与Susan播客解脱：第22集

*注意：某些剧集包含露骨的语言

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嗨，朋友们！您正在听第22集，今天我们谈论的是过度劳累。你工作过度吗
您不是工作过度，就像您工作过度一样，我是说您工作过度？工作超出您的期望或对您而言健康。劳累是一回事。

现在，这不同于努力工作。努力工作很棒，它很棒，当它富有成效时，我们正在看到我们希望看到的生活结果。不仅在我们的工作中，而且在我们生活中的任何地方。所以如果我们’在我们的工作上努力工作，并取得了丰硕的成果，并且大多数时候我们都拥有良好的精力，而且我们在生活的其他方面都健康运转，这真是太了不起了。都好。通过在生活中的其他方面发挥健康作用，我的意思是，如果我们在努力工作，我们还将保持健康的人际关系，友谊，养育子女，我们的健康和健身目标，诸如此类。在这种情况下，如果您想做的话，我会认为努力工作是健康而积极的。顺便说一句，我们都不需要这样做，但是如果您选择这样做，那就太好了。

就个人而言，我喜欢努力工作。我对自己的工作非常守纪律，并且喜欢辛勤工作和做得好。我想大多数人会说我有很强的职业道德。努力工作会感觉良好，健康，当我短暂地专注于工作并完成大量高质量的工作时，我便可以放松或远足，或者做一些知道自己已经完成了自己想做的事情。因此，我是一个伟大的职业道德的拥护者。

但是，当我们过度劳累时，无论是工作本身，工作还是生活中的其他方面，我们通常都会感到cr脚。我们可能正在利用这项工作来避免生活中的其他事情。今天我们’我将深入讨论这个问题。

在我们这样做之前，我想与您分享一些东西。在我最近的《建议咨询专栏》（Advice Collum）一集中，我的妈妈诺娜（Nona）分享了她关于购买新胸罩并学会自己钩上它的故事。听到了吗我不知道她会分享这个，我觉得那很有趣。因此，我今天想与大家分享我自己的胸罩故事。为什么不？

大约一年前，与母亲给自己买了一些新的沉重胸罩的母亲不同，我完全停止穿胸罩。大多数时候。我会告诉你为什么以及为什么对我如此重要。我要说的很清楚，我已经50岁了，这不是因为我认为没有胸罩看起来很可爱。没那么多。但是我经历了很多痛苦，我成为禁止丈夫触摸她们的那些女人之一，因为那太不舒服了。只是散步，这很痛苦，他们会抽动。而且我有几次乳腺癌恐惧症，因为我有很多良性肿块，医生一直在寻找并惊慌失措。因此，经过一番研究，我认为我会尝试无胸罩的事情，看看是否可以解决。我告诉你，一周之内，我的乳房没有疼痛。我不敢相信两者之间的差异。亲爱的，继续，触摸他们！

与您分享。妈妈不是唯一一个拥有出色胸罩故事的人。我既是项目经理还是教练，都是在家工作，所以对我来说，很容易变得很勇敢，没有人比这更明智。而且我仍然选择在外出时戴胸罩，我有一些轻巧，没有金属丝胸罩对我几乎无能为力的东西，有时我会戴。不过这有点滑，因为我住在加利福尼亚州圣克鲁斯的一个小镇上，那里大多数人都是嬉皮士，而且我也不认为这里有人戴胸罩。因此，如果我只需要快速快速地跑到这里的商店，我想保持谦虚并戴上胸罩，但这只是几分钟的麻烦，所以越来越像我，嗯，在乎。但是我会尽力而为，如果有特殊的场合或穿着特殊的衣服，我肯定会穿任何我需要看起来很棒的文胸，当然，但是在大多数情况下-没有胸罩。好的胸罩故事吧？哈，像妈妈一样喜欢女儿。

现在，回到劳累过度。正如我所说，这与努力工作并不相同。过度劳累也不同于工作倦怠。我们一定会再讨论一次。即使当我们’不过度工作。倦怠并不总是与我们的工作量有关’这样做，与我们带给工作的思想和精力更多有关。

因此，过度劳累。劳累过度可能看起来像是长时间工作，或者是在我们对他人（例如家人和朋友）做出承诺的时间里工作，或者不是去健身房或跑步，我们想要做的一切都是为了健康和高质量关系，相反，我们工作过度。因此，对于那些怀疑自己工作过度的人，实际上是唯一可以确定自己是这个人的人。您必须向内看，并确定您的工作方式是在增加生活，还是使生活变得多余。再说一次，我喜欢努力工作。有时，我们优先处理工作，选择不做或在生活中做其他事情。我们都必须在事物之间做出选择。

但是，我所说的是，当我们说或认为我们想要一件事时，然后我们不对其进行优先排序，相反，我们过度劳累而从未实现我们想要的目标。而且，没有其他人要说，您应该花更多的时间陪伴我。您应该以不同的方式进行操作。抱歉，对您的配偶工作时间很多的人来说，这不是您的真正电话。您可以要求他们总是做不同的事情，但这并不是您认为这对他们来说是个问题。如果这对您来说是个问题，那么您需要查看自己的想法和期望。但是，如果您怀疑某人工作过度，可能是因为工作本身，或者您对工作的想法和感受，或者生活中的其他方面都受到了负面影响，而您并没有感觉到自己想要的感觉时间，那么这可能是您一生中遇到的问题。

这更多地取决于工作的动机。是否想在保持平衡的生活的同时改善自己和为他人服务？辛苦了但是如果动机是试图去感到值得，那就去把握那些值得和可爱的感觉–肯定是过度工作。

劳累过度会导致倦怠，这种情况经常发生，并且肯定会导致不满意，因为猜猜猜怎么着？过度劳累永远不会给我们带来欢乐。它永远不会带给我们自我爱。过度劳累将给我们带来比长期积极影响更大的负面长期后果，那就是过度劳累的定义。因此，您必须对自己负责，必须停止对自己说谎。你工作过度吗

通常，当我们过度劳累时，原因是两件事之一。或有时两者兼而有之。第一，我们正在寻找工作和工作带来的积极情感，满足感和幸福感。或两个，我们避免在生活中的其他方面感到不满和负面情绪。有时两者兼而有之。因此，让我们看看它们中的每一个。

我们经常将过度劳累等同于成功，我们认为一个工作量很大的人一定会有些惊人的坏事吧？而且我们认为我们的自我价值或我们在世界上的价值取决于我们的工作量，我们的工作努力程度，其他人对我们的评价以及我们获得的报酬。这些信念在我们的文化中广泛存在。我们大多数人已经习惯于相信这是真的。但是...你知道我要去哪里。总废话。我们的价值与工作无关。它与我们完成的工作量或成就无关。我们值得，因为我们出生了。而已。我们每个人都一样有价值。只是为了在这里。从精神的角度来看，我们选择站在这个生存的平面上，作为灵魂，我们无限地值得。我们不能通过做更多的事情来增加价值，也不能通过减少做的事情来减少价值。就是这样你，我的朋友，是值得的。

但是我们都忘记了这一点。成功只是我们的信念。是什么使某人成功？那’不一致的东西，我们都会同意的东西。我们每个人对成功的定义都有一些不同，这只是我们自己的想法和信念。他们不是真理。大学毕业会使我们成功吗？赚6位数字是否表示我们成功？那早上起来呢？也许成功了，是吗？像是的，我做到了，我又睡了一次，我醒了！干得好！

我本人对此有所感触。我不认为我会过度劳累，我过着平衡的生活，当然作为教练，我每天都在思考自己的想法和信念。但是，这是我过去一直感觉到的，仍然对我有用，这种想法是我的价值取决于我一天的工作量，或者取决于我的老板，同事，客户或老师的想法我。很多次有人会问我你今天过得怎么样？我注意到我的回答是，哦，那真是很棒的一天，我完成了很多工作。还是那不是一个美好的一天，我没有把清单上的一切都照顾好。那真是糟糕的一天，我的想法也不值得。因此，我必须进行一些工作并管理自己的想法。

所以第一件事是，我们过度工作，因为我们正在寻找积极的情绪。我们正在朝着我们认为是一种积极的情感，成功，价值，幸福和幸福的方向前进，但这是错误的。我们做多少工作，多少收入，多少其他人称赞我们，这有时就是为什么我们倾向于如此专注于工作的原因，因为我们想要这些东西，这些最终都不会使我们感到高兴。幸福来自内在，永远不能来自外界。

我们永远无法通过过度工作来实现这一目标。它使我们处于基于恐惧的，稀缺的能量，低得多的能量中，就像我们拼命寻求积极的感觉，但我们永远无法实现。即使我们认为自己正在取得积极的进展，例如我们认为自己现在已经成功，毕业或获得加薪，无论我们认为使我们值得做什么–这是错误的。不是真的这将永远不够。如果这是真的，那将是可怕的，因为请考虑如何轻松地将其拿走！实际上，这是一个好消息，我们的价值，成功和幸福来自我们内心，并且随时可供我们使用。我并不是说它很容易访问，但是它在我们内部却是个好消息。记住–我们值得活着。即使您在工作中没有做该死的事情，也像在您一样，现在完全有价值，哈哈。你是值得的和可爱的。

这并不是说我们不应该为自己的成就感到自豪，而应该如此！唱出来！感到骄傲。但是，如果我们的价值和幸福是建立在我们外在的基础上的，那么当有人不认识我们的工作努力，称赞我们或给予我们加薪时，它就可能消失了。然后，我们有一个大问题！是什么真正创造了我们对自己的快乐和自信？我们的想法。而已。我们现在可以感到充实和快乐。任何时候我们选择。这与我们的工作无关。好的，同样，这就是我们通过过度劳累寻求积极的情感。

我们劳累过度的另一个原因是要避免负面情绪。我们以几种方式做到这一点。这还没有完成，但是我会尽力让您对我们发生的各种方式有一个很好的了解。我们大多数人都担心自己不值得，不会成功，不会幸福。我们刚才所说的，我们相信那些东西来自我们外部，我们担心我们没有这些东西。这种恐惧是一种消极情绪，我们希望避免这种情绪。这很不舒服，是一种消极的感觉，因此我们将自动尝试摆脱它。因此，我们希望避免认为自己不成功，而转向认为自己成功了，因此我们可以利用工作使自己感觉更好。是的

我们也可以利用工作来分散其他负面情绪。如果我们将所有的时间和精力都花在工作上，那么我们可能就不必面对其他情绪。 ’有。我们可能在关系或婚姻上遇到困难，而不是正视和解决这个问题，对于我们中的某些人来说，过度劳累可能更容易，而不是去看看我们关系中真正发生的事情。也许我们的孩子表现出自己不喜欢的方式，或者我们害怕，因为他们在生活中做出的选择使我们感到恐惧，而不是去应对，我们开始工作以占用我们的时间和精力。我可以举一百万个例子。有时候，这不是一个戏剧性的问题，甚至可能是无聊或对我们生活中的某些事物不满意，因此我们工作过度，因此不必去研究它。

大多数情况下，大多数人都不知道这些原因。我们不知道自己在回避什么，因为我们永远不会停下来太长时间，无法感受到自己的真实情感。我们’非常习惯麻木。我们没有意识到我们选择过度工作，是因为我们认为这会使我们感到成功或快乐，或者因为我们将自己从生活中其他不高兴的事情上分散了注意力。相反，我们将告诉自己，我们必须努力工作。我们’我会弥补各种原因，说我们别无选择。我们必须加班才能支付账单。我们必须这样做，因为老板告诉我们我们需要这样做。我们必须这样做，因为我们的同事没有分担工作量，现在我们必须弥补这一点。因此，我们要责备其他人和外部力量，因为也许认为我们没有选择成为受害者的感觉要比承认我们选择过度劳累的感觉更好。我们总是有选择的余地。

埃莉诺·罗斯福（Eleanor Roosevelt）有一个可爱的话说：
“从长远来看，我们塑造我们的生活，我们塑造我们自己。直到我们死，这个过程永远不会结束。而我们做出的选择最终是我们自己的责任。”

那么，为什么我们要改变过度劳累的习惯呢？

如果您像我一样，并且我猜您是否在收听此播客，我们可能有共同点。您想成为自己最好的版本。您想学习管理自己的思想和头脑，以便拥有最美好的生活。不一定要有所有积极思想的轻松生活，而是要过上充实的生活，与人保持良好的关系，身体健康，在工作中做得很好，同时保持完全平衡，快乐和满意。时间。至少有一半的时间吧？

如果您不再因过度劳累而分心，您的生活会是什么样？如果您花费精力，精力和时间进行抱怨，然后将其用于改善生活的所有其他方面。那些对您真正重要的。如果您停止尝试在工作中找到快乐和成功，而又知道自己可以快乐和成功，并且始终值得，该怎么办？无论您身在何处，无论您工作过度热情，还是从事什么工作？那会令人惊奇地释放吗？

如果您在工作中在某些小时内努力工作，然后回到家，感觉到了所有的情绪，然后看着正在产生情绪的想法，并且完全接受了自己，然后改变了想法，该怎么办？和信念，你想改变，这样你就能拥有你梦always以求的充实生活？那会是什么样的？我认为这可能很棒。我已经与人们合作过，并且让客户改变了他们的一生，只是意识到他们的想法。他们选择停止工作过度和讨厌工作，开始热爱工作。他们开始运动并疯狂地增进健康。他们学会管理自己的思想，减轻自己无法承受的重量。他们开始再次爱自己的配偶，然后再次爱自己。这么多好处。

因此，如果您想体验自己的思想管理和生活改善经验，并且想改变过度劳累的习惯，那么从哪里开始呢？我想为您提供这个。

请记住，我们的下脑部很难寻求积极的情绪，避免消极。因此，就像任何习惯一样，您将需要管理较低的头脑，并使大脑发挥更高的功能。可以计划并理解长期奖励，而不屈服于短期的立即满足或回避的人。我的建议是，现在花点时间写出两件事。

第一，写下为什么要进行更改，以及希望以后的生活看起来和感觉如何。第二，做出决定并写下您要花多少小时的工作时间，以及这些时间应该是什么样的。您的下班时间将是什么样子。具体化。您不工作时会检查电子邮件吗？如果可以，请检查多长时间？写下尽可能多的细节。而且它可以看起来像您想要的那样，因为只有您知道最适合自己的东西。而且，如果需要进行调整，将来可以更改它。没问题。但是制定一个计划。提前确定其外观。为自己创建强大的界限，并使其现实，使您的计划切实可行。

然后？你就去做这很简单。您只需完全按照计划进行即可。现在，您的下脑即将发疯。它会告诉你，你一文不值，你将被解雇，当出现一些新的或长期避免的情绪时，它会想像地狱般跑回你的计算机上工作，而不是感觉到它们。只是知道，这将会发生很多。我并不是说这很容易或会感觉很好。一开始可能感觉很糟糕。这并不容易，但是很简单。您只是承认这些想法，就像哦，是的，我看见了，您在那里。感谢您尝试保护我，但我很好。我有一个长期计划，而且感觉会很棒，所以无论如何我都会遵循我的计划。

你可以这样做！我向你保证，你和我或其他人没有什么不同。如果可以，您可以。

让我们开始吧，我们要增强振动力，让我们的思想开放，这是可能的。如果您还不愿意相信的话，也许现在不是，但这肯定是未来的可能性。现在，让我们一起快速进行冥想。

因此，如果可以的话，让自己进入一个舒适的地方。如果你’在开车或步行时，您可以不闭眼地聆听，然后稍后再返回。

冥想始于20:48

谢谢你我的爱！我希望您选择停止过度劳累。我很想听听您为什么超负荷工作以及如何过度工作，以及改变工作方式的感觉。请在susancollum.com/22的展览记录页面上发表评论。就是说，.com正斜线号是22。

才华横溢的音乐创作 詹姆森·斯图尔特.

记住我的朋友们，您不必呆在这里。您可以改变自己的生活。坚持下去，我会告诉你如何。

感谢您与Susan 播客一起收听Unstuck。我是苏珊·科伦（Susan Collum），高科技的幸存者和认证的生活教练。我每集都会分享所有实用的和精神的工具，以帮助您摆脱工作，人际关系，健康和生活的困扰。