与Susan播客解开：第26集

*注意：某些剧集包含露骨的语言

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你好花开！您正在收听有关自我限制选项的第26集。为什么我认为我们可以并且经常应该限制我们自己的选择，以及在没有FOMO的情况下如何做到这一点。害怕错过什么。我讨厌错过，所以我对此感到满意。让我们来谈谈它。

首先，我需要知道，您喜欢那部老电视节目《吉尔摩女孩》吗？ Ohmigod我非常喜欢那个节目。首次发行时我没有看过它，几年前才发现它，但是从那以后我一直看过它多次。我只是重复一遍，当我完成了所有季节，包括新的周年纪念季节时，我就回到了第一季的试播剧集，从头开始。

我的车叫洛雷莱。我丈夫的汽车叫卢克。我的意思是，他没有说出这个名字，显然，但是他’接受了。我告诉他，我想给他的汽车起名叫卢克（Luke），所以当我们在某个地方开车时，我们就像，我们应该乘坐哪辆车，我可以这样说，以卢克（Luke）为例。他知道如何把我送到那里。他的骑行很棒。快点，卢克。明白了，您可以想象我丈夫对此的反应，哦，他对我很耐心。

无论如何，我认为我已经确定自己是歌迷，并且喜欢看演出。

知道了这一点，我很喜欢表演，我意识到自己可以将它用作奖励。所以几个月前，也许是一年前，我与自己达成协议。我决定限制自己在锻炼时只看吉尔摩女孩。因此，当我在家中，使用机器或举重锻炼时，无论我做些什么运动，我都会看着心爱的吉尔摩女孩。它完全有效，我期待看到下一集，它有助于我保持动力去参加当天的锻炼。

现在，为了使这种方式对我有用，我必须坚持我的协议。我这样做是因为我致力于以这种方式来表彰自己。如果我给自己一个极限，达成协议或有目标，我会选择兑现对自己的承诺。而且我知道我想锻炼身体，长远来看让我感觉很好，所以当我想找一个借口不做的时候，有个期待的表演可以帮助我度过一个难关。而且，如果我中断交易并在不参加比赛的情况下观看节目，那么整个承诺就会变得很模糊，那就没有意义了，我也不想这么做。所以我制定了一个规则。

我限制了我自己。因为这样做可以改善我的生活。

更少的选择和限制自己如何使我们的生活变得更好？

有时，在我的教练中，我会与那些以一种特定方式看待自己生活的人交谈。在那种情况下，我可以帮助他们向更多选择敞开大门，并停止限制自己。但是今天我想谈谈相反的事情，我想谈谈我们实际上想限制我们的选择的次数。当我们限制选择范围时，我们可以将精力放到更重要的事情上。实际上，自由更多而不是更少。在那个领域可能更少，而在其他领域更多。让我解释一下。

每天我们的大脑都在做出数千个决定。我不知道有多少，但还有很多，远远超过我们有意识地意识到的。我们的大脑会陷入决策超负荷，决策疲劳。这使我们无法正常工作，这可能使我们无法做出最佳决策，也可能使我们有时无法做出任何决策。

几年前进行了一项研究，其中一些研究人员进行了他们所谓的“果酱实验”。他们走进一家杂货店，像品尝桌一样摆放着待售样品和果酱罐。第一天，他们桌上摆出了大约6种口味的果酱，并在出售这6种口味。他们追踪了有多少人过来看桌子，然后又有多少人购买了果酱。然后在另一天，他们只有24种果酱口味才做同样的事情。有了24卡纸显示，它实际上引起了更多的兴趣，更多的人来看了看桌子。但猜猜怎么了？几乎没有人购买！当显示屏仅限于6个卡纸时，购买它们的人数是原来的10倍。

因此，我们认为拥有众多选择是超级有吸引力的，事实证明，这样做会导致选择过多，没有销售，没有决策。

老实说，有时候我们有点不知所措。我知道这听起来很疯狂，因为我们认为我们讨厌那种不知所措的感觉，但实际上我们沉迷于此。我们选择感到不知所措。有时候，选择困惑和不堪重负要比集中精力和做出决策要容易。对我们而言，似乎比做出决定时可能感到的恐惧更好。

这就是我们大脑运作的方式。但是，当我们束手无策时，当我们选择限制自己的选择时，它使我们的大脑摆脱了决策过多的负担，使我们可以更轻松地集中精力。而且，我们可以从高大脑中选择我们要关注的对象，而不是让低大脑做出大量的果酱决定，然后关闭更重要的内容。

当我们选择限制我们的选择时，我们使用的是更高的大脑。我们有低下的大脑，蜥蜴的大脑，而工作就是生存，让我们活着。它会自动避免痛苦并走向愉悦。而且，它会根据收到的一些非常错误的信息为我们做出决策，这些信息表明我们可能处于危险之中，或者喜欢甜甜圈，我们应该吃掉整个盒子。这没有理由，只是做出反应。

因此，如果我们要设计自己的生活，如果要掌管要专注于创造的事物，就希望让我们的大脑更高，更进化的前额叶皮层参与其中。当我们选择限制我们的选择时，我们正在使用我们的高级大脑，即计划大脑。只有我们的大脑才能思考并为未来做计划。较高的大脑可以抵消并覆盖较低的大脑。例如，当我们选择延迟满足时，我们这样做是为了实现更长远的目标。当我们选择限制自己的选择，而不是沉迷于混乱，并做出支持我们想要的生活的决定时，我们就会这样做。

因此，我们认为拥有更少的选择将意味着更少的自由，但实际上，我们得到的更少的是混乱和决策疲劳。通过限制我们的选择，我们最终有更大的自由去追求我们有意识地希望获得长期利益的目标和决定。

让我给你一些例子，说明我如何在生活中自我限制期权以及它如何使我受益。

餐饮。至少对我来说，食物是一件大事。我们甚至都没有意识到我们花了多少时间和精力来思考食物，下一顿饭，在最后一顿饭上殴打自己，对一时的食物做出反应，回应我们的冲动。这需要我们大量的脑力。

我选择对食物进行限制。对我而言，这意味着我所吃的食物类型以及一天中的不同时段。现在，当我第一次决定这样做时，我似乎很痛苦，我一天或任何时候都不想多次吃巧克力，这似乎很令人沮丧，就像我得到的选择越来越少，我也没有办法想过没有巧克力的生活。重点是什么？对？但是发生的是，随着时间的推移，我的大脑变得平静了下来。我不再执着于下一顿饭，因为我确切地知道我要吃什么以及何时进食。我不再为最后的零食或晚餐而疲于奔命，因为我只吃我计划吃的东西，如果我不这样做，那么殴打自己也将成为不可能。我不允许自己以任何方式，任何时间这样做。我不再对巧克力味产生反应。我仍然有它们，但我不对它们做出反应。这以我从未梦想过的方式解放了我的思想。我感到不受食物束缚而感到自由。我不知道我花了多少精力直到我放弃了这个选择。

当然还有其他好处，我减轻了体重，对我来说更重要的是，在我进入更年期的过程中，我的荷尔蒙变得更加平衡。那是我一开始的主要动机，但是通过限制我在食物方面的选择，我也获得了所有这些精神上的好处。

我也限制了我的时尚选择。这是另一个大问题。我遵循一个名为“打扮真相”的程序，该程序包括学习我的能量类型，然后选择以最能支持我的能量的方式进行穿衣。因此，某些颜色，某些设计线条等等。而且这是个人的，我可以根据某些准则来选择适合自己的样子，以帮助我寻找和感觉最好。现在，我热爱时尚，喜欢我的衣服和配饰，如果您关注Instagram，您会发现我的鞋子和耳环系列。

我从中受益匪浅。我确实确实比以往任何时候都感觉更好。我的衣橱里满是我爱的物品。各个部件都与ME产生共鸣，并且彼此和谐共处，因此即使我的衣橱里有更多部件，现在我也可以混合搭配这些部件，以制作比以前更多的衣服。那时，我的服装实际上更加有限。

而且，当我购物时，我不再为选择所困扰。噢，我的G-d曾经让商店感到不知所措和困惑，试图查看所有事物，从中选择一切，有时我会非常害怕，我什至不去尝试就离开商店。像果酱一样，太多了。

现在购物变得轻松而快乐。我有自我限制，所以我只看我知道最适合我的项目。我忽略其余的。我没有那么多选择，购物变得更加有趣。

对我们许多人来说，宗教是一种自我约束的方式。您选择遵循某些既定的宗教习俗。如果我们很小的时候就学到这一点，我们会自觉地这样做，或者有时是自觉地这样做，但是无论哪种方式，我们都选择遵循某些我们可能参与的宗教的特定准则。之所以这样做，是因为我们相信它会改善我们的生活，使我们在某种程度上变得更好。我们用更高的大脑来抵消也许因为其他原因而可能会发生的行为，因为我们想要实现一个不同的长期目标，我们认为这是更好的。

例如，许多人和宗教选择只在婚后做爱。因此，您延迟了对性的即时满足，并限制了性选择，因为您认为这将导致更好的生活，直到您结婚为止。这是自我限制的一个例子。我没有为自己选择那个。我一直是相反的，就像成年子女一样，我就像Oy Vey，在嫁给他们之前，请和他一起睡觉。哈哈！

但除了个人观点外，这是一个例子，它可以根据我们的信念和所选择的宗教习惯，使用约束使我们从某种程度上长期受益。

对我而言，另一个与此相关的例子是选择将自己限制在与一个人（我的丈夫）的亲密关系中。我想做的就是只和他亲密，别无其他。对我来说并不难，我不会在这方面做很多戏剧性的事情，就像OMG一样，我真的很想和其他男人在一起，而且我不会为此而烦恼。我知道选择这种关系对我非常有益。我要那个。我完全不受此限制。

但是，我们当中很多人会陷入恐惧之中。

现在，FOMO呢？当我们以某种方式限制自己时，我们 ’我会想，天哪，如果我错过了怎么办？我们的大脑立即想着当我们做出决定并限制自己时会错过的所有事情。猜猜是什么，您100％都会错过所有事情。无论。即使您不限制自己，在某些时候您还是会选择一些东西，然后您会错过其他数千种选择。当您去餐厅在晚餐菜单上点菜时，您会错过所有您未曾选择的东西。错过什么都没关系。选择只重要。

当我们的思想摆脱决策负担时，当我们使用预先计划好的高级大脑来最好地实现自己的长期目标时，我们会尽力而为，而不是在混乱中做出反应或做出反应。时刻。

现在我们当中有些人会对此感到恐惧，如果我们选择错误的东西该怎么办？如果我们以错误的方式限制自己并做出错误的选择怎么办？如果我们没有太多选择的余地，那么我们可能会将自己局限于无法使我们受益的事物。同样，我们会沉迷于混乱和不知所措，而不是做出决定。我提供这个–我们总能改变主意。我们评估。这是成为有意识的生活设计师最重要的一步。我们选择自我限制，然后我们必须进行评估。这实际上使我和周围的人受益吗？这是使我更接近目标还是更远？我的长期目标是否仍与我保持一致，还是随着我的成长和发展而改变？评估。然后，当我们得到灵感时就改变了，那就是有更好的方法。我们比任何人都了解自己。

我选择从不穿黑色衣服。我不会坐在可悲的缺少黑色上衣的地方。它看起来或对我的感觉都不佳。其他人穿黑色衣服，看起来很棒！对他们有好处，我佩服他们。但我不希望自己这样做，因为这对我来说不是最佳选择。就这样。太简单。

可以选择。限制自己是可以的。直到我们做到这一点，我们才知道这是否对我们最好，然后如果发现其他更好的东西，我们就可以更改它。唯一的其他选择是喜欢坐在我们汽车的车道上，从不后退和下车，因为我们’太害怕我们可能会走错路。所以呢？您可以更改路线。但是，除非我们启动汽车并开始驾驶，否则我们不知道这是否是正确的道路。然后我们找出来。对？

好。今天，让我们进行冥想，进入一个良好的心理空间，以自我限制选择，而不会感到困惑和不知所措，也不会错过任何机会，也不必担心我们做错了和选择了错误。

因此，如果可以的话，可以将自己放在沙发上，椅子上甚至地板上的舒适地方，得到充分的支撑。如果你’现在就开车或走路，您可以听一下，稍后再回来。

冥想始于16:30

感谢您的收听。我期待听到您如何选择以某种方式限制选择，以及如何使您的生活比现在更好。如果您喜欢在此播客中学到的东西，并且想更充分地运用它来改善自己的生活，请在susancollum.com上注册Susan辅导我的Unstuck培训计划。这是您从陷入困境到解决之道。

音乐由惊人的组成和表演 詹姆森·斯图尔特.

记住我的朋友们，您不必呆在这里。您可以改变自己的生活。坚持下去，我会告诉你如何。

感谢您与Susan 播客一起收听Unstuck。我是苏珊·科伦（Susan Collum），高科技的幸存者和认证的生活教练。我每集都会分享所有实用的和精神的工具，以帮助您摆脱工作，人际关系，健康和生活的困扰。