用苏珊播客丢失它：第5章

*注意：一些剧集包含明确的语言

失去自我批评

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嘿，我美丽的花朵。我很高兴你正在听第5章。你今天怎么样？我很好。我想问你，为什么你这么吝啬？哦，我的天哪，你对自己很吝啬。我知道，因为我有时对自己真的很吝啬。我们都是。我的意思是–我们的消极自我谈话。我们对自己思考的所有残酷的事情。它真的影响了我们的生活，但我们可能不知道它。这对我来说绝不是显而易见的，因为这与判断自己的重量和外表的女性。这是超级普遍的，我们对我们的外表和体重造成额外的意义。今天我谈论如何阻止这种关键自我谈话的循环。

我们似乎喜欢击败自己。我听到妇女说的话，我看起来很恶心。呃，看看我中间的那个卷。没有人能觉得我有吸引力。我看起来很糟糕。我曾经说过那些东西。

我们许多人都有这样的想法。我注意到有时候是，当我们认为，让我们选择，我看起来很恶心。当我们认为我看起来很恶心–我们甚至不可能意识到这一点’s a thought we’重新拥有我们的大脑。我们实际上认为这只是一个事实。我们别无选择。看看，当然我很恶心。我只是说明了明显的。

我有新闻–这不是一个事实。这不仅仅是真相。这是你的想法是问题，而不是你的身体。我保证有女人会喜欢拥有你的身体。是的，你现在有的那个，就像现在就一样，他们会如此兴奋。该死的，看着我。我碰巧知道那个对自己的人来说，我看起来很恶心，并认为这只是一个事实，这就是它的方式，这根本不是一个事实。我知道你就像你一样美丽。马上。看起来就像那样。

当女性来找我来减肥教练时，他们认为某种情况下，当他们失去一些体重时，他们’LL能够喜欢他们的身体，然后卑鄙的自我谈话会消失。他们现在不太喜欢自己，看看它。这完全向后。一旦你失去了一些重量，那就不是那样，你可以自己喜欢自己说善意的事情。它不像那样工作。你觉得它确实如此。但你的大脑被用来寻找一个错误并批评自己，它会找到一些新的专注。并且是吝啬的。看看那些皱纹。所以你认为你需要在善待自己之前减肥，我要告诉你，你需要善待自己，并先接受自己，只有那么你会在健康，一致的体重减轻办法。

为什么你这么努力？

好吧，这是一种习惯。我们认为这太快了–再次，我们甚至没有意识到这一点是一个思想，我们已经考虑或说了这么多次，我们认为这只是真实。

我们谈到了我们的蜥蜴大脑，有效的大脑，可以保持一切顺利，以尽量减少变化，它一遍又一遍地向我们提供相同的想法。我们甚至没有质疑他们。我看起来很恶心。当你看着镜子时，你的大脑会立即去那里，你甚至没有意识到你大脑中的想法，你认为它经常感觉像对你的事实。习惯，甚至思想习惯，绝对可以被打破，他们可以改变，但你必须先了解你的想法，并挑战他们。我会在一分钟内谈谈这一点。

但是，我想提到的另一件事是，我从客户那里听到这个，你现在可能会觉得这一点。如果你改变这种想法并开始对自己很好，你会像你一样爱自己，所以你不会打扰减肥。你认为你不会有动力。你觉得你必须难以自己，变得艰难，是卑鄙的，激励自己减肥。我对吗？是的，我会回答你，哈哈，无论如何。这是做一个独唱播客的问题，我问一个问题，然后我也必须回答！

但是，我们认为，如果我们照镜子，觉得你胖邋，以某种方式会鼓励我们做一些事情。

而且我也看到了很多，如果你努力朝你的减肥目标努力，你伸出了，请说你吃东西你没有计划，或跳过你的健身房，无论如何哦。你知道如何打败自己。我们为我们的错误感到羞耻。我们堆在内疚上。因此，我们感受到没有跟进我们所开放的任何事情的痛苦，然后我们感到更痛苦，因为我们有内疚，羞辱自己。在它的上面。然后我们告诉自己，我们必须感到内疚和羞耻，这是再次激励的唯一途径。

omg是如此搞砸了，你们。

内疚和羞耻和批评根本不是激励！让我们真的思考这一点。内疚和羞耻和批评使我们感到沮丧，而不是动机。当我们觉得击败时，我们放弃了。我们退出了。我们停止采取我们所知道的行动可以帮助我们更健康。

实际上是什么激励我们？称赞。决心。希望。那些东西让我们想要采取行动更健康。

你可能会感到困惑，因为可能有时你为自己生气，然后之后，你已经决心做得更好。因此，您将批评和判断联系起来的决心和不同的行为。但是，真的，在你大脑的幕后，你被击败或生气或什么，然后你开始了一些不同的自我谈话来建立自己备份–有些东西，你知道什么，我将要这样做。我能做得更好。我已经完成了它，然后我会再做一次。有些想法给了你一些希望和决心，然后你采取了更好的行动。

我要暗示的是，你跳过糟糕的部分，负面的自我谈话，卑鄙的垃圾’再次告诉自己，只是向右移动激励演讲。恐惧，羞耻或愤怒可能会迫使我们最终采取一定的行动，但我们知道这是不正确的思维，因为它感觉很可怕。它应该感觉很棒！你必须随心所欲地办理入住手续，对你有什么感受？糟糕的？当你对自己说这些东西时？是的。改变的时候了。

We’她很快就养了一只小狗，她’如果这是第一次冒空的时候，LL足够大约两周就回家。我很兴奋，如果你在社交媒体上关注我，我现在就会为许多人道歉，但是完全可爱的小狗图片来看。所以我的丈夫和我一直在观看几小时和几小时的小狗训练视频。

现在显而易见的是，这些美妙的狗培训师现在只使用正强化。他们将小狗重定向到他们希望他们这样做的活动，就像咀嚼狗玩具一样，而不是对他们大吼大叫，在椅子上咀嚼。他们的狗是如此开心，更健康，顺从，培训，精彩的狗。这就是我和我的新小狗一起去的东西，这也是我想要的。与幼儿完全正确，顺便说一句，我总是告诉新的父母，潜意识的思想，年轻的小孩思想，不明白否定，这些话不要。你可能会说，喜欢这样的宠物，而不是说不要打这只狗，而是宠物，并告诉他们你希望他们如何轻轻地触摸狗。它更有效，这是我们的大脑如何运作。

这正是我想要你自己为自己做的事情，对你的减肥之旅。在某些领域，您的大脑就像一只小狗或幼儿，在某些领域，我们希望提供一些积极的加强而不是消极的自我批评。

这是阻止卑鄙的另一个原因，以防我还没有相信你。让我们谈谈吸引力。这是最简短的摘要，以防你还没有了解它。基本前提是我们是能源的生命，我们和我们周围的每一件事都有充满活力的振动。我们的情绪是我们身体的振动，它们是特定频率。这是科学。现在下一篇这一点是这样的：

景点法律说，就像吸引这样的吸引力。在每一刻，您都会吸引您对您的思想，信仰，情绪和振动的精确频率匹配。它一直在发生，无论我们是否都知道它。你总是接受经验，以及正是你所在的情况“要求“再次，无论我们是否都知道它。

所以…。事实证明，我们专注于，我们创造了更多。无论我们所在的情绪振动如何，我们都会吸引我们。是什么创造了我们的情绪？我们的想法。我们的思想造成了我们的情绪。

所以当你看着镜子时，我觉得我很恶心，我永远不会减肥，即你的重点是你的焦点，你是一个振动的比赛。所以你收到的是，更有想法的经验是你令人厌恶，永远不会失去重量。

我希望你有意与你的想法和情感和焦点在哪里，所以你可以带来更多你想要的生活。而不是你不想体验的东西。

所以这就是我们到目前为止学到的东西。我们了解到你的大脑真的是卑鄙的，而且我们必须习惯于思考对自己的消极思考。我们认为他们只是事实，但他们实际上是我们一遍又一遍地的想法，他们提出了这么快，我们甚至不认识到他们的想法。

我们了解到，批评和判断自己根本不是激励，事实上它只是增加了我们的痛苦，积极的有希望的思想会让我们改变。

我们了解到，吸引力法则意味着我们更多地吸引我们更多的我们专注于。

所以这一切都是为什么我说你必须爱和接受自己，就在你所在的地方，在你真正体验永久性减肥之前，我知道你想要自己。

好的，你怎么走出这个周期？

这是我建议的，我的menopahas为你。首先，你必须让它完全不可接受的谈话，并认为那些负面意味着困难。停下来。硬线。不再。当你抓住自己这样做时，你会因为它是一种习惯记住？，你只是说哎呀，不，不是这样做，并在你的轨道上停止自己。现在你们中的一些人会想要侮辱伤害，并在你决定不去的时候忘记和思考消极的想法，让自己殴打自己。 omg我知道！这很疯狂！

所以你也不会这样做。当你滑倒时，无论是思考消极的想法，还是没有坚持你的食物计划，无论如何，我都希望你和慈悲和善意交谈。你和你最好的朋友交谈的方式。这就是我想要你自己的东西。 “发生了什么事，亲爱的？没关系。我现在就停止这个并立即重新开始。我现在做得更好。“很好。

然后故意思考一些新的东西。你想专注于什么？您想在生活中吸引更多内容？我们将在将来的播客中更详细地讨论这一点，但现在，我希望您能选择一个您相信的思想。你必须相信它。所以对于你们中的一些人来说，你可能能够用类似的东西取代消极的想法，我今天看起来很棒。我失去了重量。我可以坚持我的计划。但对于你们的一些人来说，你会说那个想法，你不会相信它。你就是这样，是的。所以，如果那是你，请尝试类似的东西......我可能会减肥。甚至，我只是想着我不能减肥，那没关系。这将带给你一个更中立的振动，从那一刻到你在哪里，这很棒！这就是你所需要的。

你会’T让您的孩子或朋友击败别人，你不会让别人跟你说话。你不会对你关心的朋友说些什么意思。我希望你期待自己对自己的看法。现在对自己做出承诺，你将不再容忍这种行为或再次思考自己。

它确实提高了你首先做到的意识，这就是你正在培养的东西。你会得到它。别担心如果它没有立即发生，当你发现那些想法一次又一次地为你出现时，那就是你的大脑。这很好，但现在你可以注意到它，抓住它，停止它，并最终用更好更好更好的方式取代这些想法。

试试这个。答应我。没有殴打自己。因为我爱你。爱自己。

让我们今天做我们的冥想，支持我们阻止判决和自我批评，并对自己善良。

所以，如果你可以，让自己进入一个很好的舒适点。如果你’驾驶或走路，你可以在没有闭上眼睛的情况下倾听，然后稍后再回到这一点。

冥想从15:22开始

谢谢你的倾听。不要对自己这么吝啬！今天停下来。当你给自己的爱和善良时，看看你的生活有多少钱。

我今天对你的愿望…愿你永远是开花！

如果你喜欢你在这个播客上学习的东西，并且准备进一步迈出一步，请用苏珊减肥教练计划检查我的失败。这是一个一对一的过程，我们在一起工作 脑 ， 你的 思绪 ， 你的 精神 ，以及你的具体 饮食计划 所以你会失去良好的体重。在LiNeItwithsusan.com上了解更多信息。

由才华横溢的音乐组成和执行 詹姆森斯图尔特

记住我的绽放，你可以聪明，性感，特别是在中生中。是时候减肥和获得“啊！”

感谢您用苏珊播客聆听丢失它。我是苏珊哥伦比，成熟的女人的减肥教练，这就是我分享所有实用和精神工具所以你可以减肥，收回你的中生经历，并学会再次爱自己过程。即使通过更年期，您也可以感到聪明和性感。