用苏珊播客丢失它：第6章

*注意：一些剧集包含明确的语言

失去了解决方案

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你好开花！这是第6集，今天我们正在谈论具有热闪光的正确方法。想象一下，如果你愿意，这脸上会过来你。它始于一点温暖，一点刺，你思考，“这里温暖吗？”你认为这可能很好，但随后它一直越来越强烈。而温暖和刺激性建立并建造，就像你在里面着火了。首先，你的脸变得有点辉煌，但很快你就在一个完整的吹汗，感觉如此难以忍受，你不能酷，你’烤了，你真的需要扔掉你的顶级，你真的想把头部贴在冰柜门内。任何试图冷静的东西，但它只会帮助那么多，因为里面的热量是里面。它持续几分钟到15分钟左右。你永远不会知道。这就是对我来说的方式。

如果这是对你发生的，你是否应该得到一些东西来让你透过它？让事情变得更容易？一些酒。也许是一个漂亮的赤霞珠。一些蛋糕。 yummm。它使一切都变得更好，对吧？

让我告诉你为什么这是胡说八道。没有什么比这更好的了。

如果你是中期生活中的女人，你可能会遇到一些副作用。哦，实际上我不喜欢这个术语，听起来像更年期出现问题，但没有什么是错的。一切都很完美，它很自然，生活阶段很棒。从母亲转移到克隆。所以让我们说，也许是副产品。如果你想到一个单词，我可以使用它比副产品更好，请帮助我，我现在想不到一个，但我很乐意使用一个有更好意义的不同词，你知道吗？请给我发一封电子邮件。所以，如果你是中生中的女人，你可能会遇到一些更年期的副产品，如热闪光，盗汗，失眠，情绪波动。你好，姐姐，我和你在一起。即使你没有在生活的阶段，请倾听。我将谈论的内容适用于一百万个不同情况下的每个人。今天，我将在中生激素波动方面进行谈论，以及如何以益处我们的方式处理它们，但相信我，这无论如何都适用于您。当然，如果你是一个女人出血，月经年龄，你也会每月经历激素波动。但是，你可以应用我将在任何年龄和任何性别的任何年龄和任何性别时出席的概念。

所以你拥有这些副产品，热烈的闪光，夜汗，情绪波动，失眠，无论你可能会遇到什么，当然你不喜欢这种感觉的方式。它感觉不舒服。你的解决方案？多吃含糖的食物，喝更多的酒精。 mmmhmmm。

在我的过去，我对酒精中从未非常感兴趣。我总是讨厌它的味道，这一切都像汽油一样品尝，这很恶心。而且我不太喜欢喝醉，而不是合理地控制自己。所以喝酒从未成为我生命中的重要组成部分。但我住在纳帕附近的加利福尼亚州，在这里有令人惊叹的葡萄酒。我觉得我错过了一些东西。我从未品尝过葡萄酒–汽油，记住？–我只是想和朋友一起去吃晚餐，享受一杯葡萄酒，我从来没有那么过。

所以当我大约50岁时，我想，大约5年前，我才能开始饮酒的新年决心。哈哈！说真的，这是我的决议。而且我决定我会学会喝红酒，因为我可以做一个争论，红葡萄酒有一些健康的财产，所以我决定学会喜欢它。就像我很久以前用朝鲜蓟做过的那样。真的我曾经给朝鲜蓟心脏离开，现在我会用叉子刺伤你，如果你靠近它。我也住在世界的朝鲜蓟附近，所以你必须像朝鲜蓟一样。

而且你知道，我设定了我提交的目标。我全都进去了。所以我开始在一家餐馆有一个母亲的玻璃杯。最终我订购了自己但只有喝一半。它花了我到4月，然后我想我的生日我们出去了，我喝了一杯葡萄酒。我骄傲地开了。到那一年结束时，我可以喝一杯，甚至两个，享受它，我学到了我喜欢什么样的葡萄酒，不喜欢，终于去了葡萄酒品尝并宣称自己的成功。

关于它的有趣，我以为我刚刚用我的葡萄酒和分辨率崇拜，但事实证明，中年的女性开始或增加他们的酒精消费并不少见。

加上我就像…请巧克力蛋糕。双巧克力是优选的味道。我的丈夫将把他们带回家，每周几次从商店供回家。我爱他们。如果我要遇到这些妇女更年期的这些副产品，我觉得自己应该得到他们。

那时，我有30岁–每天40次热闪烁。夜间汗水在我刚浸透的地方，有时我必须起床并改变我的pjs，因为我湿透了，这会让我冷，而我仍然出汗。疯狂，非常不舒服。这当然会影响我的睡眠。我醒了，热，汗湿，痛苦，很多夜晚，你知道，持续睡眠缺乏真的很难处理。

所以，再次，我以为我有点可爱，我绝对应该有一些葡萄酒和巧克力作为一种享受让我贯穿的葡萄酒和巧克力。正如我所说，事实证明我不是那么独特。这是非常普遍的，那个女性开始喝更多，在这个生命的这个时期吃更多。你们中的一些人现在认识自己，我有一些头部点头吗？

为什么会发生这种情况？我们为什么要做这个？当我们喝一杯葡萄酒并吃蛋糕时，似乎我们感觉更好。我们确实感觉好一分钟。我们正在寻找救济物理感觉，而且来自他们提出的情绪。

消极的感觉真的感觉不好。它们在我们身体中是较低的振动，他们对我们来说并不乐意。它是我们天然生物学的一部分，以避免避免它们。我们的较低，原始大脑想要避免痛苦并走向快乐。我们真的很擅长，甚至从年轻时训练，从我们的真实自我解剖，以便不要充分体验我们将呼叫困难的感觉。那我们该怎么做？我们偏转并分散很多方法。我们喝太多酒精。吸毒。暴食。获得Facebook。非常分散注意力，相信我，我们感觉更好，暂时在我们做那些事情时。它在短期内工作。酒精和毒品和糖是诱人的，因为他们实际上感觉很棒。从长远来看，完全搞砸了我们。但我们的下部大脑不想长期，对吗？它正在避免疼痛，它会告诉我们做药物。暴食。吃含糖食物。喝酒。任何避免在我们的身体和思想中发生的事情。

疯狂的是，物理感觉从酒精和糖变得更糟。当我们吃糖和饮酒时，我们经历了更热的闪光，夜间汗水，失眠和情绪波动。但在此刻，我们不太关心。这一刻感觉很好。我们想要感觉更好，我们为一点做了。或者至少我们认为我们这样做，或者我们不太关心。

这方面的另一部分是，当我们喝酒或吃糖时，它可以抑制我们身体的情绪振动。情绪，我们的感受，也是我们在我们身体中经历的振动。所以在这个生命的这个时候，我们不仅经历了热烈闪烁的潮流，但我们也对他们有很多负面的思考。关于衰老，更年期，以及我们的变化机构。我们拥有所有这些消极的想法，这导致非常激烈的负面情绪。所以我们在热闪光本身之上，我们将更多的痛苦堆放在一起。听着，我知道你认为有热的闪光是让你觉得可怕的东西，这不是。这是你对他们的想法，让你感到恐惧。想到你不应该拥有它们。你不习惯拥有它们。他们让你们都出汗，粗暴。 EWW，我粗暴。那些是你的想法。因此，我们在身体不适的顶部堆叠了所有这些情绪痛，我们在更年期中的一些人中也有更改了我们的情绪。正确的？然后我们认为这也很糟糕，我们不应该感受到这种方式，所以我们为此判断自己。它会一直持续下去。

所以饮酒和吃糖湿湿的一些激烈的情感，它在我们之间创造了一个障碍和强烈的感觉和我们对他们的感受。所以我们吃更多的食物，喝更多的酒精。有些人在想很棒，问题解决了！哈哈。让我告诉你为什么它可能不是一个很好的解决方案。

这个解决方案的问题在于，它有很多问题，但主要是这是从事这些避免和分散注意力的行为的成本。大负面后果。我们正在通过选择这种类型的短期乐趣来支付身体和情感的长期成本。

物理后果包括重量。我们已经，我们大多数人，在中期生活中自然地获得了一点体重，但我们通过定期选择葡萄酒和蛋糕来添加它。如果你正在喝酒，你可能会醉酒，醉酒，以及可以带来的所有负面后果。我不会列出他们所有人，但即使你不喝多余的话，还有雾的头部随着酒精的影响。从事这些分散行为中的任何一种的其他身体后果可能是瘾。疾病，造盘。命名几个。您还可以使您的潮热和其他感觉更糟糕。糖和酒精长期加剧了这些副产品，有时在短期内，有些女性会在啜饮红葡萄酒后立即有一个热的闪光。但他们仍然这样做。我将在这里包括自己。

并且有情绪后果。当我们使用食物和酒精或任何东西来避免我们的情绪和我们的身体感觉时，这是没有情绪成熟的定义。你不能在情感上长大。你没有学会管理你的思想。当我们避免和隐藏我们的感情时会发生什么？当我们填补它？它将在我们的身体中出现，一种或他人，通常必须在疾病和疾病中释放。

有时我听到人们说，葡萄酒只是让事情变得更好。我听说他们用葡萄酒，大麻和食物说这个。它只是让事情变得更好。当你认为你需要外部的东西时要小心，让事情变得更好。这就是我说要小心的原因。首先，你把所有能力放在葡萄酒上。你认为你需要葡萄酒感觉良好，当感觉良好的时候来自我们自己的心灵。当你不明白时，你现在把所有的力量都给了外部的东西。现在你依赖于它感觉好的。这是一种糟糕的生活方式。而且都太常见了。

当你使用食物或葡萄酒或Facebook或者任何人从自己的生命分散你自己的生活时，让你感觉更好的话，是你从来没有处理过你的原因。你永远不会解决真正发生的事情。你是如此忙着避开它并覆盖它。你花了你的能量让你的生活能够忍受而不是让你的生活更美好。当你在情感上成熟时，你会处理现实。你看起来并完全接受他们的东西。当你如实看一下事情时，而不是避开它们，现在你有权改变它或与它建立和平。否则你’在那杯酒的帮助下重新容忍事物，真的你永远不应该忍受。不要花费你的能量让你的生活能够忍受而不是让你的生活更美好！

所以回到我在一段时间前的地方，我30岁 –每天40次热闪烁，夜汗，失眠，不适，我正在选择参与其中一些暴饮暴食和饮酒，使其可以承受。对我来说，这意味着每周两次左右的葡萄酒，有时每周3次。不是一个巨大的饮酒者。我猜这是相对的，对你们中的一些人来说，这将是一个，这将是很多，这就是它的方式。然后我还有几次蛋糕或蛋糕或某种大含糖治疗几次。我以为我每天都没有黑巧克力就活不下去。我真的很喜欢这一切。我以为这些想法，它让我的生活更美好。并且它正在帮助我容忍这些更年期的副产品。但是我付出了成本。首先，我获得了大约15磅的磅，我只有5英尺高，所以在正常人身上就像30磅。而我的潮热比他们所需要的更糟糕。我完全避免了我对所有这些事情的感受。

所以在这一切中，我在这一切中，我正在向一个令人愉快的夫妻教育课程，妈妈是一个功能性医学专家，所以她对荷尔蒙认识很多。在我们班上，我有几个炎热的闪光，以及她对我说的那些东西是我能做的最大的事情是为了停止饮酒。我吓坏了！什么？我刚刚学会了爱一个好赤霞珠！我在纳帕下周举行品酒。这是不可能的，为什么我会想这么做？可怕的建议。

但在我最初的内部发脾气之后，我给了这个想法。毕竟我是一名教练。我教人们每天都要感受到自己的感受和管理他们的想法，但在这种情况下，我并没有为自己而是这样。我真的想成为开花，对吗？在增长的道路上，或者我所说的最大发展 第1集 。我想成为一个心灵忍者，一个是管理思想的人，所以我可以带来伟大的生活。在我的路上，不是一个大师，最终在其时代。顺便说一句，这并不意味着一直都很开心，这不是我的意思，根本不是。我的意思是完全接受实际发生的事情。没有所有的分心和偏转。

所以一旦我意识到，我正在避免我对我的潮热等的感受等，而我正在这样做的时候，我就是让他们变得更糟，而且我没有积极地做得不做，因为我正在吃东西，喝酒以避免做那…。我意识到，啊，到底是什么，我可以尝试这个没有酒精的东西。暂时地。我可以休息一下，看看我的感受。它并不总是可以改变热闪光和其他更年期，激素变化–副产品，但我想成为一名自然，生活的人，我可能能够提升我的健康。并制定决定是我对健康之旅的开始。我在同一天减少了我的摄入糖，面粉和酒精。繁荣。不是每个人都可以做到这一点，我是一个伟大的决心和高承诺的人。所以它需要我一段时间来决定做某事，因为一旦我决定，我知道我正在遵循。所以我先仔细地思考。

但是，无论哪种方式，慢慢或快速，在阶段或全部一次，这是你要求自己所需的问题。你想参加健康的道路，还是想要容忍你的生活和你的潮流或你的潮流或者它是什么，并且掩盖了什么真正困扰着你？

所以这是你今天的Menopahah，这里是如何在没有葡萄酒和蛋糕的情况下进行热闪光。你知道这不是关于葡萄酒和蛋糕的真正全部。无论你用什么暂时感觉更好，并让你的生活中忍受的任何事情都是可容忍的。这就是如何成为忍者的心灵。愿意愿意感受到所有的感受，身体和情感，而不避免，没有食物和酒精的障碍。只是感受到它们。

来自我们分散注意力行为的长期影响实际上比感受到情绪的短期痛苦更糟糕。但我们的下部大脑不承认它。我们必须让我们的高级大脑改变这一点。请记住之前的播客，我谈到了我们的高层大脑，能够期待未来，并制定计划，这就是什么’需要覆盖我们的下部大脑行为和思想，这些行为和思想将达到短期愉悦，避免疼痛和不适。所以对于那些像我一样的人，也许更多喝更多，而且比你真正需要或想要的比这一点多吃......如果你想改变它并且也想要减肥，你首先改变这一点，最重要的是，愿意真的感受到你的感受而不是分散他们的注意力。那’底线。这是持久改变的地方。

你会发现的，这不是那么糟糕。你可以解决的。在你认为的那一刻，它几乎就像难以忍受一样。

你’LL也发现一些情绪，你甚至没有知道那里，现在你可以识别和努力才能识别和更好的领域。让你的一生更美好，而不是容忍它。

所以，当热闪光灯亮起时，你就可以坐下来。看它。你身体中的感觉是什么？它有助于彻底去除毛衣。但是你不需要一杯葡萄酒来完成它。你不需要蛋糕或饼干。你只是觉得它。没有判断它。

如果它比你更喜欢体验更不舒服，你可以做出一些改变来支持自己。一旦你停止在你和你的情绪之间造成那些障碍，并且你不需要的宽容，你可以看到和注意，然后改变你真正想要改变的生活中的东西。所以适用于我开花的一切。在这个生命的这个时候出现的所有感受，悲伤，愤怒甚至。对于热闪烁，改变您的营养是影响您的激素平衡的最具影响力的最大变化。我也选择去一个惊人的针灸师，他们帮助了解我的荷尔蒙。当然，如果您对任何罕见的事情担心，我会看到一位功能性的医生，曾解决过GUT健康，并给予我支持我的健康。所有这一切都帮助了我。

从长远来看，你感觉更好。身体上，你的体重下来，当你不是故意的时候，你不再喝醉了。而且，你成为一个情感上成熟的女人，他们完全信任自己能够感受到任何东西。那是魔法。

现在我该怎么做？

我每周喝一次葡萄酒。有时不太经常。一杯。很少两个。我试着在下午喝它而不是晚上晚些时候喝它，因为那么我的炎热闪光不会整夜爆发。我没有完全从我的生活中淘汰它。但是现在，当我选择喝一杯时，我知道这是我非常有意识地选择的东西，我不使用它对更年期的感觉更好，或者其他东西。

我们现在可以对更年期感觉更好。反而。我控制着我对老化的想法，我可以随时随地了解思想。我喜欢我在从母亲移动到克鲁的舞台上的想法。我喜欢那个词，克隆。我对我来说是一个积极而美妙的事情。

我仍然有一些炎热的闪光。像3或4天仍然。我觉得它们。我体验了他们。我不打它们。我不会试图让自己对食物和酒精感到更好。我只是经过他们，我认为我喜欢哦，我在那里看到你，我的朋友。帮助我成为一个克隆。我的选择现在是我感觉更好，我看起来更好，我更情绪化。我是一个盛开的中生Badass。你是？我想你是。

准备好我们的冥想？让我们花几分钟时间来帮助我们做出支持我们长期支持我们的中生经历。

在我们这样做之前，我要你知道如果你喜欢你在这个播客上学习的东西，并准备好进一步迈出一步，请在一个减肥教练计划中查看我的苏珊失去它。只需去LOILITWITHSUSAN.COM。

所以，如果你可以，让自己进入一个很好的舒适点。如果你’驾驶或走路，你可以在没有闭上眼睛的情况下倾听，然后稍后再回到这一点。

冥想从23:51开始

谢谢你的倾听。放下酒杯。放下蛋糕。觉得汗湿的热闪光。并承诺对您发现支持您的长期福祉的任何更改。

我今天对你的愿望…愿你永远是开花！

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由才华横溢的音乐组成和执行 詹姆森斯图尔特

记住我的绽放，你可以聪明，性感，特别是在中生中。是时候减肥和获得“啊！”

感谢您用苏珊播客聆听丢失它。我是苏珊哥伦比，成熟的女人的减肥教练，这就是我分享所有实用和精神工具所以你可以减肥，收回你的中生经历，并学会再次爱自己过程。即使通过更年期，您也可以感到聪明和性感。