。

因此,以现实生活为例,让我们回到我的身边,我有30次潮热和盗汗,睡眠不足。我注意到这件事发生在我身上吗?是。我讨厌吗?是的我是否抱怨它很烂?为什么会这样呢。我还注意到经历月经的结束是多么令人愉快,尤其是在前几年我的经期更加困难的时候。随着年龄的增长,我也喜欢并重视我不断增长的智慧的全部经验。我比别人更信任自己和我内心的智慧。抱怨之后,我谈到了那天的感激之情。我积极地寻求,寻找并找到了支持我的身体恢复平衡的方法。我改变了饮食。我减少了酒。我针灸了我尝试了补品。我有信心,我和我的身体将能够恢复平衡。

我有。在大多数情况下,只有一点点可以平衡。但是,即使我没有,我仍会继续冒险吗?是。

她说,我之前曾引用过拜伦·凯蒂(Byron Katie),但我非常喜欢这本书, “我是情人,不是因为我’我是一个有精神的人,但是因为当我与现实争论时会感到痛苦。

如果这是您的现实,那么它所遭受的伤害甚至更大,当您专注于它并认为不应该那样做时,您会给自己造成更大的痛苦,并争论它是怎么回事。如果这是您现在正在经历的事情,无论它是什么,您也可能会找到一些喜欢它的方法。当您这样做时,可能会发生2件事。第一,您消除了在战斗中加重的痛苦。当您认为不应该这样,就会增加所有额外的焦虑和压力,这是不公平的。当您接受这就是现在的情况时,并不是说您必须享受一切,而如果您接受它,它的痛苦就会减轻。您没有额外的痛苦。而另一件事可能发生的是,无论如何,当您找到理由爱它的时候,就会振作起来。如果您的情绪稍微轻松一点,’重新处于一种感恩的状态,您开始吸引更轻松的环境。只要多一点爱心,您的整个世界就会变得更好。我还是可以发誓,但是操,你也可以爱上它。

我还喜欢一句话,来自女演员莎朗·斯通(Sharon Stone)。她说, “你必须坐下来好好看看自己,尤其是随着年龄的增长和面部表情的变化。人们害怕改变。他们正在失去一些东西。他们不明白自己也正在获得收获。”

难道不是很对吗?在经历衰老过程中您获得了什么?

这是我的几件事’在我的衰老经验中得到了收获:

我的健康状况远比年轻时重要得多。感觉很好

我已经有了某种无所畏惧的感觉,我不那么害怕表达自己,尝试一些新事物,使自己脱颖而出。感觉很好

我有一种新的动力去服务他人,传承我的知识并在做生意的同时创建公司。感觉很好

我对身体有了较温和的态度。健壮的锻炼,更温和的自我交谈,更多的自我保健。感觉很好

当我来自我的真理和坚定不移的时候,我已经有了信心,我不在乎别人怎么想。感觉很好

我已经被接受了。我比较没有判断力。当我对别人的判断较少时,我对自己的判断也较少。感觉很好

我当然不是说衰老很容易。我并不是说您必须爱每一个皱纹和下垂的胸部。我并不是说任何痛苦或疾病都不会是一个巨大的挑战。但是我们可以处理。我们要如何处理它们?这就是问题所在。在体验过程中,您想成为谁?

如果这是我们一生中最美好的时光怎么办?如果我们能够轻松地体验并在没有轻松感的情况下好奇心该怎么办?如果我们将继续成为聪明,性感的女人,这些女人看起来和以前相比有所不同,但是比以往任何时候都更聪明,更性感?

如果。

现在,让我们一起冥想,以帮助我们拥抱衰老的经历,并继续学习,成长并成为女性。

在我们开始之前,我想让您知道,如果您喜欢在此播客上学到的东西,并且准备将其进一步发展,请查看我与Susan一对一的减肥教练计划中的Losing It。只需直接访问lossitwithsusan.com。

准备?如果可以的话,让自己进入一个舒适的地方。如果你’在开车或步行时,您可以不闭眼地聆听,然后稍后再返回。

冥想始于23:58

感谢您的收听。如果从很多方面来说,这确实是您一生中最好的部分,该怎么办?

我今天对你的愿望…愿您永远绽放!

如果您喜欢在此播客上学到的东西,并准备将其进一步发展,请查看我的《 Susan减肥教练计划》中的Losing It。这是一对一的过程,我们将在您的身边共同完成工作 脑, 您的 思想, 您的 精神,以及您的具体 饮食计划 这样您就可以永久减肥。欲了解更多信息,请访问Lostitwithsusan.com。

才华横溢的音乐创作 詹姆森·斯图尔特

记住我的花朵,你可以聪明而性感,尤其是在中年。现在该减肥并获得“ ahas!”

苏珊·科伦(Susan Collum)Signature with all the Love

感谢您收听Susan 播客的《迷失》。我是成熟女性减肥教练Susan Collum,在这里,我分享了所有实用和精神工具,您可以减轻体重,重新控制自己的中年经历,并学会在爱处理。即使是更年期,您也会感到聪明和性感。

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