用苏珊播客脱离：第22集

*注意：一些剧集包含明确的语言

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嗨朋友！您正在倾听第22集，今天我们正在谈论过度劳累。你过度劳累吗？
不是你在工作中，就像你过了它，我的意思是你过度劳累？比你想要的更多或对你的健康工作。过度劳累是一件事。

现在这与努力工作不一样。努力工作很棒，它很棒，当它的富有成效而我们看到我们想要看到的生活中的结果。不只是在我们的工作，但我们的生命中无处不在。所以，如果我们’在我们的工作中努力工作，生产出色的结果，我们大部分时间都有良好的能量，我们在我们生活的其他地区运作，然后这是惊人的。都好。通过健康地运作在我们生活的其他领域，我的意思是，如果我们努力工作，我们也保持健康的关系，友谊，养育，我们的健康和健身目标。在这种情况下，努力工作是我将视为健康和积极的东西，如果这是你想做的事情。我们都没有必要顺便说一下，但如果你选择的话很棒。

就个人而言，我喜欢努力工作。我非常训练我的工作，我喜欢努力工作的感觉，做好工作。我认为大多数人会说我有一个强大的职业道德。努力工作感觉良好和健康，当我专注于短暂的爆发并获得大量的质量工作，那么我可以放松或徒步旅行，或者知道我已经完成了我想要的东西。所以，我是一个伟大的职业道德的粉丝。

然而，当我们过度劳累时，我们通常会感到非常糟糕，无论是关于工作本身，还是我们的工作，或者在我们生命的其他领域。我们可能正在使用工作来避免我们生活中的其他东西。今天我们’重新深入谈论这一点。

在我们之前，我想和你分享一些东西。在我最近的忠告中，我的妈妈诺亚共享她的故事关于购买新胸罩，并学习自己的学习。你听到了吗？我不知道她要分享这一点，我以为这太有趣了。所以我想和你分享自己的文胸故事。为什么不？

与我母亲在一年前的一年前买了一些新的Hefty胸罩，我完全停止胸罩。大多数时候。我会告诉你为什么和为什么对我来说真好。让我很清楚，我在我的50年代，所以不是因为我想我看起来很可爱，没有胸罩。没那么多。但我正在经历了很多乳房疼痛，我成为那些禁止丈夫触摸他们的女性之一，因为它是如此不舒服。散步是痛苦的，他们会悸动。我有几个乳腺癌吓到，因为我有很多良性的肿块，医生们一直在寻找和惊慌失措。所以在一些研究之后，我以为我会尝试没有胸罩，看看我是否可以清除。在一周内，我告诉你，我的乳房是无痛的。我无法相信差异。亲爱的，前进，触摸他们！

只是与你分享。妈妈不是唯一一个拥有伟大文胸故事的人。我作为一个项目经理从家里工作，作为教练，所以我很容易成为Braless，没有人是更聪明的人。我仍然选择在外出时选择胸罩，我有一些超级轻便，没有钢丝胸罩，几乎没有对我做任何事情，我有时会穿那些。这是一种湿滑的斜坡，因为我住在加利福尼亚州圣克鲁斯的一个小镇，它主要是通过老化嬉皮士填充，而且我不认为这里有人戴着胸罩。所以，如果我只需要快速地跑到商店，我想成为谦虚，放在胸罩上，但这只是几分钟就是这样越来越多的，我就像，呃，谁关心。但我试着，当然，如果有一个特殊的场合或特殊的衣服，我会穿任何胸罩，我当然需要看起来很棒，但大多数日子 - 胸罩自由。好胸罩故事，对吗？哈，就像女儿这样的母亲。

现在，回到过度劳累。正如我所说，它与努力工作不一样。过度劳累也不和职业倦怠。我们肯定会讨论另一个时间。职业倦怠即使在我们的时候也会发生’重新工作。倦怠并不总是与我们的工作量有关’再做，与我们带来工作的思想和能量有更多关系。

所以，过度劳累。过度劳累可以看起来像是很长时间工作，或者在我们致力于别人的时候，像家人和朋友一样工作，或者不是去健身房或跑步，无论我们想要做什么，都要健康，质量很好关系，而不是我们过度劳累。所以对于那些怀疑你过于工作的人，真的是唯一可以决定的人自己。你必须看内部并识别你的工作方式是否加入你的生活，或者拿走一些东西。现在，我喜欢努力工作。有时我们我们优先考虑工作，并选择不做或在我们的生活中有其他事情。我们都必须在事物之间做出选择。

但是我在说什么，是我们说或思考我们想要一件事的时候，我们没有优先考虑它，而是我们过度劳累，永远不会完全实现我们想要的。这不是别人说的，你应该和我一起度过更多的时间。你应该以不同的方式做到这一点。我很遗憾地对待那些配偶工作很多小时的人来说，这不是你的电话。您可以请求他们以不同的方式进行不同的事情，但这不是为了让您决定对他们来说是个问题。如果这对你来说是一个问题，那么你需要看看你的想法和你的期望。但如果你是怀疑你可能过度劳累的人，因为工作本身或你的思想和对工作的看法，或者你生命中的其他地区受到否定的影响，你并没有感到你想要感受的方式时间，那么这可能是你生命中的问题。

这更像是工作的动力问题。它是由于想要改善自己并为别人提供服务，同时保持平衡的生活吗？这努力工作。但是，如果动机是试图觉得值得的，掌握那些值得和可爱的感受–这肯定是过度工作。

过度劳累会导致烧坏，经常发生，它绝对会导致不满，因为猜猜是什么？过度劳累永远不会带领我们的快乐。它永远不会带给我们自爱。过度劳累将使我们的生活带来更负面的长期后果，而不是积极的，这是过度劳累的定义。所以你必须继续自己，你必须停止对自己撒谎。你过度劳累吗？

通常，当我们过度劳累时是因为两件事之一。或者有时都是两者。一，我们正在寻找积极的情感，满足和幸福来源于我们的工作和工作。或者，我们避免了我们在我们生活的其他地区感到不满和负面情绪。有时这两个。让我们来看看他们每个人。

我们经常将过度劳累成功，我们认为有很多工作的人必须是一些惊人的坏人吗？我们认为我们的自我价值或我们在世界上的价值依赖于我们的工作量，我们有多努力，别人对我们的看法，我们有多少。这些信念在我们的文化中被广泛举行。我们大多数人都被调节相信这是真的。但是......你知道我要去哪里。总废话。我们的价值与工作无关。它与我们完成了多少或我们的成就无关。我们值得，因为我们出生了。就是这样。我们每个人都像对方一样有价值。只是在这里。从精神的角度来看，我们选择在这个存在的飞机上，作为灵魂，我们无限愧地值得。我们不能通过做更多来增加这是值得的，我们无法通过减少来减少它。它只是。你，我的朋友，值得超越衡量标准。

但我们都忘记了这一点。成功是我们拥有的一个信仰。是什么让某人成功？那’没有一些符合的事情，我们都会达成一致。我们每个人都会略有不同的成功，而这些是我们自己的想法和信仰。他们不是真理。大学毕业使我们成功吗？赚取6个数字意味着我们是成功的吗？早上起床怎么样。也许这是成功，是的？就像是的，我这样做了，我幸存下来睡觉，我醒了！做的好！

我已经觉得了一些人。我不认为我过度劳累，我有一个均衡的生活，当然当然是一名教练，我每天都在看自己的想法和信仰。但这是我过去感觉到的事情，而且仍然会出现我，这个想法是我的价值取决于我在一天中完成了多少，或者是我的老板和同事和客户或我的老师的想法我。有很多时候有人会问我这一天怎么样？我注意到我的答案是哦，这是一个美好的一天，我做了很多。或者这不是一个美好的一天，我没有得到清单上的一切。这让它成为糟糕的一天，我并不像我的脑海那么值得。所以我必须努力和管理自己的想法。

所以第一件事是，我们过度劳累，因为我们正在寻求积极的情感。我们正在走向我们认为是积极的情感，成功，也是值得的，而且幸福，但这是假的。我们做了多少，我们赚多少钱，其他人赞美我们，有时我们倾向于对我们的工作倾向于重点关注我们的工作，因为我们想要那些东西 - 没有那么最终可以让我们开心。幸福来自里面，它永远不会来自外部部队。

通过过度劳累，我们永远无法以这种方式实现这一目标。它让我们在恐惧的基础上，稀缺的能量，能源更低，就像我们拼命地寻求积极的感觉，但我们永远无法在那里得到它。即使我们认为我们正在获得积极的东西，就像我们认为我们现在成功，我们毕业或我们得到了筹集，无论我们认为这让我们都值得–这是假的。这不是真实的。它永远不会到来。如果是真的，那将是可怕的，因为思考它有多容易被带走！这实际上是我们的价值和成功和幸福来源于我们自己的精彩消息，随时可供我们使用。我不是说它很容易访问，但这是它在我们内部的好消息。并记住–我们值得活着。你现在完全有价值，就像你一样，即使你没有在工作中做该死的事情，而且在Facebook整天都在哈哈。你值得和可爱。

并不是我们不应该为我们的成就感到自豪，我们应该是！唱！觉得自豪。但是，如果我们的价值和幸福是基于我们外部的东西，那么它可能会消失有人无法承认我们有多努力，或赞美我们，或者给我们加薪。然后我们有一个大问题！实际上为自己创造了我们的幸福和信心吗？我们的想法。就是这样。我们现在可以感到满足，快乐。我们选择的任何时候。它与我们的工作无关。好的，这么好，这只是我们通过过度劳累来寻求积极的情感。

我们过度劳累的另一个原因是避免负面情绪。我们以多种方式这样做。这并不完整，但我会尽我所能让你了解它发生的方式的各种方式。我们大多数人都担心我们不是或不会值得的，成功，快乐。我们刚刚谈过的是，我们相信这些事情来自于我们之外，我们担心我们没有他们。这种恐惧是一种负面情绪，我们希望避免它。这是不舒服的，这是一种消极的感觉，所以自动我们会尝试远离它。所以我们希望避免思考我们不成功，思考我们是成功的，所以我们可能会使用工作来对自己感觉更好。是的。

我们也可以使用工作作为与其他负面情绪的分心。如果我们花在工作中的所有时间和精力，那么我们可能不必处理我们的其他情绪 ’重新拥有。我们可能在我们的关系或婚姻中遇到困难，而不是面对这一点，并对我们中的一些人来说令人难以理解，而不是看看我们的关系中真正发生的事情。也许我们的孩子在某种程度上表现得不喜欢，或者我们害怕，因为他们正在冒险吓唬我们的生活，而不是应对，我们转向努力占领我们的时间和精力。我可以给予一百万例。有时这是一个巨大的戏剧性问题，甚至可能是无聊，或对我们生活中的某些东西不满，所以我们过度劳累，所以我们不必看看它。

大多数时候，大多数人都不知道这些原因。我们不知道我们正在避免某些东西，因为我们从不停止足够长的时间来感受我们的真正情感。我们’如此习惯用来麻木自己。我们没有意识到我们选择过度工作，因为我们认为它会让我们感到成功或快乐，或者因为我们正在分散我们生活中的其他东西，我们感到不满。相反，我们将告诉自己，我们必须努力工作。我们’LL弥补了所有原因，并说我们别无选择。我们必须过度支付账单。我们必须因为我们的老板告诉我们我们需要。我们必须因为我们的同事并没有完成工作量的份额，现在我们必须弥补它。所以我们责怪其他人和外部的力量，因为也许觉得我们别无选择，成为受害者，而不是承认我们选择过度工作。我们总是有选择。

埃莉诺罗斯福有一个可爱的报价，它说：
“从长远来看，我们塑造了我们的生活，我们塑造了自己。在我们死亡之前，过程永远不会结束。我们所做的选择最终是我们自己的责任。”

那么为什么我们想改变我们过度劳累的习惯？

如果你像我一样，我猜测你是否正在倾听这个播客，我们可能有这个共同点。你想成为你自己最好的版本。你想学会管理你的想法，你的思想，能够拥有最壮观的生活。不一定是一种简单的生活，与所有积极的想法，这是不可能的，而是为了拥有丰富的生活，拥有丰富的关系，以及健康的良好，并且在你的工作中做好工作，同时保持完全平衡，快乐，大部分时间。至少一半的时间，对吗？

如果你通过过度劳累阻止自己分散注意力，你的生活可以看起来像什么？如果您培养了能量和重点和时间抱怨并使用它来改善您生命中的所有其他领域。那些真正重要的。如果你停下来试图在工作中找到幸福和成功，那么知道你可能会幸福和成功，并且一直都非常值得。无论你在哪里，无论你如何过度工作，或者你的工作是多么多？这不会令人惊讶吗？

如果你在工作的时候努力工作，那么在某个小时内，你回家了，你觉得你所有的情绪，你看着你的想法正在创造这些情绪，你完全接受了自己，你改变了自己的思想和你想要改变的信念，所以你可以拥有你总是梦寐以求的生活？那会是什么样的？我觉得它可能非常棒。我和那些人一起工作，我有客户通过意识到他们的想法来改变他们的整个生命。他们选择停止过度劳累和讨厌他们的工作，并开始爱他们的工作。他们开始锻炼和疯狂地增加健康。他们学会管理他们的思想，失去他们永远无法继续的重量。他们再次开始爱他们的配偶，再次爱自己。这么多好处。

所以，如果您想体验到管理您的想法，并改善您的生活，并且您希望改变养成过度劳累的习惯，你开始在哪里？我想为你提供这个。

请记住，我们的下大脑很难寻求积极的情绪，避免消极。因此，与任何习惯一样，您需要管理降低的思想并带来您大脑的更高功能。可以规划，并了解长期奖励的人，而不是直接满足或避免的短期。我建议的是，现在需要一些时间并写出2件事。

一个，写下你想要做出这种改变的原因，以及你希望你的生活在未来看起来。两者，作出决定并记下您想要花多少小时的工作，以及那些时间应该看起来的时间。你离工作的几个小时会看起来像。具体。当您不工作时，您会检查您的电子邮件，如果是，则为多长时间？把它写下来，尽可能多的细节。它可以看起来，你想要它，因为只有你知道什么对你最好。如果您需要调整它，您将将来更改它。没问题。但制定计划。提前决定它看起来像什么。为自己创造强烈的界限，并使它变得现实，让你的计划你实际上可以坚持。

然后？你只是这样做。这很简单。你只是跟随你的计划。现在你的下部大脑会吓坏。这将告诉你你是毫无价值的，你会被解雇，当一些新的或长时间避免的情绪为你来说，它会像地狱一样回到你的电脑上班而不是感受到它们。只是知道，它会发生，很多。我不是说这很容易或会感觉良好。它起初可能会觉得可怕。这并不容易，但这很简单。你只是承认那些想法，就像哦，是的，我看到你，你是。谢谢你试图保护我，但我很好。我有一个长期的计划，它会感到惊人，所以无论如何我都会跟随我的计划。

你可以这样做！我向你保证，你没有什么不同于我或其他任何人。如果我们能，你可以。

让我们通过提高我们的振动来开始，并让我们的思想只是对这种可能性开放。如果你还没准备好相信它，也许不是现在，但肯定是未来的可能性。让我们现在快速冥想。

所以，如果你可以，让自己进入一个很好的舒适点。如果你’驾驶或走路，你可以在没有闭上眼睛的情况下倾听，然后稍后再回到这一点。