用苏珊播客丢失它：第11章

*注意：一些剧集包含明确的语言

丢了锅碗瓢盆

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嘿，有开花！您正在聆听第11集，今天一切都是关于在没有厨师的情况下吃健康。丢失锅和平底锅，你可以完全吃健康的营养餐，即使你不喜欢烹饪，就像我一样。

我知道你想吃健康的饭菜。你在这里，因为你想减肥，你想要健康，你知道营养就是它的位置。你吃的食物是成功减肥并保持关闭的巨大部分。还有其他因素，学会管理你的想法和情绪是最大的一个，但你选择吃的食物对你的体重管理有很大影响。所以在这里，你准备好改变你的饮食习惯，想要吃更健康的饭菜，但是......这些是我从人们听到的大反对意见......我不是厨师。我没有时间做健康的饭菜。

当人们想要更健康时，那些最常见的问题是出现的2个最常见的问题。花了太多时间，显然你必须是一个好厨师，让品尝体面的健康餐。

我得到它。我也觉得这太觉得了。你们，我讨厌烹饪。我不这样做。说真的，我不煮。我不喜欢它，需要太多时间，它搞砸了厨房，然后你也必须清理它。啊。这不是我的事。所以我和你在一起。

最近，我的堂兄的女儿送给我一个古老的电子邮件配方交换，你把你的名字放在列表的底部，然后将你最喜欢的食谱通过电子邮件发送给列表顶部的人，类似的东西。而且我笑得很努力，写回她，嗯，你真的咆哮着食谱的食谱，以及什么浪费，我也不想要你的浪费。我相信她很震惊，但她就像冠军一样。

这是事情。我不在乎你不喜欢做饭，如果你选择不喜欢我，但是决定不喜欢烹饪是你不能吃健康食品的原因是完全绝对的废话，我的花朵。这是一个借口。你正在努力。这是一个想法，你是对自己重复的，而不是真实的。

可以准备健康的膳食需要很多时间和厨房怎么知道的？当然！它可以。就像准备任何类型的饭都可以花费大量的时间和厨房知道如何，如果你想和它觉得。如果你喜欢得很喜欢，很棒！做。让那些美丽，狂热的价值，惊人的健康饭菜和享受。

但准备健康的膳食必须花费大量的时间和厨房怎么知道？绝对不。他们说的那样。我从饮食健康的人中听到的反对意见太难了，花费太多时间，在厨房里的工作太多就是这样一个易于解决的问题。

说真的，你不必是一个健康吃的厨师。这是绝对可能的，我甚至会说容易，减肥而不打开炉子或在厨房上起作用。继续前进，让毛衣和鞋子在烤箱里，这一切都很好。

只是认识并拥有这思想的想法，这想到你对你有难以健康吃的东西，只是一个思想。这不是真的，你可以非常不同地接近这个。

所以我要给你一些想法，我用来吃健康的饭菜而不需要花费大量时间，而不使用所有的盆和平底锅。但首先，当你陷入困境时，我想帮助你提出一些新的想法，你必须成为健康的厨师，或者你现在使用的任何变异都是借口，现在不要吃得好。

直到你理解这一点，我对健康饮食的所有建议都不会坚持，因为你真的不相信它。好的。

我想开始为什么你认为你必须做一个精心烹饪的饭菜，以便吃健康的食物。这是人们有一些常见的想法。

特别是对于我世代的女性，现在在中期的中期，期望我们妇女会煮熟和烹饪。我现在不是在谈论健康，我只是意味着一般。即使在70年代的女权主义运动中，也无关紧要，社会，我们的家人和我们自己的大脑告诉我们，作为女性，我们需要为我们的家人提供美丽的饭菜。作为一个好厨师是一个有价值的女人和妻子和母亲的属性。我们都有巨大的期望。

当我的孩子年轻时，我留在家里的妈妈，我想拥有传统的家庭用餐时间，我们都坐在一起餐桌。我是一个家，我的丈夫工作，所以我是那个准备饭菜的人。我想这样做，这很棒。现在这是问题。是的，我选择了。但是，我觉得我不得不。我每天晚上都要。或者是什么？我不是一个好妈妈。我不是一个好妻子。了解哪个值得在那里包裹的人？所以不必要。

我从不享受烹饪，我从来没有擅长它。所以虽然我们一起坐在桌旁，但我的家人没有吃东西，我大部分时间都不认为，但我试过。但看，我仍然带来了。如果你没有为你的家人烹饪和烹饪烹饪，甚至是你自己，就有内疚。在我们烹饪的情况下，我们社会上有很多焦点。 omg尤其是现在，虽然每个人都在家和庇护到位，但是圣洁的狗屎，每个人都在发布他们的家庭制造的一切，它可以对我们施加很多压力。我的社交媒体饲料没有这样的照片。围绕我们的烹饪角色存在巨大的期望。

特别是女性。就像它一样，现在是2020年，它仍然存在。女性是应该为家庭做饭的女人。所以，对我来说，我的孩子们生长，我嫁给了一个超级接受的男人，并且不会买入标准的性别角色，他做了大部分烹饪和大部分杂货店购物，因为我也讨厌，他真的很喜欢它！对我来说令人困惑，但哈利埃哈！

我必须对此做很多工作，我仍然从其他人那里得到一些关于我缺乏烹饪的判断。但是现在当我听到它时，我不让它到达我。我曾经对此感到难过，但没有更多。因为我不再相信我应该烹饪一顿喜欢的饭菜。或任何东西。谁说？为什么我要这样做？根本没有理由。它并没有让我更值得，更可爱，更好的妻子或更好的女人。这是胡说八道。

如果你愿意，那么厨师，如果你想要，如果你没有–别。你不必！什么？不，你不必。你仍然很棒。

好的，我们所拥有的其他常见想法之一就像害怕失踪，总罗马，特别是在餐馆出去吃饭时。所以你们中的一些人认为当你试图吃健康时太难吃了。你认为你必须在家里做饭，因为如果你出去，那就不可能坚持健康的饮食计划。这是另一个废话思想。

当你吃出来或拿起像现在一样，菜单上总是有更健康的选择。总是。但是，我们坐在那里有这个菜单，这些菜单有很大的不健康物品，而我们所在的其他人也可以选择那些，我们无法忍受。如果在你面前的所有其他选择，那就像它不可能坚持你的食物计划。猜猜是什么，世界各地的食物始终在世界上提供，您可以选择在家里粘在食物计划中。你也可以在餐厅做。你可以。你不必选择不健康的物品，只是因为你在菜单上看到它们而吃它们。这是荒谬的，另一个借口。你没有错过任何东西。您正在选择坚持健康的食品计划，因为它会让您获得您想要的长期结果。您只需要更新您的思维并练习它，以便您可以去餐厅并选择健康的物品。

一个快点一个。你们中的一些人陷入全部或没有任何思考。如果你没有时间做好健康餐，那么唯一的其他选择是拿起麦当劳或订购披萨。而且你甚至没有给自己任何介于两者之间的选择。要么你花了很多时间和知识来煮熟的东西，或者你穿过Wendy的东西。

我想把你的思想达到一百万种方式，这里有一大吨的可能性，准备和吃超级健康而没有厨师。它不是，是厨师或披萨。所以摆脱全部或全无的思考，让你的思想扩大到所有可能性。

一旦你让你的思想接受，就有很多方法可以在没有厨师的情况下吃得健康，这不仅仅是可能而是容易！找到为您工作的方法。我要告诉你一些为我和我的客户工作的方式。但是，你的实验快乐，与你和你的生活方式有关。有一种巨大的方式。

我汇集了超级容易的饭菜。我碰巧爱汤，他们真的很容易和非常营养。所以罐装汤很好，当我心情时，我可能会制作一个非常简单的西葫芦汤。但很多时候我刚打开一罐蔬菜汤，加入一些罐头金枪鱼和鳄梨和繁荣，良好的健康餐。完毕。检查罐头的标签是否为隐藏的糖和东西，但那里有一些好的选择。

还利用冷冻食品。再次寻找健康的选择，那些隐藏的成分可以让你。并且绝对得到预切，预先混合的食物。整个食物和贸易商都有很棒的健康准备的食物。是的，他们是一个更昂贵的tad，但老实说，我不会在长远来看我的食物账单明显升高，感觉像利用我们的钱吃健康和便利的精彩途径。我非常感激这些选择。

如此容易和快速的特定食物就像鸡蛋一样。燕麦片和过夜燕麦。你可以得到那个小袋子金枪鱼，把它放在汤或生菜包里。袋装沙拉用鸡肉或鱼。可以是冷冻蛋白选择。或烤鸡，汉堡，蔬菜，超级快捷。微波炉蔬菜，您可以在微波炉中蒸发它们，并用冷冻鸡胸肉在那里放一块甘薯。我不吃肉，但我吃鱼，所以任何适合你的东西。每个人都喜欢他们的Instapot，我不使用一个，但这是把一些成分放在那里并走开的超级选择。没有烂摊子，没有大惊小怪。你在包里买的花椰菜？那是一个很好的发明。我一直使用这一点。你可以制作花椰菜炒饭，这么多5分钟的食谱，非常喜欢它。看？这么多选择。

我也喜欢食物盒送货服务。你试过那些吗？这是最伟大的！做一些研究并决定你愿意做多少。只有有成分的盒子，你仍然必须砍掉和准备并煮食物，但它一切都捆绑在你的大门上，你可以用这些指示捆绑到你的门口。还有其他盒子配有更多准备的成分，准备好烹饪。我们使用很多人。绿色厨师和饥饿的根。 Green Chef拥有非常好的全餐，总共约20到30分钟。饥饿的根有一个碗选项，非常健康，你只是炒蔬菜，并在一个平底锅中塞满了，需要不到10分钟。这是我最喜欢的，当我做烹饪时，这是我最喜欢的时间和缓解，所以它只是取决于我们想要做的，我们哪一个在厨房里。他们还有完全准备好的饭菜的盒子，你只是在微波炉里加热。我没有尝试过那些，但我认为这也是一个很好的选择。

所以订购那些盒装餐服务，那场比赛中没有羞耻，无论你的负面想法如何，挖掘em。让这个简单。

我们已经谈到了外出吃饭或拿出食物。利用让别人为你做饭的令人敬畏！我喜欢吃出去。现在我们是每周两次的门 - 潇洒。现在交付很棒。又一次，有这么多的健康选择可以选择，所以选择那些。我们很幸运有这么多健康的餐厅选择。

别再找借口。你不必是一个惊人的厨师甚至是一个体面的厨师吃健康的饭菜。如果你喜欢做饭，太棒了！如果你只是想现在摧毁锅和平底锅，那就太棒了！剩下的时间有很多伟大的选择。如果你就像我一样，不想在厨房里花太多时间，这一切都很好。即使你不做饭，你绝对可以吃健康和营养的饮食。

让我们今天做一个冥想，放松那些消极的想法，这些期望烹饪和价值，并能够利用那里的所有选择。

在我们这样做之前，我要你知道如果你喜欢你在这个播客上学习的东西，并准备好进一步迈出一步，请在一个减肥教练计划中查看我的苏珊失去它。靠近losingitwithsusan.com。

所以，如果你可以，请让自己进入一个很好的舒适点。如果你’驾驶或走路，你可以在没有闭上眼睛的情况下倾听，然后稍后再回到这一点。

冥想在15:09开始

谢谢你的倾听。在没有烹饪的情况下享受健康的饭菜，没有借口。

我今天对你的愿望…愿你永远是开花！

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由才华横溢的音乐组成和执行詹姆森斯图尔特

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感谢您用苏珊播客聆听丢失它。我是苏珊哥伦比，成熟的女人的减肥教练，这就是我分享所有实用和精神工具所以你可以减肥，收回你的中生经历，并学会再次爱自己过程。即使通过更年期，您也可以感到聪明和性感。