用苏珊播客丢失它：第1集

*注意：一些剧集包含明确的语言

失去调理

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你好我的开花！欢迎来到第1集。如此激动。今天，对于播客的第一节，我正在谈论为什么你吃得过饱，为什么这不是你的错。你不应该责怪，你可以改变这个。

在我们开始之前，我想告诉你为什么我打电话给你们的花朵。字典中开花的定义之一是：
开花
（名词）最大发展的时期或条件

这就是我想要的东西。我想要自己的是我通过更年期转换，我知道你想要的东西–继续生长和学习，是我们可以成为最好的花朵。你有时会听到我说“成为开花”，意思是，从这种经历中增长，不要害怕改变并成为真正的性感你。最大发展。

因此，当我们潜入第一个插曲时，在您倾听的时候成为盛开，并受到启发，以便对您说话的任何变化。

在我们开始谈论暴饮暴食之前，我想谈谈超重的术语。超重是什么意思？有许多不同的看法和标准。如果您的身体超过某个BMI，医学界可能会说，只有一个数字在图表上。有文化标准，在美国成长时，模型是铁路瘦。记住？直到几年前，我们没有大型模型。模特，杂志，名人都画出了一个非常薄的标准的图片，并被称为超重。作为个人，我们每个人都有自己的想法是什么是可接受的大小的身体以及超重的东西。

我想打电话给所有的废话。我们每个都不同，我们的身体不同，我们的需求是不同的。你是个人，完全完美，就像你一样，你不能在医生的纸上放入一个数字，或者与模型或名人相比。太疯狂了。那我如何定义超重？这就是我的想法。只要您在某种基线健康标准中或在某种基线健康标准下，身体和精神上，对于在精神和身体健康的人身上，我定义超重，因为当您的身体在比例上比您更倾向的数量较高时。就是这样。也许你的衣服不适合你最喜欢的方式。

与健康的术语相同。你的体重没有定义你的健康。人们对所有不同的重量都能非常健康，并且在所有重量也令人难以置信的不健康。当我年轻的时候，我的修剪，但我现在可以看到我并不那么健康，并没有吃食物来优化我的健康。比我更重的人比我更健康。重量和健康不是一回事。

假设您没有患厌食症或某种困难的厌食症，我喜欢超重的定义比你更喜欢的更多，因为它使其完全在您的控制和您的条款下。它有点去除它周围的戏剧。这只是规模的一个数字。它帮助你，我希望，开始失去判断，这么多人都对自己和其他女性。我们将在播客的未来剧集中讨论这一点，因为我很强烈地对自己的爱自己感到非常希望，因为我们在这一刻就像我们对那样。爱和同情。

在我们的思想中，没有判断，让我们谈谈暴饮暴食。

通常是我们获得体重的原因是因为我们过分。这意味着我们比我们的身体更多吃燃料或能量。想一想一分钟。你觉得你’由于其他一百万件，重量重量或已经增加了几磅额外的磅数。您认为它是因为医疗条件，或没有获得足够的运动或荷尔蒙的变化。这些事情肯定会为你的体重做出贡献，因为这些事情会改变你身体需要多少能量来维持相同的体重。但无论潜在的因素是什么，您的身体每天燃烧多少能量–吃得超过这一的量暴饮暴食，这导致体重增加。

再次，以这种方式思考它，我认为，至少为我来说，需要很多思维戏剧。它比道德更为数学。正确的？你们有多少人就像我一样，并花了多年的时间尝试在那里尝试，并击败自己饮食或吃东西你没有计划？感觉就像一个失败，因为你的身体一定是错的，因为你’追求如此努力，吃得很好，体重仍然没有下来？我曾经认为不可能失去我的中生磅，我讨厌我的身体被破坏，只是不对。所以对我来说，只要了解我正在比我的身体能够花费更多的能量，就是为了多种原因，有用。我的身体不坏或坏，也不是我

这是我分类暴饮暴食的严格，标准的方式。但是过度吃的术语可能意味着比这更多于此。我也会在这个桶里放心。吃饭时，当我们饥饿时，由于我们的身体燃料以外的原因饮食，也可能被认为是暴饮暴食，即使它确实被烧毁，我们也不会从中获得体重。我认为了解这一点是很重要的，并以这种方式看待它。

我现在意识到我几乎总是一位过于食子，即使我年轻，易于保持相当一致的重量。我的家人在餐桌周围吃了传统的饭菜，但我长大了很多含含糖和甜甜圈和布朗尼饼。我记得是一个少年，我会混在一起一批棕色击球手，然后在不烘烤棕褐色的情况下用完碗里。如果我伤心或不安，我吃了一些甜蜜的东西。我有一次下岗，我立即去商店买肉桂卷。如果我很开心，我也会庆祝一些甜蜜的东西。我吃了响应情绪，你们很多人也这样做。我吃了避免痛苦的情绪或快乐。顺便说一句，这不是真正的乐趣，因为当我们长期做一些伤害我们的事情时，我们认为这在短期内是令人愉快的，而且它只是一个假的乐趣。不是我们真正的幸福在哪里。

即使我年轻的时候我没有体重，我的健康也不是最佳的。我的心理健康和我的身体健康。我一直以为我非常健康！我没有任何疾病，我的实验室测试总是回来伟大，我觉得很好，我以为一切都很好。但我的暴饮暴食确实影响了我的健康。现在我知道，因为我已经了解了荷尔蒙的那么多，我现在意识到我可能总是处于雌激素的优势状态。我确实有很多症状，但我没有建立联系，因为我现在没有我现在的所有信息。我的时期始终是完全古怪的，我经常去几个月和几个月没有一个时期。哦，我的天哪，我有这么多症状我的一生，我不会为你列出他们，这一点是我绝对不是在最佳的健康中，我只是没有意识到它，它直接相关我的激素，以及我的食物选择和我的情绪暴饮暴食。

当我进入我的40多岁时和50岁时，在50年代早期开始，它变得更加明显，并开始在围栏期间放入体重。然后我开始注意到了。我的能量需要改变，我的荷尔蒙正在发生变化，现在暴饮暴食确实导致一些体重增加。我在基本上40岁的情况下过度锻炼的习惯，正在以物理上困扰我的方式影响我的身体，所以现在我注意到了。我的潮热和夜间汗水也脱落了图表，我每天有30张热闪烁。因此，当我开始失去我获得的中生重量的旅程，并平衡我的荷尔蒙，我不得不好好看看我的饮食习惯。

好的，我谈到了超重，什么是过量的，现在我想谈谈为什么你过分以及如何开始改变它。

我们实际上都是非常有条件的暴食。我们大多数人，尤其是美国潮一代和XERs，都是以与我们自然健康需求不同步的方式来吃，我们甚至没有意识到这一点。

我要给你短版，我保证我不会在这里进入所有科学或所有关于它的数据。但有一些重要因素影响我们的暴饮暴食，我们的饥饿和对食物的渴望。

这真的只是生物学。这是神经科学。大脑科学。我们有我称之为下部大脑，有些人称之为蜥蜴大脑。它负责让我们活着。它有助于我们呼吸，当有危险并从中逃避时，它警告我们，迫使我们走向快乐。这是工作。我们的大脑中还有一个奖励中心，帮助我们走向快乐，并继续种类或吃食物来生存。食物为我们的大脑提供了像多巴胺和血清素等神经递质的奖励。所以这一切都是完美的......和...... ..我们的脑子训练，在我们吃饭时渴望食物并获得轻度多巴胺奖励。

当我们吃集中的食物时，虽然问题开始了。不是他们本质上。集中食品为我们的大脑提供了集中的奖励。因此，对食物的渴望进行过度，我们的大脑渴望它，然后在我们消费时给予这种巨大的多巴胺奖励。

现在我们有一个食物业务，了解我们的大脑如何运作，并将食物更集中更多来让我们购买它。想想所有超级含糖谷物，他们是由公司设计的，专门让我们更多地购买更多并购买更多。因此，包装，低脂肪，高糖食物的增加，真正加剧了我们对暴食的渴望。

因此，当我们寻求快乐并避免疼痛时，食品制造商使用这一点，食物的营销也在利用这一点。它很聪明，真的，它有效。

也许最重要的是，我们从未在学校教授，甚至很少在家，如何管理我们的情绪。我们大多数人都被教导，潜意识地，而不是感受我们的情绪。

好的，这只是一点触摸这个，我深入了解它用苏珊程序失去它，我所有的开花都会得到深深的潜水......但是你带走的重要点是......你没有被打破。对暴食的渴望不是你的错。你一生都被调理了。轻松自己。你不错，或懒惰或破碎。你只是人类生活在我们创造的这个疯狂的世界里。

想想你一段时间让你像甜甜圈一样渴望。当那个渴望出现时，感觉就像它只是超越你，对吧？你没有计划它。也许你看到一个甜甜圈店或想到甜甜圈，你真的想要一个甜甜圈。它听起来很好。那是你的大脑来说，你知道你想要一些，我们喜欢这种感觉我们从吃它。如果你拒绝一点说，现在没有甜甜圈，我正试图不吃那些，那么你的大脑会去坚果，对吗？来吧......你应得的。你有艰难的一天。它会味道如此美好，这很好，谁关心？在那里，你发现自己在甜甜圈店。听起来有点熟？这就是你的大脑。

好消息是完全改变它。你可以解决你的大脑。失去生物，文化和心理调理。这是这个播客将要给你的事情之一。每一次剧集都会让工具帮助您克服我们所拥有的调理，我们是否意识到我们。

那么你现在能做什么呢？我想为你提供我的第一个提示。我们来打电话给这些提示Menopahas！哈哈！哦，这只是让我笑，得到它，更年期和啊拉–Menopahas，它很有趣。所以许多Menopahas的第一个现在开始意识到你的饮食习惯。我们只想意识到现在是潜意识的调理。开始一些心灵的饮食。

我建议你在你实际吃食物的时候开始。请注意。它真的味道怎么样？之后你肚子里的肚子也是什么样的？只是通知。

最近我决定有一些微波爆米花。现在我在几个月里没有爆米花，我不是一个爆米花的粉丝作为营养丰富的营养饮食，它并没有真正有营养价值，这只能延续无意识的饮食模式，甚至是无意识的饮食模式。虽然卡路里的高度高。但无论如何，切相，这一天我计划有一些，我以为这将是一种美味的善待，我决定真正关注它。它很令人着迷，因为我真的品尝了每个内核。起初对我来说很好，它是咸味和脆脆的，但在几息之后，我意识到了，爆米花实际上没有味道。这很容易放在一口进去的东西，而且当我注意每个内核时，我意识到它是多么无味和纸牌。不是真正的所有令人满意的。我重视我之后的方式，哦，是的，我吃了一切，我的胃没有感觉很棒。这有点不舒服。

我觉得我们大多数人都在没有注意到它真正味道和在我们的身体上的味道上都会留下食物！所以我推荐的一件事。开始了解食物以及它在你身体中的感觉。不要改变任何东西，只要注意。

然后开始关注你的感受。再次，我们大多数人，特别是那些在情感上吃的人的大多数人都与我们实际上的感觉断开了连接。我们失去了很年轻的联系。由于许多原因，经常在童年中保护或在成年期间的习惯。所以你想开始学会再次注意你的情绪。你吃饭时感觉如何？然后，在吃饭之前，开始问自己你的感受。或者在没有思考的情况下吃东西后，回去你的脑海，问问自己在你达到那种食物之前你的感受。如果你可以，那么敦促吃饭，停止片刻并评估。你有什么感觉？身体？你的胃咆哮吗？一个空虚的感觉？是的，没有？情绪怎样？你有什么感觉？无聊的？压力？只注意当您最常达到食物时。

而且你可以问自己，如果这是你喜欢的原因，你想为这个原因吃食物吗？如果它是饥饿，可能是你做的。如果您避免了令人不快的情绪，也许不是。

现在，您可能无法准备好进行更改，但是当您–如果您不知道第一个，您无法成功地改变习惯。因此，当您准备好时，这是第一个必要的步骤。不要跳过这一个，直接去一些你总是有些饮食。你会做你一直做的事情，你会丢失几磅，但你’如果您无效，请立即将其放在后面。你需要开始看着饮食背后的东西，这就是你的开始。谨严，并意识到你身体和你的思想中实际发生的事情。

你可以这样做，我相信你。你不是那么不同于我或其他女人。这是我们开始的地方。您可能不确定为您，但它是可能的。我和你分享的工具是我使用的工具，我的客户习惯了丢失重量并将其保持关闭。我们与您不同。我们不是独角兽。你是一个美丽的人类，你绝对有能力使这些缓慢而稳定的变化成为更健康，更快乐的版本。这只是第一步，一个非常重要的一步。练习这个，我们将继续为成功增加。

为了真正解决这个问题，我很想通过快速冥想。让我们花几分钟举行，开始你的旅程更加谨慎的饮食，并开辟能量，帮助你在吃饭时意识到你的情绪和感受。所以，如果你可以，让自己进入一个很好的舒适点。如果你’驾驶或走路，你可以在没有闭上眼睛的情况下倾听，然后稍后再回到这一点。

冥想从18:43开始

感谢您在聆听，并与我一起庆祝这一集。不要忘记为您倾听的地方留下播客进行评论。

我对你的愿望......愿你永远是开花！

如果你喜欢你在这个播客上学习的东西，并且准备进一步迈出一步，请用苏珊减肥教练计划检查我的失败。这是一个一对一的过程，我们在一起工作 脑 ， 你的思绪， 你的 精神 ，以及你的具体饮食计划所以你会失去良好的体重。在LiNeItwithsusan.com上了解更多信息。

由才华横溢的音乐组成和执行詹姆森斯图尔特

记住我的绽放，你可以聪明，性感，特别是在中生中。是时候减肥和获得“啊！”

感谢您用苏珊播客聆听丢失它。我是苏珊哥伦比，成熟的女人的减肥教练，这就是我分享所有实用和精神工具所以你可以减肥，收回你的中生经历，并学会再次爱自己过程。即使通过更年期，您也可以感到聪明和性感。