苏珊播客脱离：第26章

*注意：一些剧集包含明确的语言

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你好开花！您正在聆听第26集，了解自限制选项。为什么我认为我们可以往往应该限制自己的选择，而且没有FOMO如何做到这一点。害怕错过什么。我讨厌错过了，所以我觉得你这件事。让我们来谈谈它。

首先，我需要知道，你喜欢那个旧电视节目，吉尔莫尔女孩吗？ Ohmigod我喜欢这么多表现。我没有看到它，当它第一次出来时，我只发现了几年前发现了它，但从那时起，我已经多次看了一路。我只是在重复的时候，当我完成所有季节，包括新周年季节，然后我刚回到试点第1赛季，并一直开始。

我的车被命名为Lorelai。我丈夫的车被命名为卢克。我的意思是他没有说出它，我明显，但是他’接受了它。我告诉他，我想把他的汽车卢克命名为所以当我们驾驶某个地方时，我们就像，我们应该采取哪辆车，我可以说，让我们带走卢克。他知道如何让我在那里。他骑得很厉害。更快，卢克。你得到它，你可以想象我丈夫对此的反应，哦，他对我很耐心。

无论如何，我想我已经建立了我是一个粉丝，我喜欢看节目。

了解自己，我喜欢这个节目，我意识到我可以用它作为奖励。所以几个月前，也许是一年前，我与自己达成协议。我决定在我锻炼时只限于观看Gilmore Girls。所以当我在家里锻炼时，在一台机器或重量时，无论我在做什么运动，我都会看着我心爱的Gilmore女孩。它完全有效，我期待着看到下一集，这让我有助于当天留下锻炼。

现在为了让这对我来说这么做，我必须坚持我的交易。而且我这样做是因为我致力于纪念自己。如果我给自己一个限制或做出交易或有目标，我选择履行对自己的承诺。而且我知道我想锻炼，锻炼让我感到愉快，所以有节目期待只是帮助我有时候我想在不要这样做的借口时克服那个驼峰。如果我打破了我的交易，并在我没有锻炼的时候看着节目，那么整个承诺都变得有点模糊，那么没有点，我不想要那个。所以我对此进行了规则。

我限制了自己。因为它增强了我的生活。

如何具有较少的选择，并限制自己，让我们的生活更好？

有时候在我的教练里，我和一个特定的方式陷入困境的人谈论。在这种情况下，我帮助他们敞开了更多选择，并停止限制自己。但今天我想和关于相反的交谈，我想谈谈多久的时候，我们实际上想要限制我们的选择。当我们限制我们的选择时，我们可以释放我们的思想，以获得更重要的事情。它实际上更自由而不是更少。在那个领域可能较少，但在其他领域更多。让我解释如何。

每一天我们的大脑都在做成千上万的决定。我不知道有多少，但很多，远远超过我们的意识地意识到。我们的大脑可以进入决策过载，决定疲劳。它关闭了我们的脑，它可以让我们让我们成为最好的决定，并且可以让我们有时会让我们做出任何决定。

几年前有一项研究，一些研究人员做了他们所谓的果酱实验。他们进入了一家杂货店，像品尝桌子，带有样品和罐子的果酱出售。第一天他们在桌子上有大约6种果酱，并销售这6口味。他们跟踪了多少人来看看桌子，然后购买了多少堵塞。然后在另一天，只有这次他们有24口味的果酱，他们只有同样的事情。通过24个果酱显示，它实际上产生了更多的兴趣，更多的人来看看桌子。但猜猜怎么了？几乎没有人购买！当显示器限制为6次果酱时，10倍就像许多人都买了它们。

所以我们认为有很多选择是超级吸引力，结果表明它导致选择过载，而且没有销售，没有决定。

让我们说实话，有时候我们就像那种压倒性的状态。我知道这听起来很疯狂，因为我们认为我们讨厌被淹没的感觉，但我们真的沉迷于此。我们选择感到不堪重负。有时，选择混淆和压倒性比重点更容易，实际做出决定。对我们来说似乎比我们在做出决定的恐惧似乎更好。

这只是我们的大脑工作的方式。但是，当我们约束时，我们选择限制我们的选择时，它会使我们的大脑免于该决策过载，并让我们更容易专注。我们可以从我们的高级大脑中选择我们想要专注的东西，而不是让我们的下部大脑制作关于果酱的大量决定，然后为更重要的东西关闭。

当我们选择限制我们的选择时，我们正在使用我们的更高的大脑。我们有下大脑，我们的蜥蜴大脑，它的工作就是生存，让我们活着。它会自动避免疼痛，并竭尽全力。它将在基于一些非常有缺陷的信息的时刻为我们做出决定，这是一个非常有缺陷的信息，这是我们可能处于危险之中，或者它喜欢甜甜圈，我们应该吃整个盒子。这不是理由，它只是反应。

所以，如果我们想设计我们的生活，如果我们希望负责我们想要专注的内容，我们希望获得更高的大脑，我们更进一步的前正面皮质涉及。当我们选择限制我们的选择时，我们正在使用我们的更高的大脑，我们的计划大脑。只有我们的更高的大脑可以思考和计划未来。更高的大脑可以抵消并覆盖下部大脑。例如，当我们选择延迟满足时，我们可以实现更长的术语目标。当我们选择限制我们的选择时，我们不沉迷于混淆，并前往支持我们想要生活的生活的决定。

所以我们认为有更少的选择意味着不太自由，但真的我们变得越来越少是混乱和决定疲劳。通过限制我们的选择，我们最终可以追求更多自由来追求我们有意识地希望我们长期福利的目标和决定。

让我给你一些关于我生活中的自我限制选项的一些例子以及它如何使我有益。

食物。食物至少是一个大的，至少是我。我们甚至没有意识到我们花了多少时间和精神能量，我们花费了多少食物，关于我们的下一顿饭，在最后一顿饭中殴打自己的饭，对食物的反应，回应我们的感受。它需要很多脑电能量。

我选择限制在我的食物周围。对我来说这意味着我吃的食物类型以及我吃的那一天的时间。现在，当我第一次决定这样做时似乎我会悲惨，我没有每天多次吃巧克力，或者我想要的，并且那似乎是压迫性的，就像我越来越少的选择，也没有办法想要过着日常巧克力的生活。重点是什么？正确的？但是发生了什么，而是随着我随着时间的推移而练习，我的大脑已经平静下来。我不再痴迷于下一顿饭，因为我确切地知道我要吃什么，何时。我不再在最后一个小吃或饭上殴打自己，因为我只吃我计划吃的东西，如果我不这样做，那么殴打自己也在桌子上。我不允许自己在任何时候以任何方式做到这一点。我不再对我的巧克力敦促做出反应。我仍然有它们，但我对他们并不反应。并以我从未梦想过的方式释放了我的思想。我觉得自由于情绪与食物绑定。在我接受这个选项之前，我不知道我在这一切上花了多少能量。

当然还有其他好处，我已经失去了一些体重，更重要的是对我来说，我一直让我的激素更加平衡，因为我经过这种过渡到更年期。这是我一开始的主要动机，但我也得到了所有这些精神福利，通过限制我的食物选择。

我也限制了我的时尚选择。这是另一个大的。我遵循一个名为敷料你的真理的程序，这包括学习我的能量类型，然后选择穿着最好的支持我的能量。所以某些颜色，某些设计线，类似的东西。它是个人的，我可以在某些指导方针选择对我的看起来像是有助于我的看起来和感受到最好的。现在我喜欢时尚，我喜欢我的衣服和配饰，如果你遵循我的Instagram，你已经看到了我的鞋子和耳环系列。

我从中得到了很多好处。我真的看起来比我所拥有的更好。我的衣橱里充满了我爱的物品。所有件都与我共鸣，它们是和谐共鸣，所以现在我可以混合和搭配碎片，使得比我在衣柜里有更多的碎片，使碎片比我在衣柜里更多的东西。然后我的服装实际上更有限。

当我去购物时，我不再被选择。哦，我常常在商店里淹没并困惑，试图看看一切，从事一切，有时我会吓坏了，我甚至没有尝试过任何尝试的商店。像果酱一样，太多了。

现在购物很简单而快乐。我有自我限制，所以我只看我所知道的物品会对我工作。我忽略了其余的。我没有那个选择过载，购物更有趣。

在我们许多人的大规模上，宗教是一种自我限制的方式。您选择遵循某些集合宗教习俗。如果我们非常年轻，但无论如何，我们都会有意识地，有时候会有有意识地有意识地，我们选择遵循我们可能成为某种宗教的某些宗教的某些指导方针。我们这样做是因为我们相信它会提升我们的生活，让我们以某种方式更好。我们使用更高的大脑来抵消我们可能否则的行为，因为我们希望实现不同的长期目标，我们相信的东西更好。

许多人和宗教选择婚姻后只有性行为。所以你延迟了性行为的瞬间满足，并限制了你的性选择，因为你相信将导致更好的生活等到你结婚。这是自我限制的一个例子。我没有为自己选择特定的。我一直是相反的，就像我的成年孩子一样，我就像Oy Vey请在嫁给他们之前和这个人一起睡觉。哈哈！

但是，除了我们的信仰和宗教的选择之外，个人意见一边是使用约束使我们有利于我们的榜样。

对我来说更可靠的另一个例子是选择将自己限制在一起与一个男人的亲密关系，我的丈夫。这是我想做的事情，只与他亲密，没有其他人。对我来说并不难，我不会在它周围做很多戏剧，就像omg我真的想和其他男人在一起，我不会旋转它。我知道它有利于我来选择这种关系。我要那个。我不受这个限制的感觉。

但我们中的许多人都进入我们对失踪的恐惧。

现在，FOMO怎么样？当我们以某种方式限制自己时，我们 ’如果我错过了，omg怎么想？当我们做出决定并限制自己时，我们的大脑立即想到我们将错过的所有事情。猜猜是什么，你100％会错过各种各样的东西。无论。即使你不限制自己，在某些时候，你会选择一些东西，然后你会错过数千个其他选择。当你去餐馆并在晚餐中选择一些东西时，你错过了你没有选择的一切。你错过了无关紧要。它只重要的是你选择的。

当我们的思想没有决策过载时，我们尽力选择，当我们使用更高的大脑，这些大脑计划提前为我们最好地满足我们自己的长期目标，而不是在困惑或反应中片刻。

现在我们中的一些人会吓坏这个，如果我们选择错误的东西怎么办？如果我们以错误的方式限制自己，并做出错误的选择是什么？如果我们少得少，我们可能会限制自己没有受益的东西。我们再次沉迷于混乱和压倒而不是做出决定。让我提供这个–我们可以随时改变我们的思想。我们评估。这是成为我们生命中有意识的设计师的最重要的一步。我们选择，我们自我限制，然后我们必须评估。这实际上是让我和我周围的人吗？这让我更接近我的目标，还是走得更远？我的长期目标仍然与我和谐相处，还是在我的成长和发展时变化？评估。然后在我们得到这种灵感时改变了甚至有更好的方式。我们比任何人都更了解自己。

我选择了永远不会穿黑色衣服。我不悲伤地围绕着黑衬衫。它看起来并不看起来或善于善意。其他人穿黑色，看起来很棒！对他们有好处，我钦佩他们。但我不想要自己，因为这不是我的最佳选择。就这样。太简单。

只需选择即可。可以限制自己。在我们这样做之前，我们不知道它是最适合我们的，然后我们可以改变它，如果它拒绝别的东西更好。唯一的其他替代方案是喜欢坐在我们的汽车中的车道中，因为我们’我们太害怕了我们可能会犯错误。所以呢？你可以改变你的路线。但我们不会知道这是否是正确的道路，除非我们开始汽车并开始驾驶。然后我们发现了。正确的？

好的。让我们今天做我们的冥想，以便在没有混乱和压倒的情况下自我限制的选择，并且害怕失踪，而且没有担心我们正在做错，选择错误。

所以，如果你可以，让自己进入一个很好的舒适点，完全支持，在沙发或椅子上，甚至是地板。如果你’现在驾驶或行走，你可以倾听并稍后再回到这一点。