Susan播客迷失它：第17集

*注意：某些剧集包含露骨的语言

失去抗衰老态度

显示笔记/成绩单：

大家好，花朵！这是第17集，称为拥抱衰老体验。几岁了？有人真的可以回答吗？老是亲戚吧？我的30岁左右的孩子说他们老了或变老了。我今年56岁，我选择认为这只是中年，但我也处于绝经期，而且年龄似乎很大。我父母在70年代后期。那老了吗我奶奶还活着，几周后将年满104岁。那是旧的我想每个人都同意这一点，哈哈。

无论我们在哪里老了，我们每天都在衰老，从出生那天起我们就一直在衰老，你们中的一些人对衰老感到极大的恐惧，压力和焦虑。所以我今天想探讨一下。我们如何能够接受这种经历，而不是对此感到恐惧或压力呢？那会是什么样？

我想提出一个问题，事实上，最好的还有可能吗？

毫无疑问，随着年龄的增长，身心都会发生变化。小时候，我们成年。作为成年人，我们成熟到中年。在本次讨论中，我想重点关注中年，40多岁，50多岁，60多岁及以后的女性。当我在这里谈论衰老时，这就是我的意思。随着年龄的增长，就像女性一样，正经历着衰老和更年期的身心变化。

因此，随着年龄的增长，会发生许多物理变化。随着我们身体的变化，衰老会带来疾病和疾病，当然，随着年龄的增长，我们开始面临自己的死亡。所以这对我们所有人来说都是现实，身体和大脑将发生变化，最终我们都会死亡。就是这样

但是对于成熟女性，随着年龄的增长，我们还会面临一些独特的问题。更年期是其中之一。我们中的许多人在内部和外部都有一个全新的机构正在处理。多余的体重，潮热，阴道干燥，发生了许多变化，甚至感觉自己甚至都不认识自己或所处的身体。

最重要的是，我们生活在注重外观的环境中，年轻人着迷于文化。我们不断收到关于衰老不好的信息，我们必须给脸上注入毒药以防止任何变化出现在他们身上，而让自己保持像我们年轻时一样的表情是最重要的。这些信息无处不在，而且，如果您相信它们，它将对您施加巨大的压力，并且您知道，即使我们没有完全接受这些信息，也对我们女性构成了压力。在那。

因此，我们面临着与衰老有关的这些独特问题，然后，最重要的是，您可能会说所有这些，但我可能会争论这一事实，无论如何，除了这些糟糕的事情之外，我们还会感到压力感以及对这一切的恐惧和焦虑。因此，您在身体和精神上都有变化，在文化和社会方面都有挑战，最重要的是，您面对所有这些困难的情绪都充满内心的挣扎。这种焦虑肯定会增加您的身体挑战，还会产生更多的潮热，并增加体重。

遗憾的是，几乎没有资源可以帮助我们完成此任务。我们不谈论它，我们没有导师，我们不知道如何通过此来帮助自己或他人。这就是为什么我要谈论今天的衰老。对我来说非常重要，我们找到了一种新的，更好的，更友善的方式来经历这种经历。

几年前，我的女儿Danica从我们的Advice Collum奖金节目中认识Danica，她给我发短信说：“妈妈，我的眼睛有些许皱纹。”我写信给她，然后说：“恭喜您第一次皱纹！真棒，您的脸部呈现出一些有趣的质感。”她很惊讶。这不是她所期望的。她就像，“什么？”我说：“呵呵，爱皱纹是自己美丽的一部分，哦，并获得优质的眼霜。”哈哈！我的意思是我们必须切合实际。

当我们想到衰老时，我们经常会想到皱纹。皮肤松弛。我们身体的变化方式使我们感到恐惧。您可能认为年长的身体没有吸引力。我记得二十多岁时和一个年轻女人聊天，她向我坦白说她对衰老感到恐惧。当我问她这件事有多可怕时，她说那是她的外表改变了。这意味着皱纹和脂肪，她只是想永远保持年轻。我知道了。听起来很棒。

您听说过，老化是一种特权。否认很多。衰老的替代方法是死亡，对吗？

那么，我们既要拥有衰老的特权又又觉得它既丑陋又丑陋，又不希望它发生在我们身上怎么办？当我们的思想和信念不一致时，就会造成这种认知失调。那不排队。当我们遇到这种冲突时，会感到不舒服，而我们的大脑通常会处理这种认知失调的方法是改变一种信念，然后为自己辩护，以缓解这种不适。

我谈到了一些认知失调 第三集，对自己诚实，在那里我给出了一个易于理解的示例，在我回到老龄化之前，我将在这里再次分享。想象一下有人吸烟。他们喜欢香烟。所以他们有想吸烟的想法。他们还相信吸烟对您有害并会导致癌症。但是他们仍然抽烟。因此，这些相互矛盾的信念在他们的思想中引起了这种冲突，他们的大脑将希望解决它。它通过更改信念来做到这一点，从而使其更容易融入并与他们的其他想法保持一致。此人认为吸烟有害并会致癌，所以他们会吸烟，因此他们可能会告诉自己，您知道，他们的吸烟量不足以致癌。或者他们可能会告诉自己这没关系，他们不在乎是否患有癌症。但是，您知道，如果他们确实得了癌症，他们会很在乎，对吗？但这就是我们的大脑。它为我们提供了借口，以帮助我们对自己所遇到的事情有更好的感觉。我们证明这一点。一个人可以解决的另一件事是戒烟。但是，这样做比较难，所以我们只选择不抽那么多烟的想法。没关系。

因此，您在这里，相信衰老是一种特权，并且衰老是坏，丑陋和可怕的。而且您的大脑不知道该怎么办。因此，我刚才谈到的那个年轻女子，她只是想永远保持青春。这就是她的愿望。她想到了很多这样的想法，因为这样她就不必考虑衰老了。

但问题是，我们不会永远保持年轻。没关系所以我们可以改变关于衰老的想法是一种特权–她在做些什么，而不是认为衰老是一种特权，她认为我应该永远年轻。当然，她对衰老更加恐惧，因为她将如何应对？或者，我们可以改变对衰老的看法，即衰老，丑陋和可怕。

我不知道那会是什么样子。

您现在有什么想法？

可能这样的事情，我不再具有吸引力。我变得隐形了。我再也不想做爱了。没有人愿意和我发生性关系。衰老意味着我的身体生病，脆弱和虚弱。衰老意味着衰落。这意味着不再做有趣的事情。这意味着视力不好和老花镜。这意味着闻到臭脚臭的脚趾甲。也许我不再重要了。我不会被听，被忽略。老年人不那么聪明。不愿意接受新事物和新想法。我不会跟上最新的趋势和文化。年纪大的人很笨拙，“get off my lawn”。脾气暴躁。更年期令人厌恶，我们不应该谈论它。我在发作的早期提到过阴道干燥吗？我认为我们根本不应该谈论这个话题或阴道。年长的妇女被边缘化，不应该动摇船或发表意见。

这些只是您可能会变老的一些常见想法。

所以这就是我的想法。我刚才提到的那些想法–他们可能是完全正确的。我的意思是说我现在戴了老花镜，也许我比较笨拙。当然。下车，该死的草坪，人民。哈哈但是不管它们是真的还是不是真的。我想让您理解的是，通过专注于那些被您视为问题的想法和事物，您会使衰老变得更加困难。

通过关注老化带来的负面影响，您将使体验变得更加困难。当然，这会引起您的恐惧，压力和焦虑，然后您会经历所有这些身体上的困难，并且除此之外，您还会有恐惧，压力和焦虑。您可能会认为自己的压力和焦虑是由于衰老造成的，这只是您不得不面对的另一个大麻烦，但实际上，您感到的压力和焦虑并不是因为衰老，而是因为您的想法，您如何看待它，以及您’re focusing on.

因此，它会为您创建这个有问题的负循环。您可能会说，但是衰老是可怕的，看看我正在经历或可能经历的所有事情。为了G-d，有脂肪了！当然，我’害怕和焦虑。我想建议的是，尽管这可能是对的，甚至可能是对的，但您为自己创建的这种负面循环使您陷于恐惧和焦虑中。

您如何认为这些有关衰老的想法和感觉正在影响您的身体？它如何影响您的体验？对于某些人，您转向食物。要暴饮暴食。在这段时间里，多余的食物对身体没有好处。这样一来，您的体重就会增加，这比一生中自然的体重要多得多，然后您会变得更糟，并且对此感到压力更大。明白了吗？

摆脱这种感觉是不可能的。但事实并非如此。我将分享一条出路。

如果您更多地关注积极而不是消极？如果您让消极情绪在那里，所有消极情绪都不会立即消失，但是如果您至少在很多时候引入并专注于积极情绪，该怎么办？

我前段时间决定，非常有目的地，我选择将衰老视为一次巨大的冒险。仅使用冒险一词就帮助我以不同的方式看待它。如果这是我的一生，那将是一次巨大的冒险，如果我走了那么长的路，包括衰老，最后将要死亡，那么我很想体验带来的一切。我要它。我进来。我在地球上，我进来。

看着我的身体下降，减速，变脆，感觉如何。我的皮肤已经开始皱纹和下垂，这就是应该做的。没错。社会可能告诉我有什么问题，但这是胡扯的谎言。一切都按预期进行。我进去了

当我的视力开始改变时，突然我拿着手机离我的脸更远了，Blossoms，我没有感到恐惧。我没有把它看作是一种损失，也没有为改变或目光感到悲痛。我出去买了超级可爱的老花镜。我接受了这种变化，我没有对自己所失去的东西感到困惑，而是决定享受这种变化带给我生活的乐趣，那是很多可爱的老花镜。也可以装饰。

当我正式度过更年期（这意味着我已经没有一年的时间）时，我与女儿一起举行了令人振奋的积极仪式来纪念这个日子。在FaceTime上。我们点了蜡烛，写下了意图，吃了巧克力，庆祝我成为Crone。由于能量的转变，我现在无法获得哪些奇妙而奇妙的冒险经历？我选择相信这将是我一生中最好的部分。我过着美好的生活，如果这以全新的方式也很美好，该怎么办？

这并不意味着我有时不看我的下垂– everything –悲伤或渴望，或者对死亡或生病感到恐惧或焦虑。我做。我感觉到那些东西。我将其作为一部分，我几乎将恐惧和悲伤作为生活冒险的一部分。记住，我们想感受一切。好和坏。我谈论情感并感觉到所有这些 第15集，吃错了一切和 第10集，当您感到Sh * t时如何快乐，如果您想返回并再听一次。我试图记住我’我很幸运能够来到这里并能够感受到所有事物，包括人类情感的全部内容。那就是我们’re doing here.

但…。绝经。认真地说，我们必须处理整个生命周期，然后还要经历更年期？如此不公平。哈哈。

我们被告知绝经是终结的开始。对？如果……那真是个大谎言怎么办？我的意思是说谁？我们为什么要听那些这样说的人或文化？那不是我想要集中精力的地方。

现在，更年期可能会不舒服。部分原因是我的。我的意思是，我每天晚上醒来，每20分钟一次–30分钟内有潮热和盗汗，让我无法忍受其中的10-15分钟。我的睡眠不理想。哈哈，我有一个可爱的朋友，她知道该怎么用她的话，我还记得有一次我对她说了些什么，不管是什么，我说：“这很糟糕，” and she said back, “我同意这并不理想。”我只是笑了，哦，是的，这是一个更好的说法。所以我的睡眠不理想。

有些妇女在更年期的荷尔蒙失调方面有许多困难，有些妇女则一直航行。影响您的更年期经历的因素很多，这也许是另一回事。但是今天，让我们来看看最坏的情况。可以说，您是不幸的人之一，在更年期会出现很多困难的症状。那会不舒服吗？是。你能不舒服地生存吗？绝对。您曾经有过很多次，您将再次拥有。开花，您的韧性令人难以置信。

在您感到不适的同时，您还可以研究可采取的步骤，以帮助您的身体达到平衡并减轻至少部分症状。当然。您可以跟进这些。对？会没事的。这可能并不容易，并非一帆风顺，但是您可以处理。

当您专注于积极因素而不是消极因素或至少与否定因素一样多，而您却是个坏蛋时，您猜怎么可能发生？积极的。您开始提供正循环，而不是负循环。记住吸引力定律。您专注于扩展。当您专注于轻松度过更年期，优雅地衰老，充满欢乐与和平的可能性时，您会得到更多。

因此，以现实生活为例，让我们回到我的身边，我有30次潮热和盗汗，睡眠不足。我注意到这件事发生在我身上吗？是。我讨厌吗？是的我是否抱怨它很烂？为什么会这样呢。我还注意到经历月经的结束是多么令人愉快，尤其是在前几年我的经期更加困难的时候。随着年龄的增长，我也喜欢并重视我不断增长的智慧的全部经验。我比别人更信任自己和我内心的智慧。抱怨之后，我谈到了那天的感激之情。我积极地寻求，寻找并找到了支持我的身体恢复平衡的方法。我改变了饮食。我减少了酒。我针灸了我尝试了补品。我有信心，我和我的身体将能够恢复平衡。

我有。在大多数情况下，只有一点点可以平衡。但是，即使我没有，我仍会继续冒险吗？是。

她说，我之前曾引用过拜伦·凯蒂（Byron Katie），但我非常喜欢这本书， “我是情人，不是因为我’我是一个有精神的人，但是因为当我与现实争论时会感到痛苦。

如果这是您的现实，那么它所遭受的伤害甚至更大，当您专注于它并认为不应该那样做时，您会给自己造成更大的痛苦，并争论它是怎么回事。如果这是您现在正在经历的事情，无论它是什么，您也可能会找到一些喜欢它的方法。当您这样做时，可能会发生2件事。第一，您消除了在战斗中加重的痛苦。当您认为不应该这样，就会增加所有额外的焦虑和压力，这是不公平的。当您接受这就是现在的情况时，并不是说您必须享受一切，而如果您接受它，它的痛苦就会减轻。您没有额外的痛苦。而另一件事可能发生的是，无论如何，当您找到理由爱它的时候，就会振作起来。如果您的情绪稍微轻松一点，’重新处于一种感恩的状态，您开始吸引更轻松的环境。只要多一点爱心，您的整个世界就会变得更好。我还是可以发誓，但是操，你也可以爱上它。

我还喜欢一句话，来自女演员莎朗·斯通（Sharon Stone）。她说， “你必须坐下来好好看看自己，尤其是随着年龄的增长和面部表情的变化。人们害怕改变。他们正在失去一些东西。他们不明白自己也正在获得收获。”

难道不是很对吗？在经历衰老过程中您获得了什么？

这是我的几件事’在我的衰老经验中得到了收获：

我的健康状况远比年轻时重要得多。感觉很好

我已经有了某种无所畏惧的感觉，我不那么害怕表达自己，尝试一些新事物，使自己脱颖而出。感觉很好

我有一种新的动力去服务他人，传承我的知识并在做生意的同时创建公司。感觉很好

我对身体有了较温和的态度。健壮的锻炼，更温和的自我交谈，更多的自我保健。感觉很好

当我来自我的真理和坚定不移的时候，我已经有了信心，我不在乎别人怎么想。感觉很好

我已经被接受了。我比较没有判断力。当我对别人的判断较少时，我对自己的判断也较少。感觉很好

我当然不是说衰老很容易。我并不是说您必须爱每一个皱纹和下垂的胸部。我并不是说任何痛苦或疾病都不会是一个巨大的挑战。但是我们可以处理。我们要如何处理它们？这就是问题所在。在体验过程中，您想成为谁？

如果这是我们一生中最美好的时光怎么办？如果我们能够轻松地体验并在没有轻松感的情况下好奇心该怎么办？如果我们将继续成为聪明，性感的女人，这些女人看起来和以前相比有所不同，但是比以往任何时候都更聪明，更性感？

如果。

现在，让我们一起冥想，以帮助我们拥抱衰老的经历，并继续学习，成长并成为女性。

在我们开始之前，我想让您知道，如果您喜欢在此播客上学到的东西，并且准备将其进一步发展，请查看我与Susan一对一的减肥教练计划中的Losing It。只需直接访问lossitwithsusan.com。

准备？如果可以的话，让自己进入一个舒适的地方。如果你’在开车或步行时，您可以不闭眼地聆听，然后稍后再返回。

冥想始于23:58

感谢您的收听。如果从很多方面来说，这确实是您一生中最好的部分，该怎么办？

我今天对你的愿望…愿您永远绽放！

如果您喜欢在此播客上学到的东西，并准备将其进一步发展，请查看我的《 Susan减肥教练计划》中的Losing It。这是一对一的过程，我们将在您的身边共同完成工作 脑， 您的 思想， 您的 精神，以及您的具体 饮食计划 这样您就可以永久减肥。欲了解更多信息，请访问Lostitwithsusan.com。

才华横溢的音乐创作 詹姆森·斯图尔特

记住我的花朵，你可以聪明而性感，尤其是在中年。现在该减肥并获得“ ahas！”

感谢您收听Susan 播客的《迷失》。我是成熟女性减肥教练Susan Collum，在这里，我分享了所有实用和精神工具，您可以减轻体重，重新控制自己的中年经历，并学会在爱处理。即使是更年期，您也会感到聪明和性感。