Susan播客迷失它：第6集

*注意：某些剧集包含露骨的语言

失去那个解决方案

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你好花开！这是第6集，今天我们正在讨论进行潮热的合适方法。想象一下，如果你愿意，这同花顺就降临了。它开始时带有一点温暖，刺耳的声音，您会想：“这里温暖吗？”您可能认为还可以，但随后它会变得越来越强大。温暖和刺耳的情绪在不断增强，就像您内心深处的火焰一样。首先，你的脸散发出些许光彩，但不久之后，你汗流full背，感觉很难受，无法保持冷静，’重新烤制时，您确实需要扔掉顶部，并且您真的想将头伸到冷冻室门内。可以尝试降温的任何方法，但只能起到很大的作用，因为热量在内部。它持续时间从几分钟到15分钟左右。你永远都不会知道。这对我来说就是这样。

如果这发生在您身上，您难道不应该得到一些帮助您度过难关的东西吗？使事情变得容易吗？一些酒。也许是一个不错的赤霞珠。一些蛋糕。嗯它使一切变得更好，对吧？

让我告诉你为什么这么胡扯。没什么比这更好的了。

如果您是中年女性，则可能会遇到一些副作用。哦，实际上我不喜欢这个词，听起来更年期出了点问题，但没错。一切都是完美的，自然而美好的人生。从母亲到老太太。因此，也许是副产品。如果您认为我可以使用比副产品更好的词，请帮帮我，我现在想不起来，但是我很想使用一个含义更好的词，您知道吗？请给我发电子邮件。因此，如果您是中年女性，则可能会遇到一些更年期的副产品，例如潮热，盗汗，失眠，情绪波动。你好，姐姐，我和你在一起。即使您不在生活的那个阶段，也请倾听。我要谈论的内容适用于百万种情况下的所有人。今天，我将谈论中年荷尔蒙波动，以及如何以最有利于我们的方式处理它们，但请相信我，无论如何，这都适用于您。当然，如果您是一个女性，正处于流血，经期的月经期，您每个月也会经历激素波动。但同样，您可以将我将要介绍的概念应用于所有年龄，性别的几乎所有经历中。

因此，您可能会遇到这些副产品，潮热，盗汗，情绪波动，失眠，无论您正在经历什么，当然您也不喜欢这种感觉。感觉不太好。您的解决方案？多吃含糖食品，多喝酒。嗯嗯

在过去，我从未对酒精非常感兴趣。我一直讨厌它的味道，对我来说，它们的味道都像汽油一样，令人恶心。而且我不喜欢喝醉，也不能控制自己。所以喝酒从来不是我生活中的重要部分。但是我住在北加州纳帕附近，这里有很棒的葡萄酒。我觉得自己错过了一些东西。我从没去过品酒会–汽油，还记得吗？–我只是想和朋友出去吃晚饭，喝一杯酒，我从来没有喝过。

因此，当我50岁左右的时候，我想大约5年前，我制定了一个新的决议，开始喝酒。哈哈！说真的，那是我的决心。我决定只学习喝红酒，因为我可以说红酒具有某些健康特性，因此我决定学习喜欢红酒。就像我很久以前做过的朝鲜蓟一样。真的，我以前曾经把朝鲜蓟的心脏送走，现在如果您靠近叉子，我会用叉子刺您。我也住在世界朝鲜蓟之都附近，所以你一定会喜欢朝鲜蓟。

而且您知道，当我设定目标时，我就会承诺。我全力以赴。因此，我刚从丈夫在餐厅拿到一杯时开始喝了一口。最终我点了自己的，但只喝了一半。我花了四月，然后我想我生日那天出去了，我喝了整杯酒。我满怀自豪。到那年年底，我可以喝一杯，甚至喝两杯，享受它，然后我学会了自己喜欢和不喜欢的葡萄酒，并最终品酒并宣称自己取得了圆满成功。

不过，有趣的是，我以为我只是对自己的葡萄酒和分解度很满意，但事实证明，对于中年女性来说，开始或增加饮酒并不罕见。

再加上我就像…请给我巧克力蛋糕。双巧克力是首选的风味。我丈夫一周要把它们从商店带回家。我爱他们如果我不得不经历更年期围产期的这些副产品，我觉得我应得的。

当时我大概有30岁–每天40次潮热。晚上出汗的地方盗汗，有时我必须起床并更换我的pjs，因为我一直在湿，所以在我仍然出汗的时候，我会感到寒冷。疯狂，非常不舒服。那当然影响了我的睡眠。我整夜无眠，闷热，多汗，痛苦不堪，您知道，持续的睡眠不足真的很难解决。

所以，我又一次觉得自己很可爱，所以我绝对应该喝点葡萄酒和巧克力作为一种享受，使我度过难关。正如我所说，事实证明我并不是那么独特。这是很普遍的，女性在这个时候开始多喝多一点。你们中的一些人现在正在意识到自己，我是否得到一些点头？

为什么会这样？我们为什么要做这个？喝一杯酒和吃杯形蛋糕似乎会感觉更好。我们确实感觉好了一分钟。我们正在寻求从身体感觉，以及它们带来的情感中获得缓解的方法。

负面感觉真的不舒服。它们在我们体内的震动较小，对我们来说确实感觉不好。避免它们是我们自然生物学的一部分。我们的下层原始大脑希望避免痛苦并走向愉悦。我们真的很擅长，甚至从很小的时候就受到训练，可以与我们真正的自我分离开来，以便不完全体验我们所说的困难感。那么我们该怎么做呢？我们以多种方式使人分心。我们喝太多酒。吸毒。暴饮暴食。上facebook。非常分心，相信我，我们做这些事情时会暂时感觉好些。它在短期内有效。酒精，毒品和糖很诱人，因为此刻它们实际上感觉很好。从长远来看，完全把我们搞砸了。但是我们的下脑不考虑长远，对吗？它避免了疼痛，并且会告诉我们要进行药物治疗。暴饮暴食。要吃含糖食品。喝酒。任何避免我们的身心发生的事情。

疯狂的是，酒精和糖会使身体感觉恶化。当我们吃糖和喝酒时，会经历更多的潮热，盗汗，失眠和情绪波动。但目前我们不在乎。此刻感觉不错。我们想要感觉好一点，然后再做一点。或至少我们认为我们做到了，或者我们不在乎。

另一部分是，当我们喝酒或吃糖时，它可以减轻人体的情绪振动。情绪，我们的感觉，也是我们在体内经历的振动。因此，在这个时候，我们不仅经历了潮热，还对它们产生了很多负面想法。关于衰老，更年期以及我们不断变化的身体。我们有所有这些消极的想法，并导致非常强烈的消极情绪。因此，除了热潮本身之外，我们还给自己增加了更多的痛苦。听着，我知道你认为潮热会让你感觉很糟，事实并非如此。是您对它们的想法让您感到恐惧。认为您不应该拥有它们。您以前不拥有它们。他们让大家都汗流and背，这很糟糕。哇，我真恶心。这些是您的想法。因此，除了身体不适之外，我们还将所有这些情感上的痛苦加在上面，而且在某些更年期中，我们的情绪也有所变化。对？然后，我们也认为这很糟糕，我们不应该有这种感觉，因此我们为此做出判断。它会一直持续下去。

因此，喝酒和吃糖可以减轻这种强烈的情绪，它在我们与强烈的感觉以及我们对它们的感受之间建立了障碍。因此，我们吃更多的食物，喝更多的酒精。你们中有些人的想法很棒，问题解决了！哈哈。让我告诉你为什么它可能不是一个很好的解决方案。

这个解决方案的问题是，它有很多问题，但主要是要避免这些行为和分散注意力的行为是有代价的。巨大的负面后果。通过选择这种短期娱乐方式，我们要付出物质和情感的长期成本。

身体后果包括体重增加。我们中的大多数人已经在中年时期自然增加了体重，但我们通过定期选择葡萄酒和纸杯蛋糕来增加体重。而且，如果您正在喝酒，可能会变得醉酒，醉酒以及所有可能带来的负面后果。我不会全部列出，但是即使您不喝过量，酒精的后遗症也会使人头晕。参与任何这些分心行为的其他身体后果可能是成瘾。疾病，成就欠佳。仅举几例。您还会使潮热和其他感觉更糟。从长远来看，糖和酒精会加剧这些副产物，有时在短期内，某些女性一喝红酒就会出现潮热。但是他们仍然这样做。我会在这里包括自己。

并且有情感上的后果。当我们使用食物和酒精或任何东西来避免我们的情绪和身体感觉时，这就是不情绪成熟的定义。你不能在情感上成长。您不是在学习管理自己的思想。当我们避免并躲避自己的感受时会发生什么？当我们把它塞下来？它会以一种或另一种方式在我们体内排出，通常在疾病中必须释放出来。

有时我听到人们说，葡萄酒只会使事情变得更好。我听到他们对葡萄酒，大麻和食物这样说。它只会使事情变得更好。当您认为需要外部改善条件时要当心。这就是为什么我说要小心。首先，您将所有精力都转移到了一杯葡萄酒上。当您感觉良好来自内心时，您认为需要酒来保持感觉良好。而当您不了解这一点时，您便可以将所有力量赋予外部事物。现在，您可以依靠它来感觉良好。那是一种可怕的生活方式。而且太普遍了。

当您使用食物，葡萄酒，facebook或其他任何东西来分散自己的生活，使自己感觉更好时，发生的另一件事是，您永远不会处理自己感觉不好的原因。您永远无法解决真正的问题。您正忙于避免并掩盖它。您花费精力使生活可以忍受，而不是让生活变得更好。当您情绪成熟时，您便会面对现实。您看着并完全接受它们。当您如实地看待事物时，而不是避免它们，现在您可以改变它或与之相处。不然你’在那杯酒的帮助下重新容忍某些事情，这是您绝对不应该忍受的。不要花费精力让生活变得容忍，而不是让生活变得更好！

回到30年前 –每天出现40次潮热，盗汗，失眠，全身不适，我选择参加一些暴饮暴食和饮酒以使其忍受。对我来说，这意味着每周大约两次，有时每周一次3到1或2杯葡萄酒。仍然不是一个大饮酒者。我想这是相对的，对你们中的一些人来说什么都不是，相对于许多人来说，就是这样。然后我每周也要吃几次蛋糕或纸杯蛋糕或某种大含糖食品。我以为我每天都不能没有黑巧克力。我真的很喜欢这一切。我以为这些想法使我的生活变得更好。它帮助我忍受了那些更年期的副产品。但是我要付出代价。首先，我体重增加了约15磅，我只有5英尺高，所以一个普通人的体重约为30磅。而且我的潮热比他们需要的要糟糕得多。而且我完全避免了对所有这些事情的感受。

因此，我身处其中，我正在教一对快乐夫妇的分娩班，而妈妈是一位功能医学专家，所以她对激素了解很多。而且我上课时有几次潮热，她对我说的一件事是，我最大可以帮助自己的事情就是戒酒。我吓坏了！什么？我刚刚学会了爱一个好的赤霞珠！下周我要去纳帕品尝葡萄酒。那是不可能的，为什么我要这么做呢？糟糕的建议。

但是在最初发脾气之后，我考虑了一下。我毕竟是教练。我教人们每天感受和管理自己的想法，但在这种情况下，我不是自己做的。我真的很想成为花朵，对吗？如我所说，在增长或最大发展的道路上 第1集 。我想像一个忍者，一个精通我的头脑的人，这样我才能过上美好的生活。最终，在我的路上，还不是一个高手。顺便说一句，这并不意味着一直幸福，这不是我的意思，根本不是。我的意思是完全接受实际发生的事情。没有所有的分心和偏转。

因此，一旦我意识到自己避免了对潮热等的感觉，而在这样做的同时，我会使它们变得更糟，并且我并没有积极地尝试使它们变得更好，因为我在饮食中避免这样做那…。我意识到，该死，我可以尝试一点不含酒精的东西。暂时。我可以休息一下，看看我的感觉。并非总是可以改变潮热和其他更年期，激素的变化–副产品，但我想成为一个人，做所有自然的，对生活有帮助的事情，我可能会提高自己的健康水平。做出这个决定是我迈向健康之旅的起点。我在同一天减少了糖，面粉和酒精的摄入量。繁荣。当然，并不是每个人都能做到这一点，我是一个有决心，有决心的人。因此，我需要花一些时间来决定做某件事，因为一旦做出决定，我就知道我会坚持到底。所以我首先仔细考虑一下。

但是，无论分阶段还是全部，无论是慢速还是快速，这都是您需要问自己的问题。您是要走上一条健康之路，还是要容忍自己的生活和潮热或其他原因，掩盖真正困扰您的事情？

所以今天是您的更年期，这是如何在没有酒和纸杯蛋糕的情况下进行潮热。您知道这与葡萄酒和纸杯蛋糕并不完全有关。无论您使用什么，都可以暂时感觉良好，并使生活中的任何事情都可以容忍。这就是如何成为心灵忍者。愿意避免，避免食物和酒精的障碍，感受到所有的身心和情感。只是感觉他们。

实际上，我们分心行为产生的长期影响要比感觉到情绪的短期痛苦要严重得多。但是我们的下脑无法识别。我们必须让我们的高级大脑参与其中以改变这一状况。记得在以前的播客中，我谈到了我们的高智商能够展望未来并制定计划，这就是’需要超越我们的下层大脑行为和思想，这些行为和思想将用于短期愉悦并避免痛苦和不适。因此，对于像我这样的人，也许多喝几杯，多吃一些比您真正需要或想要的多的食物。如果您想改变这一点，并且也想减轻一些体重，那么您首先要改变这一点，那就是愿意实际感受到自己的感受，而不是分心。那’s底线。这是持久变化的地方。

What you will find, is that it’s not that bad. 您 can handle it. It’s not nearly as intolerable in the moment as you think it is.

您’还会发现您甚至不知道在那里的一些情绪，这些区域现在您可以识别，继续努力并变得更好。让您的整个生活变得更好，而不是忍受它。

因此，当出现潮热时，您只需坐在那里。看它。您的身体感觉如何？它肯定有助于去除您的毛衣。但是您不需要喝杯酒就能通过它。您不需要蛋糕或饼干。你只是感觉到。没有判断。

而且，如果您比自己想体验的更不舒服，可以进行一些更改以维持自己的生活。一旦您停止在自己与情绪之间建立起障碍，并容忍自己不需要的粪便，您就可以看到并注意到，然后改变您生活中真正想要改变的事物。所以这适用于我所有的花朵。一生中出现的所有感觉，甚至悲伤，愤怒。对于潮热，改变营养是影响激素平衡的最重要的改变。我还选择去拜访一位出色的针灸师，他为平衡激素提供了极大帮助。当然，如果您担心任何异常情况，可以去看医生。我看过一位功能正常的医生，他对我的肠道健康有所帮助，并给我补充营养以支持我的健康。所有这些都极大地帮助了我。

从长远来看，您会感觉更好。从身体上讲，您的体重下降了，当您不是故意的时候，您不再醉酒。而且，您会成为一个情绪低落的坏蛋，完全信任自己能够感觉到任何东西。那就是魔术。

现在我该怎么做？

我每周大约喝一次酒。有时更少。一杯很少两个。我尝试在下午而不是在深夜喝酒，因为那样一来，我的潮热就不会整夜爆发了。我还没有完全消除它。但是现在，当我选择喝一杯时，我知道这是我非常有意识地选择的一种东西，并且我不会用它来使绝经或其他方面感觉更好。

我们现在对绝经感到更好。代替。我可以控制自己对衰老的想法，并且可以随时选择更好的感觉。我喜欢我正处在从母亲到老太太的人生阶段的想法。我喜欢这个词，老太婆。我对我来说是一件积极而美好的事情。

我仍然有一些潮热。还是每天3或4个。我感觉到他们。我经历过我不打架我不会尝试通过食物和酒精使自己对它们的感觉更好。我只是浏览它们，我想像哦，我的朋友在那儿见。帮助我成为老兄。现在，我选择的副产品是我感觉更好，我看起来更好，我在情感上更加成熟。我是中秋时节的花朵。你是？我想你是。

准备好我们的冥想了吗？让我们花几分钟的时间来帮助我们做出选择，这些选择会在我们享受中年经历时为我们提供长期支持。

在我们开始之前，我想让您知道，如果您喜欢在此播客上学到的东西，并且准备将其进一步发展，请查看我与Susan一对一的减肥教练计划中的Losing It。只需转到lossitwithsusan.com。

因此，如果可以的话，让自己进入一个舒适的地方。如果你’在开车或步行时，您可以不闭眼地聆听，然后稍后再返回。

冥想始于23:51

感谢您的收听。放下酒杯。放下蛋糕。感到汗流hot背的潮热。并承诺做出任何有助于您长期幸福的变化。

我今天对你的愿望…愿您永远绽放！

如果您喜欢在此播客上学到的东西，并准备将其进一步发展，请查看我的《 Susan减肥教练计划》中的Losing It。这是一对一的过程，我们将在您的身边共同完成工作 脑 ， 您的 思想 ， 您的 精神 ，以及您的具体 饮食计划 这样您就可以永久减肥。欲了解更多信息，请访问Lostitwithsusan.com。

才华横溢的音乐创作 詹姆森·斯图尔特

记住我的花朵，你可以聪明而性感，尤其是在中年。现在该减肥并获得“ ahas！”

感谢您收听Susan 播客 的《迷失》。我是成熟女性减肥教练Susan Collum，在这里，我分享了所有实用和精神工具，您可以减轻体重，重新控制自己的中年经历，并学会在爱处理。即使是更年期，您也会感到聪明和性感。