用苏珊播客失去它：第8章

*注意：一些剧集包含明确的语言

失去了对规模的恐惧

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嗨，娃娃！你害怕规模吗？你讨厌它吗？你痴迷于它还是避免完全避免它？我去过那儿。这是第8集，今天我正在谈论规模上的数字。为什么你讨厌它，你如何避免它，你可以做些什么来克服它。

在这个录音时，它是4月2020年4月，所以我们深入了解了Covid19和社会疏远。我们中年的许多人都是一条艰难的道路，我只是想向你发送我的爱和虚拟拥抱，我美丽的花朵。我们真的可以开花这个，我祈祷我们作为一个更美好的世界来源。

和…。虽然我们在家中都在家，我们面对我们的体重和浴室秤。

您可能是早上达到尺度的人，并且根据规模读取的方式，您的一整天都可以毁了。如果规模上的数字比你想要的一点点，你会感到沮丧或气馁，对于你们中的一些人来说，你将回应只是脱轨，因为他妈的他妈的，因为他妈的无论如何，你会殴打自己并惩罚自己，不要吃那一天，并与自己非常严格地惩罚自己。

当你上方时，一个类似的事情，这个数字稍微下降一点点。它也可以设置当天的基调，现在这是一个美好的一天，你一直很好。并且你要么有更多的限制，所以它是工作的，对于那个数字来说，它的超级重要性，或者你会吃掉，因为你应得的款待。对失去几磅的奖励是你的奖励。

循环变得圆满。

你们中的一些人知道我的意思，但没有真正认识到自己的这种模式。你只是在规模上的数字生活，也许尚未意识到如何对自己的感受产生负面影响。但对于更多你，你已经认识到自己，你不喜欢它。您意识到，使用该数字的规模是如此消费，这不是为您的生活中的任何积极效力。和你一样发生的事情，害怕得到规模。你完全避免它，对你来说太可怕了，情感太吓坏了。

让我问你一下。当有人问你有多少体重时，你觉得如何？对于你们这么多人，女性尤其是大声说出你的重量，是令人恐惧的。几乎给了你焦虑。你不想这样做，如果你这样你会撒谎。您的驾驶执照中有多少人有真实的数字？不是那么多。就像它一样可耻的东西。

你知道，它与数字本身完全无关。这不像有一个完美的数字。这个数字周围的耻辱是为了我们的数字，不管我们的号码所在的方式。重量100磅的女性感觉到这一点就像女性一样体重。它实际上与数字本身有任何关系。实际上，这个数字是完全中立的。重量只是在那一刻在物体上的重力的测量。但无论数量是多少，我们都对此有一种情感反应。如果两个人有相同的数字，相同的重力测量力量，他们都会对此感觉真的不同。另一个女人在哭泣时会庆祝。这不是数字本身。这是我们对导致所有戏剧和痛苦和焦虑和情感的数字的看法。

我们对我们的身体和重量非常深刻的想法。越来越大会影响我们自己的自我价值感。这就像那个数字，我们的体重，告诉我们我们是否值得。好像我们的身体衡量某种方式，对我们作为一个人非常重要。我们在世界上的价值。我知道当你听到这个时，你的知识大脑知道这是不真实的，甚至荒谬，但情感上，里面，你的内心孩子与所有这些都有关，对吧？你知道我在说什么。

所以对于你们中的一些人来说，你们中的许多人，你每次都会达到规模，每次都会带来这些自我厌恶的感觉，或不足。即使你对你来说并不是那么极端，你们中的许多人都会在自己体重时认识一个不健康的情绪模式。

因为我们的数字可能有一个固定’重新让它意味着我们的意思。正确的？我曾经在分娩领域工作，当我和劳动中的女性在一起时，我会以不健康的方式看到它们在扩张号上固定。所以在我的所有分娩课上，我会谈论这是为了准备人们。只是真正的快速分娩基础–在分娩期间，一个女人的子宫颈扩张，或从0厘米或关闭，完全打开，这就是我们所谓的10厘米。因此，在劳动期间，医生检查了一个女人的子宫颈，看看它的位置，她的进步是多少，她在劳动的阶段。在10厘米，她可以开始推动。

但是在分娩时间内通常发生一些事情。她附上了一个关于她的子宫颈的开放方式的数字。这可能导致很多情感。例如，如果一个女人在劳动力，她检查了，医生说，你就在8厘米。她可能会非常兴奋，并期望她只在几分钟内看到她的宝宝。但劳动和出生是不可预测的。她可能会留在8厘米的几个小时内，谁知道，然后她受到了沮丧和心烦意乱，想要一个硬膜外而不是她的自然出生–不是因为她的劳动力出错了，而是因为她告诉自己一个故事现在就快速，然后在她的身体或婴儿或医生或丈夫感到沮丧，因为它在某个时间表中没有发生。

或者，这就是我发生的事情，医生说你仍然在5厘米，在我以前5厘米的几个小时后，我很沮丧地认为这将是如此多的时间，我已经准备好了我的自然出生的计划。现在，我很好直到那一刻。这很难，但我正在处理每次收缩。直到我听到他们说，她还在5.然后我失去了我的狗屎。喜欢，我已经完成了。

但是之后…。我在20分钟内从5厘米到10厘米。所以我毕竟确实有自然的出生。重点是，数字本身意味着什么。它没有预测宝宝诞生的时间。然而，当我们听到数字时，我们可以在该号码中非常情绪化。我们正在制作它的意思，当宝宝诞生时，当我们与我们认为应该去的方式不符合时，我们会变得非常沮丧。

这是我们与浴室规模的关系相似的事情。如果它读取与我们构成的东西不同，那么我们应该读到的东西，然后我们向自己讲述一个整体故事，通常是漂亮的负面。

而你很多人的解决方案，我的客户实际上也曾经做过，是避免规模。只是没有上它。这不是一个可怕的解决方案。它有效，如果你不经常在规模上定期看，你不会遇到所有的情感和戏剧，你曾经每天曾经自己的权衡。而且你可以认为你不会在不考虑它时更加健康，而不是每天称重自己，而不是每天都有这种情绪反应。它可能更健康，我会同意。

当我称自己的时候，我曾经吓坏了。我会在早上称自己第一件事，在我刷头的头发之后，脱掉松散的毛发，在我刷牙后，没有任何额外的牌匾，称重我。哈哈。如果这个数字下降了半磅，我很开心。我很好！我是一个好女孩，我应该得到它。我祝贺自己，并走了一天。如果数字上涨半磅，嗯，我不是那么开心。也许，我不值得美好的一天。那天我需要削减那天，改变当天我正在吃的东西，再次下降。

当我去健身房或医生办公室时，在一天的不同时间在不同的规模上称重自己，我对这个数字更高。真的，这很困扰我。哪个是对的？如果我真的重视比我想象的要多？我的天啊。我的身体完全相同。当我开车到医生办公室时，我的身体里没有任何重要的变化，但我真的很沮丧，规模上有更高的数字。当护士也在记录中写下它时，我不喜欢它，我一直想捍卫自己，“但我真的体重低于此。”在家里，没有我的衣服。这个数字太高了。

护士根本没有关心。我并不意味着我的号码也处于一个不健康的风险范围。这不是我在说的话。我很小，我仍然不希望这个数字比在早上的浴室鳞片上，赤身裸，牙刷，有时甚至对我来说太高了。

我的观点是我们对导致痛苦的规模上的数量是我们的想法。因此，真实的是，避免完全是更健康而不是达到规模，并给予这种情绪依恋。我放在体重上的那种焦点并不健康。但它不是因为规模本身，或者是它的数字，它是因为我的意思是我的意思。我附上了一个号码的故事。一个消极的故事。在我的故事中，当数字更高的比特时，我并不像有价值和有价值。即使我有完全相同的身体，如果规模上的数字越高，我对此并不乐意。

避免比例是一种可行的选择，但我认为有更好的方法。答案，事实证明，就是进入所有凌乱的情感并清洁它。答案是为了摆脱数字的情绪附着，而不是避免秤。

我选择做很多自我教练，情感的工作来为自己中和这个数字。作为一名生活教练，我的目标是始终诚实地看着我的情绪并处理它们。所以而不是避免触发器，我想触发和处理，触发和处理。直到它不再触发了。

我觉得答案，就像你们中的一些人一样，就是这样，因为踩踏规模让我感觉不好，我只是不会达到规模。然后我再也不会感到差了。正确的？

但我希望能够感到差，了解它，并遍历它。而不是远离它，而不是通过它来完成它。如果我告诉自己一个故事，那么那么重量很糟糕，所以我不太值得，我可以避免它并隐藏起来，或者我可以看起来。如果我再次避免它，那没关系，但它只是不适用于我。我想起它就像有一个空坦克的天然气，我不想看到它，我只是避开它，所以我在我的仪表板上放在天然气仪上，现在我微笑并唐'不得不看到空的气体计让我感觉不好。但我仍然耗尽了天然气。我仍然必须处理我周围的所有感受，一种或他人。

我想要的是能够看看并感受到我对那个空的气体坦克的所有感受，并且知道如何情绪地填补自己的储气箱，所以我每天都可以在我的仪表板上看它，没有任何情绪依恋。我的目标是在规模上中和数量。因此，而不是避免这种大触发器，现在它根本不是一个触发器。

你能看到区别么？要认识到有一件事要认识到对某事有一种情感反应，避免它，这是别的东西，我会争论更多的东西，也可能坐在那里的情绪反应并研究它，改变它，让你变化“T需要避免规模。

我让我的客户在规模和数字上做同样的工作，以及食物渴望。而不是避免让你想吃的所有食物，并坚持你的丈夫和孩子们再也不会吃那种食物，让我们学会如何感受到渴望而不对他们做出反应的渴望。没有吃食物。让我们在没有反应的情况下达到比例。

如果你不愿意做那种对自己和你的情绪和思想的工作，那么也许避免尺度是更好的选择。它可能与每天严重的负面反应更健康。当然。但对我而言，对于我工作的客户，这种情感增长就是它的位置。

我想为您提供一种快乐的方式。所以这是我今天的Menopaha。我押韵了。好可爱。你如何到达能够达到规模的地方，并感到中性，情感上没有分离到任何数字？这就是我的建议。每天称自己。写下来，记录你的体重。

每天，每天都在规模上，需要5分钟的日记，写下所有兴奋的想法。关于这个数字。你必须把它们全部从头，特别是icky平均。每天写下他们全部，然后，从心里富有同情心，好奇和慈爱的空间，看看这些想法并质疑他们。那真的是真的吗？大家都同意我粗暴，这是因为这个号码所拥有的关于自己？绝对不。我每天都在告诉自己，我喜欢这个故事我正在创造吗？

并开始思考更多的中立思想。非常有意地。你仍然可以相信的东西，也许这是一种类似的东西，这就是我的重量，这就是今天好。我有价值的每一次。

我每天都说重量的一个原因是你可以看看思想并开始改变它们，每天都会改变它们。很重要。但也有其他好处。

通过称重和写下您的每日体重，您开始看到身体的模式。对于仍有一个人的循环期间，一个月的正常波动，一个月。女性的身体特别会改变一个半月，而那些波动和水和流体是美丽的。没有什么问题。一旦你真正内化，在比例上磅或两个时，你就不必恐慌了。那天你不再对它做出反应，或者吓坏了，并以极端的饮食吓坏了。你认识到它只是你的身体所做的，而且很好。这是健康的。

并且，您可以在几周内监控重量的任何极端变化。不是日常变化。但在几周后，您可以注意到您是否处于体重增加趋势或减肥趋势。并制作一些健康，理性，平静的决定，了解如何最好地支持您的身体。

我的驾驶执照对此有了真正的重量。不是我的最低数字，就像我通常称重的平均值一样。没什么大不了。现在，当我去看医生的办公室时，我不在乎我的鞋子。上次我去过护士就像，你不想放下你的钱包吗？我不在乎。我的身体是相同的身体，钱包打开或关闭。这一切都很好。

有时我不建议每天称重，我想快速把它赶到。如果你是每天称重自己的人，但继续痴迷于这个数字，如果你正在改变那天吃什么，或者你在早上的那一天的情绪变化，我会说你还没有真正完成这项工作。正如我一直在谈论的那样，你可能会开始那样，但你应该积极地努力中和你的情绪。如果那没有发生，它会让你更糟糕，不要这样做。你还没准备好。你会知道什么时候是你和你的情感福祉的正确时间。

此外，如果您有饮食障碍的历史，这不适合您。除非您正在被健康专业人士监控，否则我不建议这一点。好？

让我们做一个简短的冥想，以互相支持在中和这个数字并与你的范围改善你的关系。

在我们这样做之前，我希望你知道如果你喜欢你在这个播客和你的学习’准备好进一步迈出一步，在一个减肥教练计划中查看我的苏珊失去它。只需去LOILITWITHSUSAN.COM。

准备好？如果你可以，让自己进入一个很好的舒适点。如果你’驾驶或走路，你可以在没有闭上眼睛的情况下倾听，然后稍后再回到这一点。

冥想从18:31开始

谢谢你的倾听。我希望你与浴室规模迈向和平关系。

我今天对你的愿望…愿你永远是开花！

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由才华横溢的音乐组成和执行 詹姆森斯图尔特

记住我的绽放，你可以聪明，性感，特别是在中生中。是时候减肥和获得“啊！”

感谢您用苏珊播客聆听丢失它。我是苏珊哥伦比，成熟的女人的减肥教练，这就是我分享所有实用和精神工具所以你可以减肥，收回你的中生经历，并学会再次爱自己过程。即使通过更年期，您也可以感到聪明和性感。