Susan播客迷失它：第11集

*注意：某些剧集包含露骨的语言

丢掉锅碗瓢盆

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嘿，有花！您正在听第11集，而今天，这一切都是关于在没有厨师的情况下饮食双色球复式玩法。丢掉锅碗瓢盆，即使您不喜欢像我一样做饭，也可以完全吃双色球复式玩法的营养餐。

我知道你想吃双色球复式玩法的饭菜。您之所以在这里，是因为您想减肥，想要双色球复式玩法，知道营养所在。您所吃的食物是成功减肥并保持双色球复式玩法的重要组成部分。还有其他因素，学会控制自己的思想和情绪是最大的因素之一，但是您选择吃的食物对体重控制有很大影响。因此，您已经准备好改变自己的饮食习惯，想吃更双色球复式玩法的饭菜，但是……。这些是我从人们那里听到的反对意见……我不是厨师。我没有时间做双色球复式玩法的饭菜。

当人们想要更双色球复式玩法地饮食时，这是最常见的两个问题。这花费了太多时间，而且显然您必须成为一名好厨师，才能制作出美味的双色球复式玩法佳肴。

我知道了。我也有这种感觉。你们，我讨厌做饭我不做说真的，我不会做饭。我不喜欢它，它花费了太多时间，把厨房弄得一团糟，然后您也必须打扫它。啊。这不是我的事。所以我和你在一起。

最近，我堂兄的女儿给我发了一封老式的电子邮件食谱交易所，您将您的名字放在列表的底部，然后通过电子邮件将您喜欢的食谱发送给列表顶部的人。我笑得很辛苦，回信给她，嗯，你真的在​​为错误的食谱树吠叫，真是浪费，我也不想要你的。我确定她会感到震惊，但她像冠军一样接受了比赛。

这是东西我不在乎您是否不喜欢做饭，如果您像我一样选择不做就没关系，但是决定不喜欢做饭是您不能吃双色球复式玩法食物的原因，这绝对是胡说八道，我的开花。这是一个借口。你在编造。那是您对自己重复的想法，但事实并非如此。

准备一顿双色球复式玩法的饭菜会花费很多时间，而厨房知道如何做吗？当然！它可以。就像准备任何种类的饭菜一样，这可能会花费很多时间，而且如果您想花点时间，厨房也知道如何做。如果您喜欢幻想，那就太好了！做吧做那些美丽，有趣，值得赞叹的双色球复式玩法餐点并享用。

但是，准备一顿双色球复式玩法的饭菜是否需要花费很多时间，而厨房知道如何做？绝对不。他们说的NFW。我从人们那里听到的反对意见是，饮食双色球复式玩法太辛苦，花费太多时间，而且厨房里的太多工作很容易解决。

认真地说，您不必成为一名厨师就可以双色球复式玩法饮食。不用打开炉子或迷惑厨房，绝对有可能减肥，我什至会说很容易。继续，把毛衣和鞋子放在烤箱里，一切都很好。

只需承认并接受这种想法，您就很难双色球复式玩法地食用这种想法，这只是一种想法。这不是真的，您可以采取不同的方法。

因此，我将为您提供一些想法，以及我如何在不花费大量时间且不使用所有锅碗瓢盆的情况下吃双色球复式玩法的饭菜。但是首先，我想帮助您提出一些新的想法，当您陷入必须以厨师为主的饮食才能双色球复式玩法饮食的借口时，或者您现在正以任何变化作为饮食不佳的借口时。

除非您对此有正确的认识，否则我对双色球复式玩法饮食的所有建议都不会兑现，因为您不会真正相信它。好。

我想从为什么您认为必须做一顿精致的饭菜才能吃双色球复式玩法的食物开始。这是人们的一些较普遍的想法。

特别是对于我们这一代的女性，现在正处于中年，人们期望我们的女性会做得更好。我现在不是在谈论双色球复式玩法，我只是一般地说。即使在70年代的女权运动中，社会，我们的家庭和我们的大脑告诉我们，作为女性，我们需要为家庭提供精美的饭菜。成为一名好厨师是一个有价值的女人，妻子和母亲的特质。我们所有人都寄予厚望。

当我的孩子很小的时候，我是一个待在家里的妈妈，我希望有一个传统的家庭用餐时间，我们大家一起坐在餐桌旁。而且我是一个家，我的丈夫在工作，所以我是一个准备饭菜的人。我想这样做，那太好了。现在这是问题所在。是的，我选择了那个。但是，我觉得我必须这样做。我不得不每晚。否则呢？我不是一个好妈妈。我不是一个好妻子。看到价值如何全部包裹在那里？所以没必要。

我从来不喜欢做饭，我也不擅长做饭。因此，当我们一起坐在桌旁时，我的家人大多数时候都没有吃我想不到的美味，但我还是尽力了。但是，我仍然要提出来。如果您对家人甚至自己做得不好，会感到内gui。我们的社会非常关注您的烹饪。 OMG尤其是现在，当每个人都在家中并被安置在适当的地方时，每个人都在张贴自己自制的图片，这会给我们带来很大压力。我的社交媒体供稿上没有这样的图片。我们的烹饪角色期望值很高。

特别是对于女性。不管喜欢与否，它是2020年，仍然存在。女人应该为家庭做饭。因此，对于我来说，现在我的孩子们已经长大了，我嫁给了一个男人，他非常乐于接受，并且不接受标准的性别角色，而且他从事大部分的烹饪和杂货店购物，因为我也很讨厌，他实际上很喜欢！对我莫名其妙，但哈利路亚！

我必须为此做很多工作，但我仍然对别人缺乏烹饪的判断。但是现在，当我听到它的声音时，我不让它传给我。我曾经对此感到难过，但仅此而已。因为我不再相信自己应该做一顿美餐。还是什么。谁说？为什么我必须这样做？完全没有理由。这并不能使我变得更有价值，更可爱，更好的妻子或女人。废话

因此，无论何时，是否愿意，都可以做饭–别。不用了！什么？不，您不必。您仍然很棒。

好的，我们还有另一种常见的想法，例如“害怕错过”，即FOMO，尤其是在餐馆外出用餐时。因此，有些人认为在尝试双色球复式玩法饮食时很难外出就餐。您认为自己必须在家中做饭，因为如果您外出就不可能坚持双色球复式玩法的饮食计划。那是另一个废话。

当您像现在一样外出就餐或外带时，菜单上总会有更双色球复式玩法的选择。总是。但是，我们坐在那里的菜单上有很多不双色球复式玩法的食物，而与我们在一起的其他人也可能会选择这些食物，我们无法忍受。如果所有其他选择都摆在您面前，就不可能坚持您的饮食计划。猜猜是什么，所有这些食物在世界上总是可以买到的，而您选择在家里坚持自己的食物计划。您也可以在餐厅做到这一点。您可以。您不必选择不双色球复式玩法的食物就吃它们，因为您在菜单上看到了它们。那太荒谬了，另一个借口。您不会错过任何东西。您选择坚持双色球复式玩法的饮食计划，因为它可以为您带来长期的理想结果。您只需要稍微更新一下自己的思想并加以实践，就可以去餐厅选择双色球复式玩法的食物。

再快一个。你们中有些人陷入了全有或全无的思考。如果您没有时间做一顿双色球复式玩法的饭菜，那么唯一的选择就是去买麦当劳或点比萨饼。而且，您甚至都不给自己选择介于两者之间的任何内容。您可能需要花费大量的时间和知识来烹饪令人赞叹的东西，或者驾驭温迪的。

我想开放您的思维方式，有多达一百万种方法，这里有无数的可能性，无需厨师就可以准备和吃超级双色球复式玩法的食物。不是厨师或点比萨。因此，请摆脱所有思维或全无思维，让您的思维扩展到所有可能性。

一旦让您的头脑接受了这不仅可能而且很容易的话，有很多方法可以让您无需做饭就能双色球复式玩法饮食。寻找适合您的方法。我将告诉您一些对我和我的客户有效的方法。但是，您会快乐地尝试最适合自己和生活方式的事物。有数不胜数的方式。

我整理的饭菜超级简单。我碰巧喜欢汤，它们真的很简单，也很有营养。因此罐装汤是不错的选择，当我有心情时，我可能会制作非常简单的西葫芦汤。但是很多时候我只是打开一罐蔬菜汤，加一些罐头金枪鱼，鳄梨和牛油，健​​康的一餐。做完了检查罐头上的标签是否有隐藏的糖和东西，但是那里有一些不错的选择。

还可以利用冷冻食品。再次寻找双色球复式玩法的选择，那些隐藏的成分可以帮助您。并且一定要获得预先切割，预先混合的食物。 Whole Foods和Trader Joes提供多种双色球复式玩法的预制食品。是的，它们的价格要贵一点，但老实说，我认为从长远来看我的食物费用不会更高，这感觉像是一种用我们的钱来双色球复式玩法，方便地饮食的绝妙方法。我很感谢这些选择。

因此简单而又快捷的特定食物就是鸡蛋之类的东西。燕麦片和过夜燕麦。您可以将那袋金枪鱼放入汤或生菜卷中。装满鸡肉或鱼的袋装沙拉。可能是冷冻蛋白质的选择。或烤鸡肉，汉堡，蔬菜，超级方便快捷。微波蔬菜可以用微波炉蒸熟，然后将红薯和冷冻的鸡胸肉放入其中几分钟。我不吃肉，但我吃鱼，所以对您有用。每个人都喜欢他们的Instapot，我不使用它，但这是将一些食材放进去然后走开的超级选择。没有混乱，没有大惊小怪。您在袋子里买的米饭花椰菜？那是一个伟大的发明。我一直都用。您可以制作花椰菜炒饭，这么多5分钟的食谱，非常喜欢。看到？这么多的选择。

我也喜欢食品盒的送货服务。你尝试过那些吗？太好了！做一些研究并决定您愿意做多少。有些盒子只带有食材，您仍然需要剁碎，准备和烹煮食物，但是所有食物都随说明书一起捆在了您的门上，您就可以用它们制作精美的饭菜了。还有其他带有更多准备好的食材的盒子，可以随时烹饪。我们经常使用这些。绿色厨师和饥饿的根。 Green Chef的餐点真的很美味，总共大约需要20到30分钟。饥饿的根就像一个碗一样，非常双色球复式玩法，您只需将蔬菜和材料倒入一个锅中，只需不到10分钟即可完成。当我做饭时，这是我的最爱，那是我省时省力的，所以这取决于我们要做什么以及我们中的哪个人在厨房里。他们也有带准备好的饭菜的盒子，您只需用微波炉加热即可。我没有尝试过，但我认为这也是一个不错的选择。

因此，订购这些盒装餐食服务，在沟壑中，无论您的消极想法如何，都不会感到羞耻。让这变得容易。

我们已经讨论过外出就餐或外出吃饭。利用别人为您做饭的超赞体验！我喜欢外出吃饭。现在，我们像每周两次一样在破门。现在交货很好。再有，有很多双色球复式玩法的选择可供选择，所以选择那些。幸运的是，这些天我们有这么多双色球复式玩法的餐厅选择。

别再找借口。您不必成为一名出色的厨师，甚至不必成为一位体面的厨师就可以吃双色球复式玩法的饭菜。如果您喜欢做饭，那就太棒了！如果您只是想不时地破坏锅碗瓢盆，那就太好了！剩下的时间里有很多不错的选择。而且，如果您像我一样，不想在厨房里花很多时间，那一切都很好。即使您不做饭，也绝对可以吃双色球复式玩法，营养的饮食。

今天让我们进行冥想，以放松那些消极的想法，对烹饪和价值的期望，并能够利用那里的所有选择。

在我们开始之前，我想让您知道，如果您喜欢在此播客上学到的东西，并且准备将其进一步发展，请查看我与Susan一对一的减肥教练计划中的Losing It。继续前往lossitwithsusan.com。

因此，如果可以的话，请让自己进入一个舒适的地方。如果你’在开车或步行时，您可以不闭眼地聆听，然后稍后再返回。

冥想始于15:09

感谢您的收听。不用做饭就可以享受双色球复式玩法的饭菜，没有任何借口。

我今天对你的愿望…愿您永远绽放！

如果您喜欢在此播客上学到的东西，并准备将其进一步发展，请查看我的《 Susan减肥教练计划》中的Losing It。这是一对一的过程，我们将在您的身边共同完成工作 脑， 您的 思想， 您的 精神，以及您的具体 饮食计划 这样您就可以永久减肥。欲了解更多信息，请访问Lostitwithsusan.com。

才华横溢的音乐创作 詹姆森·斯图尔特

记住我的花朵，你可以聪明而性感，尤其是在中年。现在该减肥并获得“ ahas！”

感谢您收听Susan 播客的《迷失》。我是成熟女性减肥教练Susan Collum，在这里，我分享了所有实用和精神工具，您可以减轻体重，重新控制自己的中年经历，并学会在爱处理。即使是更年期，您也会感到聪明和性感。