Susan播客迷失它：第5集

*注意：某些剧集包含露骨的语言

失去自我批评

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嘿，我美丽的花朵。很高兴您能收听第5集。你今天好吗？我很好。我想问你，你为什么这么意思？噢，天哪，你对自己太卑鄙了。我知道，因为有时候我对我自己也很卑鄙。我们都是。我的意思是–我们负面的自我交谈。我们对自己思考的所有残酷事物。它确实影响了我们的生活，但我们可能没有意识到。对我来说，这从来没有像现在这样判断自己的体重和外表的女性那样明显。这是很普通的事，我们对自己的外表和体重都非常卑鄙。今天，我正在谈论如何停止这种批判性的自我对话的周期。

我们似乎只是喜欢打自己。我听到女人说这样的话，我看起来很恶心。 gh，看看我中间那卷。没有人能找到我的吸引力。我看起来糟透了。我也曾经说过这些话。

我们中许多人都有这样的想法。我有时注意到的是，当我们认为选择时，我看起来很恶心。当我们认为我看起来很恶心–我们甚至可能没有意识到’s a thought we’在我们的大脑中。实际上，我们认为这只是事实。我们对此没有选择。看看，我当然很恶心。我只是在说显而易见的话。

我有消息要给你–这不是事实。不只是事实您的想法是问题，而不是身体。我保证那里会有女性愿意拥有自己的身体。是的，您现在拥有的人，就像现在一样，他们会非常兴奋。该死，看着我。我碰巧知道，一个对自己思考的人，我看起来很恶心，并认为这只是事实，事实就是如此，根本不是事实。我知道你和你一样美丽。马上。看起来就是那样。

当女人来找我减肥教练时，他们认为减肥后，她们会以某种方式’能够喜欢自己的身体，然后刻薄的自言自语就会消失。他们现在可能无法喜欢自己，请看一下。那完全是倒退。并不是说一旦减肥，您就可以喜欢自己并说些好话。它不是那样工作的。您认为确实如此。但是您的大脑已经习惯于发现错误并批评自己，它将发现一些新的要关注的东西。而且要刻薄。看那些皱纹。因此，您认为您需要先减肥，然后才能对自己友善，我要告诉您，您需要对自己友善，先接受自己，然后才能健康，持续地减肥方式。

为什么您这么难做？

好吧，这是一个习惯。我们这么快–再一次，我们甚至根本没有意识到这是一个想法，我们已经考虑或说过很多次了，我们认为这是真的。

我们已经讨论过蜥蜴大脑，一种有效的大脑，它可以使一切保持原样，最大程度地减少变化，并且一次又一次地为我们提供同样的想法。我们甚至都不质疑他们。我看起来很恶心。当您照照镜子时，您的大脑会立即去那里，您甚至没有意识到这是您的大脑中的一种想法，您常常以为它对您来说就像一个事实。习惯，甚至是思想习惯，绝对可以被打破，可以被改变，但是您必须首先意识到自己的想法，并挑战它们。一分钟后，我将详细讨论。

但是我想提的另一件事是，我一直都在听客户的话，您甚至可能现在就在想这个。如果您改变了想法并开始对自己好一点，那么您将照原样爱自己，这样您就不会为减肥而烦恼。您认为自己不会有动力。您认为自己必须要努力去做，要变得坚强，要刻薄，以激励自己减肥。我对吗？是的，无论如何，我会为您回答，哈哈。那就是做独奏播客的问题，我问一个问题，然后我也必须回答！

但实际上，我们认为，如果我们照照镜子并认为您胖胖，那将以某种方式鼓励我们对此做些事情。

而且我也看到很多，如果您正在努力实现减肥目标并且滑了起来，说您吃了您原本没有计划的东西，或者跳过了健身课程，无论如何，哇！那你知道怎么打自己吗？我们为自己的失误感到羞耻。我们感到内。因此，我们感到不去跟进我们打算要做的事情的痛苦，然后我们感到更加痛苦，因为我们为此感到内gui和羞愧。在它的上面。然后我们告诉自己，我们必须感到内和羞耻，这是重新激发动力的唯一方法。

伙计们，这真是太糟糕了。

内，羞耻和批评根本没有动机！让我们仔细考虑一下。内lt，羞耻和批评使我们感到被挫败，没有动力。当我们感到失败时，我们就放弃了。我们辞职了我们停止采取我们知道可以帮助我们变得更健康的行动。

是什么真正激励了我们？赞美。决心。希望。这些事情使我们想采取行动使自己更健康。

您可能会感到困惑，因为有时您可能会生自己的气，然后您会下决心做得更好。因此，您将批评和判断与决心和不同行为联系在一起。但是，实际上，在您的大脑幕后，您被打败，生气或发生什么事，然后您开始了一些不同的自我交谈来建立自己的后备力量–就像，你知道吗，我要去做。我能做得更好。我已经做完了，然后再做一次。那里的一些想法给了您一些希望和决心，然后您采取了更好的行动。

我要建议的是，您跳过了卑鄙的部分，负面的自我交谈，卑鄙的废话’重新告诉自己，然后继续进行励志演说。恐惧，羞耻或愤怒最终可能会迫使我们采取某种行动，但我们知道这是错误的想法，因为它感觉很糟糕。感觉很棒！您必须经常自己检查一下，您的感觉如何？可怕？当你对自己说那些话时？是的改变的时候了。

We’她很快就要养小狗了’从第一次放映起大约两周的时间，我们已经足够大了，可以和我们一起回家。我非常激动，如果您在社交媒体上关注我，我现在就为您带来很多但完全可爱的小狗照片表示歉意。所以我和我丈夫一直在看几个小时的小狗训练影片。

很明显，如今这些出色的训犬师仅使用积极的强化。他们将小狗重定向到他们想要他们做的活动，例如咀嚼狗玩具，而不是因为咀嚼椅子腿而大吼大叫。他们的狗非常快乐，健康，服从，训练有素，很棒。这就是我要带着新小狗去的地方，也是我想要的。顺便说一下，顺便说一句，我也对幼儿也完全正确，我总是告诉新父母，潜意识，幼儿思想，不明白负面因素，不了解单词。您可以说，像这样抚摸狗，然后向他们展示如何让他们轻轻地抚摸狗，而不是说不要打狗。它更有效，这是我们大脑的工作方式。

这也是我希望您在减肥之旅中为自己做的事情。在某些方面，您的大脑在某些方面就像小狗或蹒跚学步的孩子，我们希望给它一些积极的支持，而不是消极的自我批评。

如果我还没有说服您，那么这就是别再刻薄的原因了。让我们来谈谈吸引力定律。如果您尚未了解这是什么，这里是最简要的摘要。基本前提是我们是能量的存在，我们周围和我们周围的每件事物都充满能量。我们的情绪是我们体内的振动，它们是特定的频率。这是科学。现在，下一部分如下：

景点法则说吸引就像。在每时每刻，您都在为自己的思想，信念，情感和振动吸引精确的频率匹配。无论我们是否意识到，它一直在发生。而且您一直在接受经验，而实际情况恰恰是您的真实情况“再次询问我们是否知道。

所以…。事实证明，我们专注于我们，可以创造更多。无论我们处于何种情绪波动中，我们都在吸引我们。是什么引起我们的情绪？我们的想法。我们的思想创造我们的情感。

因此，当您照照镜子并觉得我恶心时，我永远不会减肥，那是您的重点所在，也是您振动的目标。因此，您会收到更多认为自己令人恶心且从未减肥的经验。

我希望您对自己的思想，情感和焦点的去向保持专注，以便将更多您想要的东西带入生活。而不是您不想体验的。

这就是我们到目前为止所学到的。我们了解到您的大脑真的很卑鄙，这是我们必须思考关于自己的负面想法的习惯。我们认为它们只是事实，但实际上它们是我们反复无常的想法，而且它们出现得如此之快，以至于我们甚至都不认为它们是我们的想法。

我们了解到，批评和判断自己根本没有动力，实际上只会加剧我们的痛苦，积极乐观的想法会促使我们改变。

我们了解到吸引力定律意味着我们正在吸引更多我们关注的事物。

因此，所有这一切就是为什么我说您必须首先爱和接受自己，就在您身在何处，然后才能真正体验到永久减肥的好处，我知道您想要的是自己。

好的，您如何摆脱这个循环？

这是我的建议，我更年期为您服务。首先，您必须使谈话和认为那些负面的卑鄙事情再一次变得完全不可接受。停下来。强硬路线。不再。当您发现自己正在这样做时，会因为它是一个习惯而记得吗？，您只是说哎呀，不，不这样做，然后将自己停在轨道上。现在，你们中的一些人将要对侮辱加重伤害，对自己发怒，并在自己决定不这样做时为忘记和思考消极想法而殴打自己！我知道的天哪！这很疯狂！

因此，您也不会这样做。当您滑倒时，无论是想消极的想法还是不坚持自己的饮食计划，无论它是什么，我都希望您以同情和善良的心对自己说话。与最好的朋友说话的方式。这就是我想要你做的自己。 “发生了什么，亲爱的？没关系。我现在就停止此操作，然后立即重新开始。我现在做得更好。”很好

然后刻意思考新事物。您想专注于什么？您想在生活中吸引更多的东西吗？在以后的播客中，我们将更多地讨论这一点，但是现在，我希望您选择一个您相信的想法。你必须相信。因此，对于你们中的某些人来说，您也许可以用类似“今天我看起来很棒”之类的东西来代替负面想法。我正在减肥。我可以坚持我的计划。但是对于你们中的其他人，您会说出这种想法，而您不会相信。您会喜欢的，是的。因此，如果是您，请尝试…。我有可能减肥。甚至，我只是以为自己无法减肥就可以了。那会带给您更加中立的振动，从那一刻起您的位置进一步提高，这太好了！这就是您所需要的。

你不会’t allow your child or your friend to beat someone else up, you wouldn’t allow someone else to talk to you the way you talk to yourself. 你不会’t say something mean to someone else, to your friend you care about. I want you to expect the same of yourself towards yourself. Make a commitment to yourself 马上 that you will no longer tolerate that behavior or thinking towards yourself ever again.

它确实要意识到您首先要做的就是您正在培养的东西。你会明白的。不用担心这种情况是否会立即发生，当您发现这些念头一次又一次地出现在您的脑海时，习惯就是你的大脑。很好，但是现在您可以注意到它，抓住它，停止它，并最终用对您更有用的东西代替那些想法。

试试这个。答应我。不要殴打自己。因为我爱你。爱自己。

让我们今天沉思，以支持我们停止判断和自我批评，并对自己友善。

因此，如果可以的话，让自己进入一个舒适的地方。如果你’在开车或步行时，您可以不闭眼地聆听，然后稍后再返回。

冥想始于15:22

感谢您的收听。别对自己这么卑鄙！今天就停下来。观察一下，当你给自己爱和友善时，生活会改善多少。

我今天对你的愿望…愿您永远绽放！

如果您喜欢在此播客上学到的东西，并准备将其进一步发展，请查看我的《 Susan减肥教练计划》中的Losing It。这是一对一的过程，我们将在您的身边共同完成工作 脑 ， 您的 思想 ， 您的 精神 ，以及您的具体 饮食计划 这样您就可以永久减肥。欲了解更多信息，请访问Lostitwithsusan.com。

才华横溢的音乐创作 詹姆森·斯图尔特

记住我的花朵，你可以聪明而性感，尤其是在中年。现在该减肥并获得“ ahas！”

感谢您收听Susan 播客 的《迷失》。我是成熟女性减肥教练Susan Collum，在这里，我分享了所有实用和精神工具，您可以减轻体重，重新控制自己的中年经历，并学会在爱处理。即使是更年期，您也会感到聪明和性感。